Kaip naudoti „sėklų ciklą“, norint subalansuoti savo hormonus ir pagerinti laikotarpius

Tilghmanas siūlo laikyti žalias, nesūdytas ir visas sėklas stikliniuose stiklainiuose savo šaldytuve, kad jie būtų švieži. Ir nors dauguma veislių yra puikios, kaip ir virškinimo, ji smulkiai šlifuoja linus, todėl ji lengviau naršo jos sistemą (Mayo klinika ją palaiko, pažymėdama, kad tai padeda geriau absorbuoti visus privalumus, tokius kaip „Omega-3“ ir pluoštas). Taip pat galite skrudinti savo sėklas arba valgyti jas sviestinės formos. Tikrai tai tiesiog priklauso nuo jūsų pasirinkimo ir tai, ką jaučiatės tam tikrą dieną.

Be sėklų tvarkaraščio, vaidinančio vaidmenį jos hormonuose, procesas yra dar vienas: jis padeda Tilghmanui išlikti įkvėptam savo patiekalų ir išeina iš maisto rutulių. „Jei nesijaučiu tikras, ką valgyti priešpiečiams, tik žvilgtelėdamas į mano šaldytuvo sėklų dviračių plakatą, man suteikia greitų idėjų, ką noriu valgyti“, - sako Tilghmanas. Taigi, nesvarbu.

Tai yra hormonai, apie kuriuos kiekviena aktyvi moteris turi žinoti. Arba išsiaiškinkite, ar hormonai yra priežastis, dėl kurios jaučiatės taip išsipūtusi.