Kaip prilipti prie Viduržemio jūros, keto ar „Whole30“ dietų sūrio pyrago gamykloje

Ant šios pastabos, čia yra pagrindinis vadovas, ką užsisakyti, atsižvelgiant į tai, kokį valgymo planą sekate. Su Zibdeh pagalba tai bus… gerai, žinai, žinai.

Skaitykite patarimų, kaip laikytis Viduržemio jūros regiono dietos, ketogeninės dietos ar „Whole30“ sūrio pyrago gamykloje.

Viduržemio jūros dieta

Meniu renkasi: Evelyn mėgstamiausi makaronai; Krevetės su angelo plaukais; „Cajun Jambalaya“ makaronai

Ką sako RD: „Techniškai makaronai yra Viduržemio jūra!„Zibdehas sako. Ji rekomenduoja tris aukščiau pateiktus meniu rinkinius, nes jie yra „lengvesnės“ parinktys. „Apskritai, vištiena ir žuvis yra lengvesnės nei raudonos mėsos restoranuose, o pomidorų pagrindu pagamintas padažas, o ne pieno produktas, yra geriau“,-sako ji “,-sako ji. „Angelų plaukų makaronai taip pat turi mažiau angliavandenių ir kalorijų, nes jie nėra tokie tankūs kaip kiti makaronų tipai."

Užsisakykite: Kaip ir visa kita, esanti pagrindiniame sūrio pyrago gamyklos meniu, Zibdehas sako, kad šie patiekalai yra per dideli, kad būtų laikomos sveikomis. Vietoj to, ji siūlo pasidalyti ja su kuo nors arba pasiimti pusę namo valgyti kitą dieną.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Kadangi makaronų patiekalai nėra tiksliai apkrauti daržovėmis, suapvalinkite patiekalą su traškiais Briuselio kopūstais, kurie nėra padengti tiek aliejaus, kiek kai kurios kitos meniu pusės (žiūrint į jus, kepti cukinijos ir korėjieriniai kepti žiediniai kopūstai ).

Ketogeninė dieta

Meniu renkasi: Migdolų drožtos lašišos salotos; Cobb salotos

Ką sako RD: Iš pirmo žvilgsnio galite pamanyti. „Vietoj to, migdolų skutos lašišos salotos ar„ Cobb “salotos yra geresnės, nes jos yra mažesnės angliavandenių. (P.) „Vinaigrette yra mažai cukraus, todėl jį galima įgyvendinti pagal keto planą“,-sako Zibdehas.

Užsisakykite: „Jei gausite migdolų drožtas lašišos salotas, paprašykite jos be spanguolių, kurių yra daug cukraus“,-rekomenduoja Zibdehas rekomenduoja.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Jei norite programos ar kažko šono. „Burokėliuose yra daug antioksidantų ir tinka mažinti uždegimą“, - sako ji. „Jis neturi daug baltymų, todėl neužsakyčiau jo kaip valgio, tačiau tai yra geras užkandis užsisakyti pradėti, ar ką nors užsisakyti, jei norite tiesiog užkandžiauti, kol mėgaujatės gėrimu ir bendraujate Draugai “, - sako ji.

WOLL30

Meniu pasirinkimas: Skinklus ant grotelių kepta lašiša

Ką sako RD: Nors tai neturėtų įvykti kaip šokas, kurį neabejotinai yra deserto pavadintas restoranas ne „Whole30“ patvirtintas nėra tiksliai pritaikytas, „Zibdeh“ rado vieną daiktą, kuris tinka planui: lieknos keptos ant grotelių lašišos. „Jame nėra tokių bulvių košės, kaip pagrindiniame meniu, ir greičiausiai nėra sviestinio gultančio glazūros“,-sako ji.

Užsisakykite: Nereikia tiesiog patvirtinti, kokią glazūrą jie naudoja ant lašišos, ir, jei reikia.

Šalutinio patiekalo rekomendacijos: Nors „Sūrio pyrago“ gamyklos meniu programos ir šalutinės salotos neatitinka „Whole30“, lieknos keptos ant grotelių lašišos yra su šparagų šonu ir įvairiomis daržovėmis.

Dabar, kai paruošėte sveiką sūrio pyrago gamyklos užsakymą, štai kaip sveikai maitintis raudonais omaro ir „Panera“ duona.