Kaip naudoti emocinę ištvermę ruošiantis keliui į priekį, pasak 26 maratonininkų

5. „Pasikliaukite savo palaikymo grupe ir pagalbos stotyse. Panašiai kaip varžybose, kur jus pakels jūsų draugai ir šeima, kuri jus džiugina, būtinai užsiregistruokite, kol socialinis atsiribojimas. Be to, jei dėl darbo praradimo ar ligos susiduriate su sunkumais, pasikliaukite bendruomenės pagalba, pavyzdžiui, maisto bankai ar kaimynai. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti patys." -Andrew Lee, 20 kartų maratonas

6. „Kiekvieną kartą, kai renki sportbačius, niekada nežinai, kaip tą dieną jausis jūsų kūnas ir protas. Kartais jaučiasi, kad tu gali eiti amžinai, o kartais turite ištarti save, kad tik atliktumėte trumpą bėgimą. Dėl šios priežasties aš išmokau klausytis savo kūno ir atitinkamai pakoreguoti savo treniruočių planus, ir dabar taikau panašią strategiją, klausau savo kūno ir suprantu, kad kai kuriomis dienomis jaučiuosi ypač produktyvi, kupina energijos ir kitomis dienomis Aš tiesiog darau tai, ką reikia padaryti, ir perkelti savo tvarkaraštį pagal mano protinius pajėgumus." -Jenny Lavelle, 2 kartus maratonas

7. „Mano patarimas, kaip patekti per„ Covid-19 “, yra traktuoti tai kaip ilgą laiką: gali jaustis viliojanti greitai pradėti, tačiau, kaip žino bet kuris maratonas, net ir suvaržymas yra svarbiausia, kad ilgalaikiai laikytųsi ilgalaikio laikotarpio." -Anne Szustek Talbot, 3 kartų maratonas

9. "Bėgimas 42.2 kilometrai gali jaustis siaubingai nuobodžiai ir nuobodžiai, lygiai taip pat, kaip ir būti uždarytame namuose, bet jūs žinote, kad finišo linija ateis. Jums tiesiog reikia toliau dėti vieną koją priešais kitą, kol mes ten pateksime." -Karen Kwan, 14 kartų maratonas

10. „Kai treniruojatės maratonui, tikrai lengva priblokšti tiek savo treniruočių, tiek ir pačias lenktynes, todėl man buvo lengviau sutelkti dėmesį į vieną dieną vienu metu ar vieną savaitę vienu metu. Kiekviena diena ar savaitė gali būti proga toliau siekti savo tikslo, tačiau taip pat svarbu ne įveikti savęs, jei turite blogą dieną ar savaitę." -Ellen Hughes, maratoner

11. „Jūsų namai gali palaikyti ar sabotuoti jūsų mokymus, ypač dabar, nes jūs praleidžiate tiek daug laiko ten. Optimizuokite savo virtuvę, kad būtų lengviau virti ir valyti. Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra idealiu atveju miegui, o jūsų vonios kambarys - asmeninei higienai. Paprašykite saugios erdvės savo namuose, kad galėtumėte sporto salėje. Sukurkite ramią komforto zoną, kurioje galite išspausti. Padarykite savo nuotolinės erdvės ergonomišką. Įsitikinkite, kad jūsų vidaus oro kokybė nepakenkia jūsų plaučiams.“ -Jamie Gold, 2 kartus maratonas

12. „Sutelkite dėmesį į tai, ką galite valdyti: požiūris, mityba ir forma. Šypsena taip pat visada padeda. Varžybose sakyčiau, paimkite aukštus penketukus, kuriuose galite juos gauti. Neįvertinkite vieni kitų palaikymo galios." -Pam Moore, 6 kartų maratonas

14. „Šios krizės metu turėsime gerų ir blogų dienų, kaip ir mes turime gerų ir blogų bėgimų per treniruočių ciklą ir pakilimus bei nuosmukius pačių lenktynių metu. Bet vien todėl, kad dabar jaučiatės taip, dar nereiškia. Jei darote viską, ką galite tą dieną, net jei „geriausia“ reiškia sau poilsio dieną, pastebėsite, kad galų gale galite eiti daug toliau, nei manote." -Cindy Kuzma, 22 kartų maratonas

15. „Padarykite savo lovą kiekvieną rytą ir nustatykite tvarkaraštį, nes darydami dalykus, dėl kurių jūsų aplinka yra tvarkinga ir tvarkinga. Tvarka gyvenime visada man padėjo trasoje. Man patinka galvoti, kad tai taikoma, kad viskas būtų sveika, kai pasaulis yra ne kas kita, kaip." -Hannah Seliger, 8 kartų maratoner

