Kaip nustoti fiksuoti treniruotės metriką, teigia pratimo psichologas

3. Neigiamas mintis paversti teigiamomis

Jei jau kovojate su mėgavimuisi, yra paprastas būdas paversti savo neigiamas mintis teigiamomis. „Kai sugauni save galvojant:„ Turiu treniruotis dar 10 minučių “, pabandykite tai perdaryti į„ Aš galiu baigti kitą podcast'ą “arba„ Aš turiu daugiau laiko praleisti dirbdamas prie savo kūno rengybos “, - sako Shipherdas. „Savarankiškas kalbėjimasis taip pat gali sumažinti jūsų suvokimą apie pastangas, todėl gausite papildomą premiją, kaip jaustis kaip jūsų treniruotės yra lengviau."

4. Sumažinti intensyvumą

Treniruotės nereikia daryti kuo aukščiausiu įmanomu intensyvumo lygiu, kad būtų efektyvu. „Pabandykite mankštintis mažu ar vidutiniu intensyvumu“, - sako ji. „Mėgavimasis treniruotės metu mažėja esant didesniam intensyvumui, todėl sumažinus savo intensyvumą, galite padėti labiau mėgautis treniruotėmis (ir labiau laikykitės jos ilgiau!)."

5. Peržiūrėkite pratimą kaip atlygį

Pratimai vertina kaip atlygį, o ne ką nors turėti Norėdami padaryti, galite atkreipti dėmesį. „Galbūt tai yra galimybė atsipūsti nuo savo darbo/šeimos įsipareigojimų, klausytis to naujojo garso knygos, kurią ką tik gavote, sumažinti stresą, padidinti savo energiją ar praleisti šiek tiek laiko su draugu ar mankštos bičiuliu“, - sako „Shipherd“. Kad ir kas tai būtų, tikrai mėgaukitės-ne numeriais ar skaičiavimais.

Tegul dirbtinis intelektas mąsto už jus kitame bėgime:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.