Kaip išvengti hormoninių lūžių ir gauti geriausią visų laikų odą

Kaip hormonai veikia jūsų odą

Hormoniniai spuogai yra rimto endokrininio disbalanso rezultatas, ir dauguma moterų patiria poveikį maždaug ciklo viduryje, kai jos ovuliuoja ir (arba) prieš pat jų laikotarpius.

Tai prasminga hormonine perspektyva: tai yra du ciklo taškai, kai estrogenas ir testosteronas yra jų aukščiausiuose taškuose. Moterims, turinčioms optimaliai funkcionuojančias endokrinines sistemas. Tačiau moterims, kurios negali teisingai apdoroti hormonų.

Hormoniniai spuogai nėra pokštas, ir tai nėra tas pats, kas retkarčiais guzas ar dėmė, kurią visi retkarčiais gauna.

Jei esate viena iš šių moterų, jūsų kūnas greičiausiai negali atlikti tinkamo detoksikacijos (ir jei chroniškai pasirinkote prastą maistą ir gyvenimo būdą, tikėtina užduotis). Tai gali paskatinti estrogeno dominavimą, kuris uždega jūsų odą ir papildomą testosteroną, kuris skatina jūsų riebalines liaukas išmesti daugiau aliejaus.

Šis poveikis gali būti dar ryškesnis prieš pat jūsų laikotarpį, nes per tą laiką kraujas priartėja prie odos paviršiaus, padidina spuogus ir paraudimą. Šiuo metu netgi galite būti labiau linkę į nepageidaujamą plaukų augimą ar praradimą dėl viso to testosterono, sujaudinančio jūsų folikulus.

Valgykite geresnę odą

Štai kodėl šis hormoninis chaosas žaidžia ant jūsų veido (o gal ir krūtinės ir nugaros): jūsų oda yra didžiausias jūsų pašalinimas, atsakingas už pašalinimą, ir jis veikia kartu su kitais svarbiais svarbiais žaidėjais, tokiais kaip kepenys, limfinė sistema ir storoji žarna.

Kai atpažinsite ir įvertinsite, kaip neatsiejamai susieti šie organai iš tikrųjų yra vienas su kitu, galite pradėti suprasti, kodėl vienkartiniu spuogu vienu metu džiovinant tepalą vienu metu nebus atlikta; Problema prasideda tiek giliau.

Tai, ką įdėjote į savo kūną, lems jūsų odos rezultatą. Maistas, kurį valgote, naudojami produktai ir net valymo medžiagos, kurias tvarkote, turi būti tinkamai pašalintos.

Jokie brangūs kremai ar receptinės tabletės tikrai neišgydys jūsų spuogų. Taigi, ką tu gali padaryti? Atsakymas yra (laimei) paprastas: užkirsti kelią problemai dėl maisto ir asmeninės priežiūros pasirinkimo.

Štai keletas elementų, kurių reikia vengti ir pridėti!-kad jūsų oda vėl būtų aiški ir puošni.

Ką praleisti

Pieninė
Be to, kad daugybė mūsų pieno variantų yra sintetiniai hormonai, kurie padidina jūsų kūno hormonų perteklių, pieninė taip pat yra pagrindinė nesandarios žarnos sindromo priežastis, nes tai yra uždegiminis agentas.

Soja
Jei jau esate jautrus hormoniškai, tada sojos fitoestrogenai gali sukelti problemą ir prisidėti prie daugiau spuogų. Soja gali pasirodyti netikėtose vietose, pavyzdžiui, papildai, todėl stebėkite mitybos etiketes.

Glitimas
Kaip ir pienas, glitimas prisideda prie žarnyno uždegimo.

Riešutai
Net žmonės, kurie nemano, kad yra alergiški žemės riešutams.

Rapsų, saulėgrąžų, dygminų ir augalinio aliejaus
Šie virimo aliejai turi daugiau omega-6 nei omega-3, kurie sukelia odos uždegimą piko estrogeno metu.

Kofeinas
Nesu kavos ar juodos ir žalios arbatos gerbėjas. Abu gali nuimti jūsų būtiniausių B vitaminų, magnio ir cinko, kuris daro įtaką odos imuniniam atsakui.

Ką pridėti

Žinojimas, kaip pakeisti šiuos kenksmingus paleidiklius sveikomis alternatyvomis. Ir žinojimas, ką uždėti ant veido, taip pat yra labai svarbu.

Štai trijų dalių planas, kurį rekomenduoju švytinčiai odai:

1. Gaukite tinkamas maistines medžiagas

Išbandyk mano Skaidraus odos sulčių receptas: Pusė puodelio kalendros, pusė žalios obuolio, du salierų stiebai, pusė agurko, keturi romėnų salotų lapai, keturios užšaldytos ar šviežios braškės ir pusės citrinos sultys. Jei reikia.

2. Papildykite geras bakterijas

Probiotikai yra tokie svarbūs geros žarnos sveikatai, o geras virškinimas yra raktas į subalansuotus hormonus. Yra žarnyno bakterijų (arba bakterijų genų rinkinys, konkrečiau), kurie sukuria fermentą, padedantį metabolizuoti estrogeną, vadinamą „estrobolomu“.„Norėdami užtikrinti, kad turite pakankamai gerų bakterijų, pradėkite vartoti kasdienį probiotiką.

3. Eikite ekologiškai su savo grožio produktais

Galbūt jau valgote ekologiškus vaisius ir daržoves, tačiau ekologiškų gaminių uždėjimas ant veido ir kūno yra toks pat svarbus. Išmeskite bet ką, kuriame yra:

• Endokrininę sistemą ardantys ftalatai (Ieškokite akronimų DBP ir DEHP)

• Natrio laurilo sulfatai ir eterio sulfatai (Ieškokite akronimų SLS ir SLE)

• Parabenai (įskaitant metilą, propilą, butilą ir etilą)

• Anolaminai (Ieškokite akronimų DEA, arbatos, MEA)

• Naftos ar naftos želė. Galite rasti daugybę nuostabių, natūralių alternatyvų, kurios yra saugios jūsų odai ir vis dar efektyvi.

Alisa Vitti, HHC, yra integracinė dietologė, perkamiausia autorė Womancode, ir „Floliving“ įkūrėjas.com, virtuali sveikatos centras, palaikantis moterų hormoninę ir reprodukcinę sveikatą. Johns Hopkins universiteto absolventas ir integruotos mitybos institutas, Alisa turi internetinė serija apie gyvenimą, s„Yahoo“ sveikatos patariamojoje valdyboje ir yra kelių sveikatos ir sveikatos technologijų startuolių patarėjas. Sekite ją „Facebook“, „Twitter“, „Pinterest“ ir „Instagram“.

Apie ką turėtų parašyti Alisa? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].