16. „Šiuo metu kančios jaučiasi kaip amžinybė, tačiau kiekviena diskomforto akimirka mus moko ką nors apie save. Šis pandemijos laikas moko mus kantrybės." -Ashley Rademacher, 8 kartų maratonas

17. „Mokymosi maratone aš visada sakau savo klientams, kad vienu metu tiesiog sutelktų dėmesį į vieną treniruotę. Galvojimas apie kitą savaitę ar 20 savaičių ridos gali būti labai sudėtinga ir kartais stresinė. Sutelkite dėmesį į šiandienos galimybes, užuot nerimauti dėl šios pandemijos ateities." -Bethann Wittig, 4 kartų maratonas

19. „Žinokite, kas yra jūsų pabaiga. Maratonininkams tai peržengia tą finišo liniją, nesvarbu. Tą patį galima pasakyti apie gyvenimą šiuo metu, nes kiekviena mylia ir kiekviena diena bus kitokia, tačiau kiekviena mylia ir diena yra kelionės į jūsų tikslą dalis. Pakoreguokite savo planą vėl ir vėl, išsiaiškinkite, kas jums tinka." -Alexandra Weissner, 2 kartus maratonas

20. „Kaip ir esant lenktynėms, viskas ilgą laiką greičiausiai neturės jokio tikrumo lygio. Bet mes vis dar turime galimybę treniruotis ir pasirinkti savo atsakymą. Aš išeinu tik gamtoje, išvalyti galvą ir pertvarkyti bei iš naujo įvertinti, kas svarbiausia. Aš bandysiu kontroliuoti dalykus, kuriuos galiu, ir stengiuosi būti geriausias savęs.“ -Mirna Valerio, maratonininkas

21. „Nesvarbu, kiek laiko ir grubiai ši pandemija, aš žinau, kad galiu išlikti psichiškai kietas, nes aš sugebėjau per visą savo bėgimo karjerą. Pabandykite kiekvieną dieną padaryti ką nors fizinio, nes tai padės jums išlikti susikaupusiems." -Allison Kort, 2 kartus maratonas

23. „Kiekvieną dieną mes prisitaikome prie naujojo nežinomybės, o kai aš treniravausi savo pirmajam maratonui, jaučiausi taip pat. Aš stebėjausi, Ar mano kūnas iš tikrųjų gali nubėgti 17 mylių? Koks bus oras? Ar turėčiau užkariauti solo ar su draugu? Bėgimas mane sulaukė sunkiausiomis dienomis ir šiandien niekuo nesiskiria. Aš amžinai esu dėkingas, kad esu bendruomenės dalis, kuri išmokė mane tęsti, kai vyks veiksmai." -Danielle a., Maratoneris

24. „Kai viskas baigsis, atsigręšite ir niekada nematysite pasaulio. Suprasite, koks stiprus esate, ką galite ištverti ir ką galite užkariauti." -Paulius Ronto, 6 kartų maratonininkas

25. „Įdėjimas į mylias treniruotės yra tarsi uždėjimas banke, o tai leidžia sėkmingai pasitraukti, kai atvyks didžioji diena. Tą patį galima pasakyti apie buvimą namuose ir socialiai izoliuoti. Skirkite šį laiką, kad sukurtumėte sveikų įpročių pagrindą, kad, kai gyvenimas grįš į normalų, galėsite pasirodyti stipresnis nei bet kada anksčiau." -Alexas Davisas, 5 kartų maratonas

26. „Maratonai mane tiek daug išmokė apie ryžtą. Aš mokiausi Leadvilio (100 mylių) ant bėgimo takelio karštojejame garaže Vakarų Teksase ir savo kaimynystėje bėgdamas dviejų mylių kilpą savo kaimynystėje. Vis dar sunku tęsti po tą pirmąjį ratą, bet aš perbraukiu jį. Aš taip pat esu didelis pagundų rinkimo gerbėjas; Aš išmokau suporuoti dalykus, kurie yra sunkūs su linksmais ar kaltais malonumais. Taigi, jei aš turėsiu atlikti 40 mylių bėgimą ant bėgimo takelio, aš žiūrėsiu „Trash TV“ ar klausau tikrojo nusikaltimo podcast'o." -Liza Howard, ultramaratono čempionė