Kaip naudoti MCT aliejų, nes šis madingas ingredientas niekur nevyksta

Kodėl kažkas norėtų naudoti MCT aliejų ir ar jis turi kokių nors trūkumų?

MCT aliejus pasižymi tam tikromis savybėmis, dėl kurių ji patraukli tam tikriems žmonėms, ypač tiems, kurie laikosi ketogeninės dietos. Viena vertus, tai gali padėti žmonėms išlikti ketozei - metabolinei būsenai, kuri degina ketonus (dar žinomus kaip riebalai), o ne gliukozei. Kadangi buvimas ketozėje gali būti sudėtingas (ir reikalauja labai tikslios angliavandenių suvartojimo pusiausvyros), kai kuriems žmonėms gali patikti papildyti MCT aliejumi, kad atitiktų savo makrokomandas.

Martinas sako, kad aliejus dažnai laikomas „smegenų kuru“, nes kepenyse jį galima paversti ketonais; Tie ketonai gali praeiti pro kraujo-smegenų barjerą, kad pamaitintų jūsų smegenis, kai nėra gliukozės. Tačiau ji sako, kad smegenys teikia pirmenybę gliukozei, taigi, ką smegenys visada naudos pirmiausia, kai bus. (Iš esmės, jei nesate ketozėje, MCT aliejus nedarys daug jūsų smegenims.) Be to, kai kurie kognityvinės naudos, ilgos MCT aliejus. „Tie, kurie laikosi labai mažai angliavandenių dietos, tokios kaip„ Keto “dieta.

„Žmonės, turintys su amžiumi susijusius pažinimo sutrikimus, parodė sumažėjusį gliukozės metabolizmą smegenyse, todėl teorizuota, kad MCT aliejus galėtų padėti šiems asmenims suteikti alternatyvų smegenų degalų šaltinį“,-priduria Martinas, priduria Martinas. Tačiau dar nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių šią naudą šiai gyventojams.

Kai kurie žmonės taip pat gali pasirinkti bandyti vartoti MCT aliejų svorio valdymo tikslais. „Kadangi MCT greitai absorbuojami ir nedelsiant naudojami energijai, jie mažiau tikėtina, kad jie bus kaupiami kaip riebūs nei LCT ir gali būti labiau sotus“, - sako Martinas, sako Martinas. „MCT taip pat turi didesnį šiluminį poveikį nei kiti riebalai, tai reiškia. Tačiau ji sako, kad skirtumai čia yra maži ir mažai tikėtina, kad tai pastebimas skirtumas, todėl svarbu to nepersistengti.

Ingredientas taip pat turi du didelius trūkumus, kuriuos reikia nepamiršti. Jame yra gana daug sočiųjų riebalų (viename šaukšte. Ir kadangi tai greitai riebalai ir suvirškinti, „tai gali gali sukelti laikiną virškinimo sutrikimą“,-sako Martinas Martinas.

Kaip naudoti MCT aliejų

Daugybė žmonių tiesiog imasi tiesiai (pavyzdžiui, obuolių sidro actas). „Pradėkite nuo vieno šaukštelio ir palaipsniui didinkite savo suvartojimą“, - sako Martinas. Tipiška dozė yra nuo 1 iki 2 šaukštų. Tačiau „MCT aliejaus vartojimas tuščiu skrandžiu taip pat gali sukelti diskomfortą skrandyje“, - perspėja ji, todėl eikite lėtai ir pažiūrėkite, ką jūsų sistema gali toleruoti.

MCT aliejaus skonis taip pat nebūtinai visiems, todėl pridedant jį prie maisto, tai gali būti didesnis jūsų greitis. Tai yra keletas variantų, kuriuos siūlo Martinas:

• Pridėkite ją prie savo kavos. Šis metodas buvo išpopuliarintas neperšaunamu. „Standartinis receptas yra: vienas puodelis užvirintos kavos ir vienas šaukštelis iki vieno šaukšto MCT aliejaus ir vienas šaukštelis iki vieno šaukšto sviesto ar ghee“, - sako Martinas sako. Sumaišykite maišytuvą ir susimaišykite dideliu greičiu, kol putoja ir emulsija. (Arba išbandykite gerai+geras tarybos narys Robinas Berzinas, MD receptas.)
• Įpilkite jį į kokteilį. Riebalai gali pridėti sotumo prie kokteilių, o tai svarbu, jei tikitės, kad tai patieks kaip valgis. Išbandykite šį skanų kokteilio receptą (su MCT aliejumi!) Iš funkcinės medicinos gydytojo Markas Hymanas, MD.
• Padarykite „riebalų bombas“ su juo. Šie „Keto“ draugiški užkandžiai yra skirti tiekti daug energijos be avarijos, o MCT aliejus ar kokosų aliejus gali būti naudojami jiems gaminti. Ši „Blogger“ parinktis „Wholesome Yum“ yra tarsi mažai angliavandenių, imtis žemės riešutų sviesto puodelio.

Kalbant apie tai, ką pirkti, Martinas rekomenduoja prekės ženklo „Orgain“ (jie nešioja ekologišką MCT aliejų už 40 USD). Kitos puikios galimybės yra neperšaunamas smegenų oktaninis aliejus (25 USD) ir „Nutivia“ organinis MCT aliejus (25 USD). Atsižvelgiant į tai, kad kaina yra didesnė nei standartinis įprasto kokosų aliejaus, rapsų aliejaus ar alyvuogių aliejaus butelis, tikriausiai neturėtumėte virti su MCT aliejumi.

Esmė: „Keto“ draugiškas aliejus gali būti netinkamas visiems, taip pat nesiūlo tonos įrodytos naudos. Beje, daugelis žmonių rado asmeninės naudos naudojant „MCT Oil“ (tai yra 1 USD.7 milijardų rinkos U.S. Dėl priežasties!), taigi, jei jums tai patinka ar įdomu tai išbandyti, eikite į tai. Galite rasti neperšaunamų stiliaus kava.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.