Kaip paversti varškę sveiką, daug baltymų rančą (arba grietinę), pasinerkite į sekundes

Nors varškės sūris bet kuriuo paros metu sukuria puikų užkandį, Johnstonas rekomenduoja jį valgyti po treniruotės, kad būtų optimalus atsigavimas. „Dėl savo aukštos kokybės baltymų varškė taip pat yra idealus treniruotės atkūrimo užkandis. Tinkamų baltymų vartojimas po treniruotės yra raktas į raumenų atsigavimą ir atstatymą “, - sako ji. Jis taip pat turi keletą pagrindinių vitaminų ir mineralų, kurie padeda skatinti organizmą. „Kotedžo sūrio jodas palaiko kūno medžiagų apykaitą, skatindamas skydliaukės hormonų išsiskyrimą. Tuo tarpu kotedžo B vitaminai yra būtini maisto paversti energija “, - sako Johnstonas.

Bet tai nėra visos skoto sūris. „Kalcio ir fosforo darbas siekia išlaikyti kaulų sveikatą, o tai sumažina sužalojimų riziką“, - sako Johnstonas. Ir jei norite suteikti savo žarnynui labai reikalingą padidinimą, nežiūrėkite į daugiau. „Prekės ženkluose, tokiuose kaip gera kultūra.

Šiame produkte taip pat yra 14 gramų baltymų (27 procentai jūsų dienos suvartojimo) per pusę puodelio porcijos. Ir atsižvelgiant į tai, kad dauguma amerikiečių pusryčiams nevalgo pakankamai baltymų (maždaug 25–40 gramų), plaktas varškė gali būti tobulas garnyras, skirtas padengti per kelis kietai virtus kiaušinius arba putplastis per avokado skrebučius.

Kodėl plakta varškė gali būti jūsų mėgstamiausi pagardai

Gerai, taip. Kai kuriems kotedžo sūrio stambumas gali būti greitas ick faktorius. Mes tai gauname. Bet kai jis sumaišytas su tobulumu, kaip parodyta šiame naujausiame „Tiktok“ vaizdo įraše, kurį sukūrė @AgusBeeferoni, jį galima lengvai paversti kreminiu, svajingu panardinimu, kuris konkuruoja su jūsų mėgstamu išpilstymo rančos padažu.

Norėdami tai padaryti, viskas, ką jums reikia padaryti, tai susimaišyti parduotuvėje perkami varškės sūriai su jūsų pasirinktu prieskoniu (jie naudoja druską, česnako miltelius, MSG, mitybos mieles ir šviežius krapus). Rezultatas yra vešlus padažas, puikiai tinkantis panardyti daržoves, krekerius ar (ahem) picą, kuri skonis, drįstu pasakyti, net geriau nei ranča.

@weight_lose_diet Ar jūs bandėte plakti varškės sūrio… #weightLosstips #HealthyRecipes #easeRecipe #Food #At #eat #RecipeSoftIKTOK #Recipes #EATING #Viral #Fyp #Trending ♬ Originalus garsas - Miss_soniya

Jei „Cool Ranch“ nėra jūsų vibracija, o jūs ieškote kažko, kas supakuotų šiek tiek daugiau šilumos, pabandykite sumaišyti varškės sūrią su keliais šaukštais mėgstamo karšto padažo, kad būtų aštrus majonezo sukimas. Arba, jei norite išlaikyti paprastą.

Ir jei jūs jau nebebūtumėte parduoti (staigmena!), jūs taip pat galite paversti plaktą varškę į savo svajonių baltymus turinčius desertus. Susipažinkite. Jie yra vešliai ir supakuoti su baltymais ir sveika žarnynais probiotikais ... ko daugiau galėtumėte paprašyti?

@ambitioitkitchen plakta varškė ant skrebučio. Plz Leiskite šiems tendencijoms atsikratyti bc, tai tikrai fenomenalus #Cottagecheese #CottageCheEsetoast #HighProtein #HighProteinbreakfas. 1 ir 2 - „Isley Brothers“

RD dalijasi avižų pieno pranašumais: