Kaip susigrąžinti savo seksualumą po seksualinio išpuolio, pasak traumos informuotų sekso pedagogų, kurie taip pat išgyvena

Kaip atrodo šis kelias, kiekvienam išgyvenusiam bus skirtingas, sako somatinis treneris ir atkuriamojo teisingumo gynėjas Marlee Liss. „Nėra vieno tinkamo viso plano, kaip susigrąžinti savo seksualumą ir malonumą po užpuolimo, ir tai taip pat nėra linijinis procesas“,-sako ji, „bet aš manau, kad tai supranta, kad tai tikrai didelė gydymo dalis.“

Kaip seksualinė trauma gali atsiriboti nuo malonumo ir jūsų pačių seksualumo patirties

Nors kūnas gali reaguoti į traumą keliais būdais, bet koks atsakymas yra „bandymas apsaugoti jus ir padėti jums jaustis saugiai“, - sako Liss. (Ir naudinga tai pamatyti per tą objektyvą.)

Kalbant. Buvęs yra sekso baimė ar baimė, kuri paprastai atrodo kaip norų uždarymas, seksualinių jausmų atmetimas ar nutylėjimas seksualinėmis aplinkybėmis „dažnai, kad galėtumėte pajusti didesnį savo kūno ir savo sprendimų kontrolės jausmą“, - sako Liss “, - sako Liss“. Tai yra kūno būdas kompensuoti prarastą tą kontrolę praeityje.

Tačiau pastarasis yra prievarta link Seksas, kai „kažkas hiper-seksualizuoja save labiau nei įprastą sumą, galbūt todėl, kad jie internalizavo seksualinį objektyvizaciją, kuri jiems buvo nustatyta, arba todėl, kad jie bando paneigti ar sumažinti patirtos traumos realybę“,-sako sako, kad jie patyrė traumą “,-sako jų patirta trauma“,-sako Liss.

Šis hiperseksualizacijos atsakymas gali atrodyti paviršiuje, tarsi asmuo būtų visiškai išmokęs susigrąžinti savo seksualumą po užpuolimo, kai iš tikrųjų jie seksualizuoja save vien dėl traumos, o ne todėl, kad jie yra. Susitvarkykite su jų kūnu ar ieškokite malonumo.

Tai taip pat įmanoma seksualumas ir srautas po traumos. „Galbūt vieną dieną visi jūsų trasos jungikliai yra išjungti, o jūs tiesiog norite visą dieną likti lovoje, o kitą - jie visi, o jūs trokštate seksualinės patirties“, - sako Ebornas. „Manau, kad abiejose [to spektro] pusėse yra tiek daug gėdos ir kaltės. Tačiau gydančioje kelionėje yra vietos viskam.“

Rakta.

Rakta. „Mūsų kūnas mums nuolat sako įvairiais būdais, ar jaučiamės saugūs, ar jaučiamės nesaugūs“, - sako Liss. Bet kai jūs einate į hiposeksualią ar hiperseksualią būseną arba įvesite kitą atsakymą į traumą, nesunku praleisti tuos patarimus, sako ji.

Išmokimas atsigręžti į savo kūno pojūčius ir pojūčius, pastebėti juos ir įvertinti savo teisę jaustis, kad ir kaip jūs manote, kad yra pagrindinis seksualinio melioracijos procesas.

5 strategijos, kurios gali padėti išmokti susigrąžinti savo seksualumą po užpuolimo

1. Paleisk save nuo gėdos ir kaltės

Nors gali atrodyti akivaizdu, kad seksualinio išpuolio išgyvenęs asmuo niekada nėra kaltas, realybė yra ta, kad trauma gali susukti retrospektyviai.

„Yra daug gėdos, kuri gali sukelti seksualinio išpuolio patirtį“, - sako Ebornas. Ir kai manote, kad smegenys yra didžiausias mūsų sekso organas, nenuostabu. „Jei jūs nuolat galvojate,„ tai yra mano kaltė “arba„ aš galėčiau to išvengti “, tai bus labai sunku susigrąžinti savo seksualumą“, - sako Ebornas.

Jos patarimas? Atminkite, kad gėda yra jausmas, kurį jums sukelia kiti žmonės, kiti dalykai ar kitos aplinkybės. „Užuot turėjęs tą gėdą kaip tavo, pagalvokite apie tai:„ Šis jausmas nėra mano, ir tai nėra mano kūryba “, - sako Ebornas. Taip, jūs turite su tuo susitvarkyti dabar, ji kvalifikuoja, tačiau svarbu atsiminti, kad jūs to neprašėte ir nenusipelnėte.

2. Paimkite save į malonumą orientuotą „savarankišką pasimatymą“

Labai svarbu išspręsti solo laiką savo kalendoriuje, kuris yra skirtas tik jūsų malonumui, kol jūs einate mokytis, kaip susigrąžinti savo seksualumą po užpuolimo. Ebornas ir Liss abu vadina šias laiko kišenes „savarankiškomis datomis.„Jie gali būti bet kokio laiko trukmė-nesvarbu, ar tai yra trys minutės ar 60, atsižvelgiant į tai, ką galite pasukti, ir vienintelė taisyklė yra tai, kad naudojate laiką jaustis gerai.

