Kaip išlikti motyvuoti ilgainiui, teigia „NYC Fitness Powerhouse“

Vykdydami išsamią JAV serijos „Running“ valstijas, mes subūrėme „Flow Water“-natūraliai šarminį Kanados pavasario vandenį, kad galėtumėte pažvelgti į tai, kaip bėgimo superžvaigždės yra motyvuojamos, palaiko dėmesį ir išlieka hidratuotas už kiekvieną mylią. Pasiruošt dėmesio marš.

Nesvarbu, kiek jums patinka geras bėgiojimas už jo galvos apdangalą (ir nepertraukiamą podcast'o klausymo laiką), situacija gali greitai pasidaryti monotonišką, kai baigsite tą pirmąją mylią. Taigi, kaip išlaikyti savo dėmesį, nesvarbu, ar tai yra trijų mylių bėgimas, ar pilnas maratonas?

„Peloton“ vadovui instruktoriui Robinui Arzonui (ir geriausiai parduodamos knygos autorius Užsičiaupk ir paleisk) Pradinė motyvacija atsirado dėl netikėto, bet taip pat palankaus scenarijaus: ji po išsiskyrimo ji užsiregistravo į maratoną. (Rimtai, buvau ten.)

„Suskaidymai buvo daugelio nuostabių dalykų katalizatoriai“,-sako Niujorko „Niujorko“ treneris pagal pareikalavimą. „Ir kai aš perėjau tą finišo liniją Centriniame parke, manyje apvirto jungiklis. Aš buvau toks: „Oho, aš ką tik padariau epinį šūdą ir darysiu tai dar kartą!'

„Ištvermės lengvosios atletikos žaidžia su jūsų smalsumu ir tikrai padeda jums rasti savo tikslą."

Nuo to laiko Arzon baigė 24 maratonus, o artėjantis Niujorko miestas bus jos 25 -asis laikas perplaukdamas finišo liniją. Bet ji nesustoja 26.2 mylios: Arzonas taip pat valdo ultra maratonus iš 50 plius veislės. (Įdėkite ir šokiruoto veido, ir rankų rankų jaustukus čia.)

Net jei esate labiau bėgiojantys į kaimynystės tipą, Arzono patarimai, kaip likti zonoje.

„Yra kažkas apie ištvermę [bėga], kuri žaidžia su jūsų smalsumu ir tikrai padeda jums rasti savo tikslą“, - sako ji. „Jums tiesiog reikia susidurti. Ir aš sužinojau, kad jūs tiek daug sužinojote apie save, kai esate fiziškai išspaustas.“

Nors tas ilgalaikis lūžis buvo originalus katalizatorius, kuris pririšo savo pirmąsias dideles lenktynes, Arzon sako, kad tikroji motyvacija bėgti dabar yra giliau. Ji kredituoja savo ilgesnius bėgimus, padėdama iš naujo apibrėžti savo tikslus ir potencialą. „Ir viskas buvo padaryta per bėgimo batelius“, - priduria ji.

Reikia pagalbos, motyvuotos nueiti tą papildomą mylią? Žemiau patikrinkite svarbiausius Arzono patarimus, kaip ilgainiui likti žaidime.

1. Prisiregistruokite į lenktynes

„Tikrai reikia pradėti, kol būsite pasirengę“, - sako Arzonas. Tai nereiškia. Ir, spėk kas? Tu gali! „Be to, kai sumokėsite šimtą dolerių, kad galėtumėte bėgti po miestą, tikriausiai ketinate pasirodyti iki tos pradinės linijos“, - priduria Arzonas (tiksliai) priduria.

2. Būkite hidratuotas (iš tikrųjų)

Tai skamba kaip nesąmonė, tačiau išlaikant savo hidratacijos lygį, jūsų kūnas jausis įkvėptas daryti tai, ko reikia norint atlikti. „Aš nuolat turiu vandens. Ir aš visada būtinai drėkinsiu naktį prieš lenktynes ​​“, - sako Arzonas.

Dienomis, vykstančiomis ilgą laiką, Arzonas šliaužia ant daugybės arbūzų ir pasirenka H20, pavyzdžiui, srauto vandenį, šarminį šaltinio vandenį, kuris natūraliai pakrautas su mineralais ir elektrolitais, kad jūsų kūnas padėtų atsigauti jūsų kūnui. Be to, tai yra sąmoningas (ir žemei draugiškas pasirinkimas), nes kiekvienas srauto vanduo yra ekologiškos pakuotės, pagamintos iš 70 procentų atsinaujinančių medžiagų.

„Treniruotės grožis yra tas, kad jis padeda atkreipti dėmesį į tai, kiek vandens ir mitybos reikia jūsų kūnui“, - sako ji. „Tai gražus pokalbis, kurį galite tik su savimi turėti.“

3. Nurodykite kodėl

„Kai mes labai konkrečiai kalbame apie tai, kodėl mes ką nors darome, kaip mes tai pasiekiame“, - sako Arzonas. Vertimas: Atminkite, kodėl tai darote pirmiausia. Taip gali būti todėl, kad norite parodyti sveiką pavyzdį žmonėms savo gyvenime arba padėti surinkti pinigų labdarai, kuria tikite. Arba jūs tiesiog žinote, kaip badass jausitės peržengę finišo liniją.

„Dienomis, kai tikrai nesijaučiate kaip treniruotės, o„ Hulu “maratonas vadina jūsų vardą, kodėl geras priminimas, kodėl reikia atsikelti“, - pataria ji.

4. Pradėkite girtis socialiniu būdu

Arzonas sako, kad verta pasakyti žmonėms, kad treniruojatės lenktynėms, todėl būsite atsakingi už tai, kad iš tikrųjų turėsite tai padaryti. „Paimkite selfius treniruotės metu ir girtis socialinėje žiniasklaidoje“, - sako ji.

Arzonas sako, kad ne tik tai, kad esate atsakingas viešoje aplinkoje.“

Bendradarbiaudamas su „Flow Water“

Viršutinė nuotrauka: Robinas Arzonas