Kaip pasakyti, ar kas nors jus manipuliuoja, teigia psichologai

Žmonės, kurie tobulėja manipuliuodami kitus, taip pat labai nori kontroliuoti. „Tie, kurie užsiima manipuliaciniu elgesiu. Vyriškas. Ji priduria, kad dažnai labai manipuliuojantys žmonės taip pat turi psichinės sveikatos būklę, leidžiančią jiems įsitraukti. „Šios rimtos sutrikimų rūšys dažnai atsiranda dėl genetikos, auklėjimo ir būdingos asmenybės derinio“, - sako ji.

Manipuliavimo tipai

Tai yra keletas konkrečių manipuliacinio elgesio pavyzdžių, kurių verta ieškoti, sako psichologė Rachel Hoffman, LCSW, PhD, Phils Clinical Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Contral Concall Service Real:

• Dujinės apšvietimas, melas ir kaltės keliavimas
• Atsisako kompromiso
• Pasyvus-agresyvus elgesys, įskaitant tylų gydymą
• Ypač emocinės aukščio ir žemiausios
• Izoliuoti jus nuo santykių su šeima ir draugais
• Sąmoningai sugadinti savo savivertę ir pasitikėjimą savimi, pateikdami skaudžius komentarus ir juokelius
• Spaudimas priimti greitus sprendimus
• Išskaičiuojama informacija iš jūsų

Manipuliavimo veiksmo požymiai

Jei nesate tikras, ar kažkas demonstruoja manipuliacinį elgesį, DR. Hoffmanas siūlo užduoti sau šiuos tris klausimus, kad būtų galima pastebėti pagrindinius manipuliavimo požymius praktikoje:

1. Ar aš esu dujinis?

Jei pastebite, kad nuolat abejojate savo realybe ir pakartojate situacijas, kad atskleistumėte tiesą, tai yra stiprus ženklas. Hoffmanas.

2. Ar aš esu izoliuotas nuo kitų santykių?

Manipuliacinis asmuo nori jūsų visiško dėmesio ir lojalumo ir dažnai imsis veiksmų, kad sukurtų atstumą tarp jūsų ir kitų svarbių žmonių jūsų gyvenime, sako DR. Hoffmanas.

3. Ar man spaudžiama priimti greitus sprendimus?

Gal nejaučiate, kad turite pakankamai informacijos apie asmenį ar scenarijų, o gal kažkas jūsų žarnyne tiesiog nesijaučia teisingai. Kažkas, užsiimantis manipuliuojančiu elgesiu.

Bendroji manipuliavimo taktika ir technika

Daugelis manipuliatorių yra puikūs pasakotojai ir pasinaudoja savo sugebėjimu sukti verpalus tiek, kad būtų suformuoti ryšiai su potencialiais taikiniais ir laikyti juos po nykščiu. „Jie gali pinti pasakas, kurios palieka kitus, o kartais ir patys, tikėdami savo melu“, - sako dr. Dr. Vyriškas. „Šios istorijos paprastai turi savitarnos tikslą, nesvarbu.“

Manipuliatoriai taip pat yra įgudę skaityti ir išnaudoti situacijas, kad pasiektų tuos savarankiškus tikslus. Pvz., Jie gali greitai išspręsti kažkieno poreikius ar silpnybes kaip priemonę užmegzti ryšį, o paskui panaudoti tą pačią informaciją prieš asmenį, kad įgytų kontrolę.

Gali atrodyti, kad kažkas turėtų būti ypač protingas, kad kontroliuotų emocinį manipuliavimo šachmatą, tačiau dr. Manly sako ne visada. Nors ne visi manipuliatoriai yra protingi, jie yra „nepaprastai meistriški ir dažnai charizmatiški“, - sako ji. „Būtent jų dvipusis, savitarnos prigimtis daro juos tokius pavojingus.“

Paprastos frazės naudoja manipuliatorius

Ieškokite frazių, kurios pabrėžia ar pasinaudoja silpnumu ar jautrumu. Pvz., Manipuliatorius gali pasakyti tam, kas sąmoningai apie savo išvaizdą. Tokiu būdu asmuo, gavęs gavimo pabaigą, gali būti labiau linkęs vėliau lengvai pasitikėti manipuliatoriaus sprendimu vėliau.

Panašiai manipuliatorius gali panaudoti kieno juos-Pvz., Sakydamas kažką panašaus: „Tu nusipelnei to sau“, kad įtikintumėte žmogų. Kita frazė, kurią jie gali naudoti: „Jūs jausitės daug geriau, jei darysite [įterpti daiktą čia] ...“, kad įtikintumėte ką nors imtis veiksmo, dėl kurio jie gali jaustis dvejojantys ar net santūrimi.

