Kaip jūs koncertuotumėte „CrossFit“ žaidimuose? Patikrinkite treniruotes patys

Keletą metų darau „CrossFit“ ir galiu užtikrintai pasakyti, kad pateksiu per pirmąjį 400 metrų bėgimą ... ir tada praleisiu maždaug 18 minučių spoksodamas į virvę. Kojų lynai lipa ir pagrobia tą sunkų mane išvengia. Ir man viskas gerai. Nes vienas iš puikiausių dalykų, susijusių su „CrossFit“. Visų pirma, Howell sako, kad galite išplėsti bėgimą, padarydamas jį trumpesnį. Lipant virvei, arba padarykite trumpesnį lipimą, naudokite kojas arba gulinkite virvės traukimą. Norėdami pagrobti, galite sumažinti svorį ir padaryti jį jėgos čiuptuvu, palyginti su pritūpimu.

„CrossFit Games“ treniruotės 2:

Laiko dangtelis: 10 minučių

• 800 metrų eilutė
• 66 Kettlebell trūkčiojimai (12/16 kg)
• 132 pėdų rankinis pasivaikščiojimas

„Antroji treniruotė yra sprintas“, - sako Howell. „Ta eilutė turi būti agresyvi ir greitai seka 66 dvigubo virdulio stumimo presai. Tai nėra labai sunkus svoris, tačiau jis skirtas apmokestinti pečius prieš pasivaikščiojant rankiniu būdu.„Jis sako, kad„ bandys sulaužyti irklą “eilėje, ir prieš eidamas į virdulio darbą, paims keletą išmatuotų įkvėpimų. „Aš bandyčiau nutraukti pirmąjį rinkinį, paimti kuo didesnį kąsnį“, - sako jis. Pailsėkite su virduliais priekinėje stovo padėtyje, užuot uždėję juos ant žemės “ir turite juos susigrąžinti ant pečių.„Vaikščiojimas rankiniu būdu yra visas įgūdis:„ Tie, kurie yra prie jo ir vis dar jaučiasi rankose.

„Psichiškai įsitikinant, kad esate zonoje, beveik įsitikinęs, kad jau įdėjote visą sunkų darbą“,-sakė Annie Thorisdottir, „CrossFit Games“ sportininkė ir du kartus „Fittest Woman On Earth“ nugalėtoja “,-pasakojo Figūra birželį. Tai pasitiki jūsų treniruotėmis ir savimi, o tada suteikite viską. „Thorisdottir“ baigė treniruotę prieš „Time Cap“ ir šiuo metu sėdi 6 -oje vietoje. Prakeiktas. „CrossFit“ žaidimų treniruotės nėra pokštas. Nekantrauju, kada turiu juos imtis. Bet aš taip pat esu savotiškas.

Įdomu, ar „CrossFit“ skirtas jums? Štai viskas, ką reikia žinoti. Ir tai yra „CrossFit Games“ sportininkas per dieną.