Visų pirma, tai reiškia. „Manau, kad gali būti toks kapitalistinis, produktyvus požiūris į gydymą nuo seksualinės traumos, kuri yra tokia:„ Man reikia vėl būti gerai ir man reikia būti tarsi seksualumas, ir man reikia ten patekti iki rytojaus, '“Sako Liss. „Bet toks spaudimas gali priversti mus pereiti savo ribas ir tiesiog atsidurti pakartotinai traumuojančiose vietose.“

Vietoj to, savęs pasimatymų esmė yra sutelkti dėmesį tik į malonumą ir nebūtinai orgazmą ar masturbaciją ar net nieko seksualinio. Nors jūs tikrai galite naudoti laiką solo sekso sesijai, taip pat galite naudoti jį, norėdami išsimaudyti, šokti su beatodairišku apleidimu ar paragauti picos gabalo.

„Paklauskite savęs:„ Kas man dabar teiktų malonumą?Arba, „kas man leistų susisiekti su 1 procentais daugiau malonumo?'" -„ Marlee Liss “, somatinis treneris ir sekso pedagogas

Norėdami išsiaiškinti, kuriam maršrutui eiti, Liss sako užduoti sau apgaulingai paprastą (tačiau dažnai nepastebimą) klausimą: „Kas man dabar teiktų malonumą?Ar?“

Ši praktika gali padėti padidinti jūsų supratimą apie savo kūną ir pojūčius, leisdama jums praktikuoti savarankiškumą, sako Liss: Jūs klausiate savęs, kas jaustų Galia jūsų fizinei būtybei.

Iš tiesų, jei leistumėte sau sąžiningai atsakyti į klausimą.

3. Permąstykite fizinį ar psichinį kontekstą, kurį sukūrėte pagal seksą

Paprasti jūsų aplinkos pakeitimai ar požiūris į seksualinį malonumą gali pakeisti pasaulį, kaip tai suvoki po traumos.

Fizinėje dalykų pusėje pagalvokite, kaip galite atsikratyti savo erdvės kuo daugiau trigerių, sako Liss. Išmeskite visus objektus, kurie nuves jus į nepatogią erdvę, pašalinkite dainas iš grojaraščių, sureguliuokite nerimą sukeliantį apšvietimą ir panašiai. Ir tuo pat metu apsvarstykite, kaip galite pridėti „Glimmers-Aka“ priešingybę „Triggers-Into“ jūsų fizinėje erdvėje. Galbūt šie saugos užuominos apima ypač raminantį garsą ar kvapą arba paguodžiančią antklodę.

Kalbant apie psichinį kontekstą, kurį sukūrėte pagal seksą, Ebornas taip pat siūlo mesti išankstines sąvokas ir pradėti šviežias, imdamasis erotinės brėžinio viktorinos, kurią sukūrė seksologė Jaiya Ma. Penkios kategorijos, joje yra energetinės, jausmingos, seksualinės, keistos ir „Shapeshifter“-kiekvienas, apima unikalius seksualinius posūkius (pavyzdžiui, švelnus ir išmintingas jausmingiems žmonėms ir kažkas, kas jaučiasi asmeniškai tabu keikiantiems žmonėms).

„Imdamiesi viktorinos, galite pamatyti, kas gali jaustis susijusi, kad sugrąžintumėte jus į savo kūną“, - sako Ebornas. Šis atsakymas tikrai galėjo pasikeisti dėl patyrus. „Gerai, jei nebenorite ar nesijaučiate patogiai darydami tą dalyką, kuris kadaise buvo įjungtas“,-sako Ebornas. „Yra tiek daug kūno, yra tiek daug būdų, kaip jį paliesti, o seksas yra daug daugiau nei skverbtis.“

4. Iš naujo apibrėžkite savo seksualines ribas

Dalis išmokti susigrąžinti savo seksualumą po užpuolimo yra jūsų pačių seksualinių ribų nustatymas ir pagerbimas. Vienas iš būdų tai padaryti yra sukurti taip/ne/galbūt sąrašą, sako Ebornas. Kaip ir skamba, tai reiškia, kad reikia suskirstyti daugybę skirtingų lytinių veiksmų, fantazijų, žaislų ir pozicijų kaip „taip“, „ne“ arba „galbūt“, remiantis jūsų susidomėjimu (arba jų nebuvimu) bandant juos išbandyti.

Tokiu būdu jūs turite nuorodą-„Komplekto lapą“,-sako ebornas, kas jums patinka, ko ne ir ką esate atviras tyrinėti, kuri partneris, jei aktualus. Nors gali atrodyti, kad TMI tuo pasidalinti, svarbu atsiminti, kad „dauguma žmonių iš tikrųjų nori žinoti, kaip pasimylėti su jumis, o ne spėlioti“, - sako Ebornas.

Taip pat galite ištirti, kur jūsų seksualinės ribos patenka per vieną iš jūsų malonumų orientuotų savęs pasimatymų, aukščiau. Jei esate įsitraukęs į tai, kas jaučiasi maloniai, taip pat galėsite geriau nustatyti, ko ne (ar kai kažkas nustoja jaustis gerai). „Pagrindinis kūrinys, kurio lengva praleisti. „Tai savaime gali būti malonumo patirtis.“

5. Žinokite, kad seksualinė melioracija po traumos nėra viskas ar nieko

„Headspace“ ir kūno gydymo srityje nuo seksualinės traumos prieiga prie bet kokio malonumo kartais gali jaustis kaip tempimas. Dėl šios. „Skirtingi jausmai gali sugyventi, - sako Liss, - ir kelionė į gydymą iš tikrųjų yra tai, kad šis sambūvis įvyktų be neigimo.“