Kiti įprasti dalykai, kuriuos sako manipuliatoriai? Frazės, skirtos padėti jiems išvengti kaltės, atskaitomybės ir pasekmių savo veiksmams ar žodžiams, sako dr. Vyriškas. Jei manipuliacinis asmuo atsiduria tokioje situacijoje, kai kažkas blogo, jų impulsas bus atitolti nuo savęs kaltę. „Galite pasikliauti manipuliatoriumi, kad išvengtumėte atskaitomybės tokiomis frazėmis kaip:„ Aš perspėjau, kad to nedaryti “, - labai blogai, kad padarei tokį prastą pasirinkimą“ arba „Jei tik jūs būtų galvojęs daugiau apie galimas pasekmes, '“Sako dr. Vyriškas.

Labiausiai kvalifikuoti manipuliatoriai taip pat gali perduoti palankią idėją tokiu apgaulingai menišku būdu, kad priverstų jus patikėti, kad idėja buvo jūsų kartu. Pvz., Tarkime, manipuliatorius įtikino jus nusipirkti brangią dovaną. Jie gali pasakyti kažką panašaus: „Jūs taip buvo malonu galvoti apie tai tu Pirmiausia pagalvojau apie idėją ir tai, ką turėtumėte padaryti dar kartą.

Kokie yra manipuliavimo etapai?

Paprastai manipuliacinis asmuo bandys paveikti tikslą keturiuose etapuose, teigia DR. Vyriškas. Ši seka yra priemonė asmeniui surasti ką nors, kas yra jautrus jų machinacijoms, įsitraukia į asmenį ir tada pradeda piktnaudžiavimą.

1. Taikymas

Šis pirmasis etapas apima manipuliatorių suradimą, kuris, jų manymu, bus lengvai jautrus jų manipuliavimo metodams-kas DR. Vyriški skambina „jaustis.Manipuliacinis asmuo turi nustatyti žmogų, kuris yra labai empatiškas, turi silpnumą ar nesaugumą, kurį jie gali panaudoti prieš juos, ir atrodo, kad nori užmegzti glaudų ryšį.

2. Draugystės formavimas

Šis etapas apima „kruopštų kampaniją, kuria siekiama sukurti tikros, patikimos draugystės ar partnerystės iliuziją“, - sako DR. Vyriškas. Šiame etape viskas gali atrodyti visiškai normalu, kad žmogus manipuliuotų, o gal taip pat Gerai tiesa, kai ryšys vystosi greitai ir sklandžiai.

3. Meilės kūrimas

Užmezgus santykius, meilės kūrimo stadija yra susijusi.

4. Piktnaudžiavimas

Pagrindinis, atrodytų, lygus ir tikras santykis, manipuliatorius tada pereina į tam tikrą piktnaudžiavimo elgesį, kaip aprašyta aukščiau; Tai yra tada.

„Kai manipuliatorius sėkmingai įtraukė auką į savo internetą, siekiant sumažinti aukos savivertės ir pajėgumų jausmą, yra naudojami įvairūs piktnaudžiavimo lygiai ir rūšys“,-sako DR, sako DR. Vyriškas.

Ką daryti, jei pastebite, kad esate manipuliuojamas

Manipuliavimas gali smarkiai pakenkti jūsų emocinei gerovei, todėl svarbu susisiekti su artimaisiais (arba psichinės sveikatos specialistu), kai tik pastebėsite manipuliavimo požymius.

„Vykstantys manipuliacijos gali įvykti labai artimuose santykiuose per ilgą laiką, ir dėl sudėtingumo gali būti sunku atpažinti ir išpakuoti“, - sako DR, sako DR. Hoffmanas. „Draugai ir šeima, ypač tie, kurie gerai nepažįsta manipuliatoriaus, gali būti objektyvios ir saugios trečiosios šalys, o terapeutas gali padėti aukai tinkamai apdoroti situaciją.“

Stiprių ribų nustatymas yra dar vienas svarbus žingsnis, kurį reikia žengti nustatant įspėjamuosius manipuliavimo požymius. „Nors aiškios ir nuoseklios ribos gali apsaugoti jus nuo manipuliavimo, taip pat turite pranešti tai, ko tikitės judėti į priekį [iš manipuliatoriaus], taip pat dėl ​​to. Hoffmanas. Manipuliatorius greičiausiai prastai reaguos į jūsų ribų nustatymą ir gali bandyti įtikinti jus susilpninti ar pašalinti juos visus kartu.

Nepaisant to, dr. Hoffmanas pabrėžia, kad svarbu „toliau bendrauti, kas tai yra, ir kas nutiks, jei ji bus pažeista, ir būkite pasirengę visiškai nueiti nuo šio asmens.„Jei atsidursite su žmogumi, kuris nuolat pažeidžia ar stumia jūsų ribas ir nepakeis jų elgesio, ji priduria, kad„ tikrai verta pagalvoti, ar santykiai yra prasmingi tęsti bet kokią formą.“

Skambinti gali būti sunku, kai esate manipuliuojant, todėl vėlgi taip svarbu bakstelėti savo artimųjų palaikymo tinklą jų įžvalgoms. Išgirdę žmonių, kurie turi omenyje geriausius interesus.

