Kaip pasakyti, ar kūno rengybos influenceriai iš tikrųjų žino, apie ką jie kalba

Taip pat galbūt norėsite pažvelgti į trenerių profesinius pažymėjimus. „Ambler-Wright“ sako, kad jis yra šališkas savo (NASM) tipo sertifikavimo tipui, tačiau jis taip pat rekomenduoja trenerius, kuriuos sertifikuoja Nacionalinė jėgos ir kondicionavimo asociacija, Amerikos mankštos taryba arba „American of College Sports Medicine“.

Jei kas nors, kurį stebite.

2. Įsitikinkite, kad jų kūno rengybos influencerių patarimai atitinka jų mokymus

Tiek „Pilkington“, tiek „Ambler-Wright“ taip pat atkreipia dėmesį, kad vien todėl, kad kažkas yra įgaliotas vienoje srityje. „Asmens mokymas turėtų atitikti jų teikiamus patarimus“,-sako Ambler-Wrightas. „Vienas iš dalykų, kuriems, manau, vartotojai turėtų būti atsargūs, yra asmenys, veikiantys ne savo patirties srityje."

Pvz., Nežiūrėkite į kūno rengybos influencerį ar sertifikuotą trenerį, kad gautumėte patikimų dietos patarimų, nebent jie turi papildomų įgaliojimų kaip dietologas ar registruotas dietologas. „Mitybos kūrinys nėra kažkas, ką turėtų liesti [ne tikrina] treneris“,-sako Pilkingtonas. „Jie neturėtų rekomenduoti, ką valgote ar kiek valgote, nes tai tiesiog visiškai iš jų taikymo sritis ir valdžia.„Ir nors ji prisipažįsta, kad ji galėjo būti kalta dėl tokio pobūdžio patarimų praeityje, dabar, kai ji mokosi mitybos mokykloje, ji supranta, kaip sudėtinga pasiūlyti visiems tinkamus patarimus įvairiai grupei. žmonių, turinčių skirtingų medicininių poreikių. „Jūs turite būti nepaprastai atsargūs“, - sako ji.

Be to, jei kas nors įgyja konkrečios studijos ar disciplinos, „Pilkington“ ir „Ambler-Wright“ sako, kad prasminga tik laikytis patarimų, susijusių su tais konkrečiais pratimais. Ambler-Wright paaiškina, kad jis nesiūlys patarimų dėl jogos judesių, nes jis nėra kvalifikuotas mokyti jogos, tačiau jis mano, kad profesionalai turėtų žinoti, kur siųsti savo klientus, ieškančius papildomos pagalbos. „Aš, kaip profesionalas, norėčiau gerai išmanyti tai, kas dar ten, tiesiog norėdamas žinoti ir nukreipti asmenis, kurie manęs prašo patarimo tinkamomis kryptimis“,-sako jis.

Pilkingtonas siūlo jums taip pat būti atsargūs asmeniniams treneriams, kurie teigia, kad gali diagnozuoti jūsų sužalojimus arba patarti, ką daryti dėl tam tikrų rūšių skausmo, jei jie nėra apmokyti kineziterapeutai ar chiropraktikas.

3. Ieškokite citatų

Kitas būdas patikrinti informaciją, kuria dalijasi influenceriai. Ir jei norite nuvažiuoti papildomą mylią, galite patikrinti ir tuos šaltinius: ar tai tik dar vienas „ekspertas“ be kompetencijos, ar tai mokslinis tyrimas, paskelbtas recenzuojamame žurnale? Ir jei tai pastarasis, koks buvo tyrimo dydis? Įsigijimas į nieką daug laiko reikalauja, tačiau tai gali būti naudinga.

4. Atkreipkite dėmesį į skirtumą tarp pratimų ir treniruočių

„Ambler-Wright“ sako, kad tai yra vienas dalykas, o kitas-pasiūlyti mokymo programą, kuris sako, kad svarbu atskirti abu. „Nemanau. „Bet pratimai nėra vienodi treniruotės. Mokymo programa turi atsižvelgti į asmenį, o asmuo socialinėje žiniasklaidoje nebūtinai žino savo pasekėjų galimybes ar apribojimus.„Kitaip tariant, vien todėl, kad kopijuojate„ Fitfluencer “mankštos rutiną, dar nereiškia.

5. Būti atsargus dėl perdėtų teiginių

Dėl šios priežasties „Ambler-Wright“ pataria atsargiai, kai tik susiduriate. „Jei kažkas apibūdinama kaip stebuklinga kulka ar geriausia.

6. Peržiūrėkite vaizdo įrašus ir nuotraukas su sveiku skepticizmu

Kaip ir selfiai filtruojami, taip pat yra fitneso turinys, paskelbtas socialinėje žiniasklaidoje. „Įspūdžiai, kurių jie nori, nebūtinai yra realybė“,-sako „Ambler-Wright“. „Jie gali padaryti partijos turinį ten, kur jie daro dienas filmavimo pratimus ir seka juos taip, kad sudarytų įspūdį, kad jie viską daro vienu metu, tokiu būdu, kuris yra visiškai nerealus paprastam žmogui."

7. Ieškokite dialogo apie formą ir techniką

Kažkas, kuris yra apmokytas ir atsakingas, sako „Ambler-Wright“. Jei sekate kartu su treniruotėmis, o „Fitfluencer“ nesako tinkamos technikos jų demonstruojamiems judesiams, tai yra susiję. Norite išgirsti ekspertą, paaiškinantį, ką jie daro ir kaip tai padaryti saugiai, kad „sumažintų stresą ant kūno“, - sako jis.

8. Pažink savo kūną

Šiuo tikslu svarbu, kad bandai mėgdžioti savo mėgstamus kūno rengybos influencerius, traumas ar apribojimus, jei norite, kad galėtumėte atsiminti savo sąlygas, sužalojimus ar apribojimus. Norėsite žinoti, kam skirti pratimai ir ar jie yra saugūs jums bandyti, ar ne. Pavyzdžiui, Pilkingtonas pažymi, kad nėščia gali būti nesaugu atlikti pratimus, kurie nėra specialiai skirti nėštumui.

Jūs taip pat galite ne visai iki tol, kokį stebite „Fitfluencer“ lygį, ir imtis per daug pažengusių judesių ar sekų, gali sukelti kūno stresą ar sužalojimą. „Jei kažkas atrodo nesaugu ar rizikinga, tada žinote.

9. Ieškokite autentiškumo

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas-gali būti geriausia vadovautis kūno rengybos influencerių patarimais, kurie pabrėžia, kad pasidalyti savo kelionių nesėkmėmis, iššūkiais ir netobulumais-ne tik geros naujienos. „Ieškokite, kad jie būtų autentiški ir pasidalytų realybe, ko reikia norint gauti gerą formą, ir pagerinti savo sveikatą ir kūno rengybą“,-sako „Ambler-Wright“. „Kiekvienas, kuris nekalba apie pastangas, kurių reikia norint pagerinti savo kūno rengybą ... tai būtų raudona vėliava, mano manymu."