Kaip iš naujo įvesti kavą nuvažiavus šaltą kalakutą (ar šaltą) be energijos ir virškinimo kalnelių

Deja, tačiau daugelis žmonių proceso metu išgyvens kofeino pasitraukimą, todėl jie gali jaustis dar blogiau, kol jausis geriau. „Štai kodėl aš paprastai rekomenduoju nujunkymas Kofeinas, sumažindamas kavos kiekį, kurį geriate per dieną, arba naudodamiesi mažesnėmis kofeino variantais, tokiais kaip pusiau CAF ar arbata “,-sako Jen Scheinman, MS, RDN, RDN. „Laimei, šie abstinencijos simptomai paprastai trunka ilgiau nei savaitę, o kai kuriems - net tik dieną ar dvi.“

„Štai kodėl aš paprastai rekomenduoju nujunkymas Kofeinas, sumažindamas kavos kiekį, kurį geriate per dieną, arba naudodamiesi mažesnėmis kofeino variantais, tokiais kaip pusiau CAF ar arbata “,-sako Jen Scheinman, MS, RDN, RDN. „Laimei, šie abstinencijos simptomai paprastai trunka ilgiau nei savaitę, o kai kuriems - net tik dieną ar dvi.“

Toliau Scheinmanas pastebi, kad gana greitai, vos po kelių dienų, žmonės pastebės pagerintą miegą, sumažintą nerimą ir trūkčiojimus, ir (patikėk tuo ar ne), ji sako, kad ji turėjo daug klientų, kurie jai sako, kad jaučiasi energingesni Ir aiškus galva, kai jie pašalins kavą.

Patarimai, kaip iš naujo įvesti kavą, mesti mesti kofeiną

Jei pastebite, kad esate pasirengęs pereiti nuo kavos pertraukėlės, tai, kaip pasirenkate iš naujo įvesti kavą.

„Aš rekomenduočiau pradėti nuo mažo šešių uncijų puodelio užvirintos kavos, tada sutrumpinti jūsų kofeino vartojimą viduryje ryto“,-sako Galloway. „Aš taip pat rekomenduočiau atidžiau pažvelgti į tai, ką pridedate į Tavo kava. Daugelyje kavinės gėrimų yra priedų, pavyzdžiui, skonio sirupų ir cukraus, kurie padidina jūsų gliukozės kiekį kraujyje ir gali priversti jus ryte jaustis nerimaujančiam, nepaisant kofeino vartojimo, nepaisant kofeino vartojimo. Man patinka susieti kavą su baltymais, kad padėtų padidinti mano energiją ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.“

Scheinmanas taip pat pabrėžia tą faktą, kad visada galite išgerti kavos (ir taip pat gerti?) pagaminta DECAF. „Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę pradėti nuo„ Decaf “, kaip per greitai pakartotinai įvedus kavą. Tai taip pat kelia virškinimo problemas ir sutrikdyti miegą “, - sako Scheinmanas. Peržiūrėkite skaniausius „DECAF“ variantus rinkoje čia.

Atminkite: pirmiausia būna sveikata (ir kofeino tolerancija)

Atminkite: jei nustojote gerti kavą dėl medicininės priežasties, būtina pasitarti su savo praktiku, kai reikia geriausios praktikos, susijusios su kavos pristatymu. „Įdiegus kavą [pirmą kartą] arba vėl įvedant ją ribojant vartojimą dėl sveikatos priežasties, per daug jos gerti per daug jos per daug gali pabloginti pradinius simptomus dėl jūsų mažesnės tolerancijos“, - sako Galloway Galloway. „Taip pat svarbu atsiminti, kad kava nėra vienintelis kofeino šaltinis.“

Esmė? Būk ramus ir (tik) nešiojasi didelę deformaciją.

Kalbant apie toleranciją, nors laipsnis skirsis kiekvienam asmeniui, jei kurį laiką nustosite gerti kavą, jūsų tolerancija pasikeis. “Tolerancija reiškia kūno sugebėjimą prisitaikyti prie medžiagos padarinių laikui bėgant. Kai reguliariai geriate kavą, jūsų kūnas prisitaiko prie kofeino buvimo ir galite vystyti jos poveikio toleranciją “, - sako Galloway. „Kai atsipalaiduoji nuo kavos, tada sumažėja jūsų tolerancija, taigi, kai vėl vartojate kavą, galite patirti stipresnį atsaką į kofeiną.“

Esmė? Būk ramus ir (tik) nešiojasi didelę deformaciją.