Kaip atpažinti savo kasdienes ir mėnesines laimės mielas vietas

Na, kaip ir likusi laimė, tai sudėtinga.

Vis dėlto akivaizdu, kad moterys turi natūralų mėnesio laimės ciklą ir kad turėtume suvokti tai, ką aš pradėjau galvoti kaip PMC-Pre-Menstrucal šventę. „Daugeliui moterų 9–12 diena iš menstruacinio ciklo yra didžiausios laimės laikas, nes testosteronas yra didžiausias, o estrogenas auga“, - sako DR. Gottfried, su įspėjimu, kad kiekvienos moters ciklas yra unikalus. "Moteris visada yra tam tikrų variacijų, tačiau nebent jūs vartojate kontraceptines tabletes ar kitaip trukdote savo mėnesiniam natūraliam hormoniniam ciklui, būtent tada jaučiatės geriausiai."

Nesunku kaltinti mūsų laikotarpius, kai PMS įsitraukia, o tu esi nuotaikingas ir išsekęs, tačiau kaip būtų suteikti savo ciklą kreditą, kurio jis nusipelno už tą ankstyvą mėnesių postūmį, kuris ateina kylant jūsų hormonams? Verta atkreipti dėmesį į moters kūno nuostabumą ir paversti šią šventę į kažkokį mėnesinį ritualą.

Kalbant apie nuotaiką visą dieną, yra daug daugiau individualių variantų nei su mūsų mėnesiniais hormonų šokiais, sako Loren Wissner Greene, MD, endokrinologė ir Ob-Gyn NYU Langone Health. Mūsų kūnai įkraunami per naktį, gamindami nuotaiką veikiančius hormonus, kurie didžiausias numatomu laikais už pavyzdį DR. Wissner Greene sako, kad normalus kortizolio gamyba yra didžiausia nuo 4 a.m. ir 6 a.m., Ne todėl, kad tada esame stresas, bet todėl, kad būtent tada kūnas susiduria su kortizoliu.

Tačiau nors mes visi atsibundame iš visos nakties miego su šviežiu šiferiu dienai, mūsų vidiniai laikrodžiai ir tai. „Ne visi jaučiasi kaip ryto žmogus“, - sako DR. Wissner Greene. Taigi pirmas žingsnis siekiant maksimaliai išnaudoti savo asmeninės laimės ciklą yra nustatyti, ar jūs geriausiai funkcionuojate pirmiausia ryte, ar saulei leidžiantis žemyn.

Naktinės pelėdos gali būti sunkiau apimti savo laimingiausią paros laiką, dr. Wissneris Greene'as sako, nes tiek daug darbo ir mokyklų tvarkaraščių yra sudaromi atsižvelgiant į ryto žmones. „Mes linkę ir toliau vartoti daugiau kavos, o ne daugiau miego“, - sako ji, kuri gali pakenkti mūsų hormonų gamybai (dar žinoma kaip dabar žinai, raktas į laimę).

Labai svarbu atsiminti, kad visi tie laimės hormonai sąveikauja su didesniu mūsų gyvenimo kontekstu, dr. Wissneris Greene'as sako.

Taip pat labai svarbu atsiminti, kad visi tie laimės hormonai sąveikauja su didesniu mūsų gyvenimo kontekstu, DR. Wissneris Greene'as sako. „Ar tu dirbi vėlai ir nekantraujate išeiti iš darbo? Ar jūsų likimas namuose su vaikais, negaliu laukti, kol ateis palengvėjimas, kai jūsų partneris grįš namo? Nuotaika yra tokia priklausoma nuo to, kas vyksta mūsų gyvenime, mes dažnai nesuprantame, ką kūnas mums sako."

Dr. Gottfriedas sutinka, kad laimė yra kelių elementų mišinys ir kad nors kai kurie gali būti ištaisyti, yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pasiektume protingą viršūnę kiekvieną dieną ir mėnesį. „Gyvenimo būdas, elgesys, tikslai, hormoninė sveikata ir mąstysena yra absoliučiai sinergija“, - sako ji. „Laimės auginimas yra susijęs su stulbinančia mūsų sveikatos nauda. Tai sumažina kortizolį, suteikia didesnį imunitetą, sumažina ligų dažnį ir pagerina ilgaamžiškumą “, - teigia UC Berkeley's Didesnis gėris: prasmingo gyvenimo mokslas.

Jos svarbiausi patarimai, kaip ugdyti sveiką pusiausvyrą ir išlaikyti mažą chemijos gamyklą jūsų kūne optimaliai. „Geros žinios yra tai, kad yra keletas strategijų, kaip įdarbinti optimalią hormoninę sveikatą“, - DR. Gottfriedas sako. „Tai yra teigiamo gyvenimo būdo pasirinkimo pridėjimas, o ne tiesiog užfiksuoti bet kokias problemines sritis."

Kitas būdas padidinti savo laimę: pabūti su laimingais žmonėmis. Ir čia yra 4 budistų patvirtinti būdai, kaip padidinti savo nuotaiką.