Kaip savarankiškai įvertinti tinkamą kaklo sukimąsi 2 lengvais žingsniais (ir praktikuojate, kad pagerintumėte savo)
Nesvarbu. Ir yra paprastas būdas tai padaryti.
Kaip praktikuoti tinkamą kaklo sukimąsi
Norėdami tinkamai pasukti kaklą, „Pham“ rekomenduoja sugriebti pagalvę. „Praktikuokite lėtai pasukdami kaklą rankomis, pakeltomis pagal pagalvę. Tai sumažins pasyvų viršutinių spąstų/levatoriaus kaukolės ruožą, kuris jums palengvins švariai sukasi “, - sakė jis. "Pagalvokite apie tai kaip regresiją. Jei negalite švariai pritūpti su svoriais, praktikuokite pritūpimus naudodami tik savo kūno svorį. Panašiai, jei negalite valyti."
Galite atlikti tinkamą kaklo sukimąsi trimis lengvais žingsniais:
- Atsisėskite tiesiai.
- Apkabink pagalvę ir pakelk rankas.
- Pasukite kaklą kairėn ir dešinėn.
Turėdami šiek tiek praktikos, galėsite pasiekti tašką tinkamai pasukti kaklą kasdieniame gyvenime. Tai yra kažkas, kas jums dabar gali atrodyti ne labai svarbu, tačiau, kaip sako Phamas, jūs tikrai padėkosite vėliau.
Toliau atlikite šią galvą, kaklą ir pečių tempimą, kad atlaisvintumėte daiktus:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
