Yra 3 įprastiniai būdai, kaip sukurti nesaugumą, ir galima sukrėsti kiekvieną iš jų

Taigi, iš prigimties ar puoselėjimo, neužtikrintumas turi būdą, kaip rasti mus, bet ką galime padaryti, norėdami kovoti atgal?

Nelengva sukrėsti nesaugumą, bet kelios vertos pastangos yra

Vienas veiksmingiausių žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami kontroliuoti savo neužtikrintumą. Nusakę šią informaciją, apmąstykite, koks aktualus nesaugumas buvo jūsų praeityje ir yra šiandien. Pvz., Jei jautėtės nesaugiai, kad jūsų antrasis kojos pirštas yra ilgesnis už jūsų didįjį kojos pirštą, nes niūrus vaikas vidurinėje mokykloje kadaise pateikė grubią pastabą apie tai, introspite dabar.

Kitas būdas įveikti nesaugumą yra panašus į ekspozicijos terapiją: padėkite save į nerimą sukeliančią situaciją, tiesiogiai susietą su nesaugumu, suteikiate sau galimybę suabejoti ir užginčyti savo neigiamus įsitikinimus. „Kuo daugiau tai padarysite, tuo daugiau nesaugumo sumažės“, - DR. Salzas sako. Ir nors jūs galite nerimauti, kad žmonės juoksis iš jūsų, kad pasiims iššūkių šokių klasę, jūs nerimaujate, kad nesate pakankamai talentingas, kad pamatysite, kad iš tikrųjų niekas nerūpi. Galų gale pamatysite, kad jūsų nesaugūs jausmai nusiramins. „Svarbu mokėti atpažinti, kai jūsų mintys yra neracionalios, ir pakeisti jas realistiškesniais“, - DR. Sako Colemanas.

„Svarbu mokėti atpažinti, kai jūsų mintys yra neracionalios, ir pakeisti jas realistiškesniais."-Dr. Colemanas

Dar vienas naudingas įrankis? Galimybė likti akimirkoje ir suvokti, kad šiuo metu viskas yra visiškai gerai. „Išmokimas atsipalaiduoti ir fiziškai nusiraminti gali padėti mums išlaikyti neigiamas mintis iki mažesnio intensyvumo“, - DR. Colemanas sako, pažymėdamas, kad kai neigiamos mintys nėra tokios intensyvios, lengviau juos visiškai užvaldyti naudojant racionalias mintis.

Galiausiai svarbu priminti sau, kad galiausiai kontroliuojate savo nesaugumą ir tai, kaip jūs apie tai galvojate. „Vien todėl, kad manote, kad tai dar nereiškia, kad tai tiesa, ir tai neturi reikšti, kad negali gyventi visaverčio gyvenimo, darydamas tai, ką norite padaryti“, - DR. Graef sako. „Jausmas nesaugus, nors ir nepatogus, nebūtinai turi būti sekinantis.“

Norite greito pasitikėjimo stiprintuvo? Vienas rašytojas prisiekia paplūdimio atostogoms. Ir štai dar vienas pasirinkimas: dėvėkite šortus į sporto salę, kad jaustumėtės kaip stipriausias aš.