Ką daryti, jei pastebite, kad draugu ar šeimos nariu yra manipuliuojama

Svarbu suteikti nepriimtiną ir saugią vietą manipuliuojamam asmeniui. „Aktyviai klausykite, užduokite paaiškinti klausimus ir būkite sąžiningi, vengdami būti pernelyg kritiški“, - pataria DR. Hoffmanas. Galbūt šis asmuo nesuvokia, kad yra manipuliuojama-verta išgirsti tai, ką jie turi pasakyti.

Dr. Hoffmanas taip pat pataria suvokti, kur jie stovi atsižvelgiant į situaciją, prieš švelniai primindamas jiems, kad tai, ką jie patiria iš jūsų perspektyvos, atrodo, kad elgesys neturėtų toleruoti. Vis dėlto svarbu jų nekaltinti ir neabejoti, kaip jie galėjo būti tokie naivūs; vadovauti empatijai ir palaikymui, ir paklauskite, kaip galite padėti.

Dažnai užduodami klausimai apie manipuliaciją

Kurie paprastai taiko manipuliatorius?

Žmonės, kurie kovoja su ribų nustatymu, turi empatijos perteklių ir turi mažai pasitikėjimo savimi, yra lengvi manipuliavimo tikslai. Nors empatija yra kilni kokybė, per daug jos gali pakenkti jūsų psichinei ir emocinei gerovei, sako dr. Hoffmanas. „Manipuliatoriai tikisi žmonėms, turintiems begalinį empatijos ir grobio tiekimą tiems, kuriems trūksta pasitikėjimo savimi ir savivertės, priversdami juos jaustis taip, lyg jie negalėtų padaryti nieko geriau.“

Mažumų ar atskirtų grupių nariams taip pat gresia didesnė rizika būti manipuliuojami. „Šie žmonės dažnai gauna didžiausią nesąmoningą šališkumą iš daugumos grupės narių, kurie dažnai naudojasi savo galia ir privilegija manipuliuoti ne tik žmonėmis, bet ir sistemomis“, - sako vykdomasis treneris Brooksas E Brooksas E. Scottas, koučingo platformos sujungimo kelio įkūrėjas.

Kaip pergyventi manipuliatorių?

Kadangi manipuliaciniai žmonės paprastai yra gana suderinti su kitų jausmais ir silpnybėmis, DR. Manly sako, kad sunku juos apgauti ar pergudrauti ir netgi gali būti pavojinga tai padaryti, atsižvelgiant į aplinkybes.

Užuot sutelkę dėmesį į tai. Manly rekomenduoja neutralizuoti savo galias atidžiai stebėdamas jų elgesį ir polinkius (taigi jūs mažiau linkę nukentėti nuo jų uvertiūrų).

Jei galite nustatyti manipuliavimo požymius jų dažniausiai naudojamose frazėse ar taktikoje, taip pat galite išsiaiškinti, kaip išvengti žaidimo jų žaidimuose. „Kai išmoksite studijuoti manipuliatorių [užuot juos patraukę], jų elgesys su raudona vėliava taps akivaizdesnė ir todėl lengviau vengti“,-sako DR, sako DR. Vyriškas.

Ką turėtumėte daryti, jei manote, kad * esate manipuliuojate?

Jei kuris nors iš aukščiau paminėtų manipuliavimo požymių primena elgesį, kurio jūs įpratote daryti, galite susimąstyti: „Ar aš manipuliuoju?“Jei esate linkęs remtis apgaulėmis kaip priemonė gauti tai, ko norite, arba nukreipti į„ baltąjį melą “ar kitus pagražinimus, kad sutrauktumėte kitų simpatiją, galite patekti į manipuliacinę stovyklą.

Pasak dr. Vyriškas, tačiau gali būti išmokėta šio kenksmingo elgesio, jei įsipareigojate tai padaryti. Dirbdama netgi giliai įsitvirtinusį elgesį galima pakeisti, sako ji. „Dėl neuroplastiškumo [dar žinomo kaip smegenų gebėjimas keisti laikui bėgant], manipuliuojantis asmuo tikrai gali dirbti, kad suformuotų savo smegenis teigiamai“, - sako ji.

Pirmasis žingsnis yra pastebėti manipuliavimo požymius veiksme arba atidžiai klausantis artimųjų, kurie galbūt nustatė jūsų manipuliacines tendencijas ir atsižvelgiant į tai, kokie vidiniai motyvai gali jus nukreipti į tokį elgesį. Tačiau iš ten dr. Manly rekomenduoja kreiptis į profesionalią pagalbą, kad eitų link elgesio pokyčių. Terapeutas ar psichologas, išmokęs padėti tiems, kurie kovoja su asmenybės sutrikimais, bus geriausias šio scenarijaus šaltinis.