Kaip gaminti palankias žarnas, veganiškas tortilijas su 3 ingredientais per vos minutes

Kasava taip pat turi antioksidantų, tokių kaip fenolio junginiai, turintys priešuždegiminių savybių. Ir esant keturiems gramai pluošto vienam puodeliui, kasava gali prisidėti prie tinkamo maistinio pluošto suvartojimo, kuris yra susijęs su sumažėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje, širdies ir žarnyno sveikata.

Kita šio tortilijos rengimo žvaigždės žvaigždė yra alyvuogių aliejus, vienas iš geriausių Ikarijos, Graikijos mėlynos zonos, ingredientų, ilgaamžiškumo taško, kuriame gyvena daugelis ilgiausiai gyvenančių pasaulyje gyvenančių žmonių. Šis širdį sveikas ingredientas taip pat alsuoja antioksidantų ir priešuždegiminės naudos nauda. „Ikarijoje mes nustatėme, kad 65 metų ir vyresni žmonės, vartojantys mažiausiai keturias uncijas alyvuogių aliejaus per dieną.

Kaip pagaminti trijų ingredientų mantilijų tortilijas nuo nulio

@paigelindgren 3 ingredientų kasavos tortilijos! Siete geriau saugokitės ? #HealthyRecipe #easeRecipe #healthyLunch #GrainFree #GlutenFree ♬ Viskas mums - iš HBO originalios serijos „Euphoria“ - „Labrinth & Zendaya“

„Tiktok“ vaizdo įraše, kurį sukūrė @Paigelindgren, Paige Lindgren dalijasi savo „Dupe“ gerbėjų mėgstamu produkto-cassava miltų tortilija. Ji pradeda derinti pusantro puodelio manpelių miltų, ketvirtadalio puodelį alyvuogių aliejaus, tris ketvirtadalius puodelio šilto vandens ir žiupsnelį druskos į didelį dubenį. Toliau ji rekomenduoja pridėti obuolių sidro acto purslą, jei turite po ranka, o tai gali pridėti užuominą, nors tai yra neprivaloma.

Naudodama šakutę, ji maišo mišinį. Sumaišius šlapius ir sausus ingredientus, ji naudoja rankas, kad minkytų tešlą į vienodą rutulį. Po to, kai ji padalins tešlą į lygias, mažesnes dalis, kad suformuotų atskiras tortilijas, ir naudoja rankas, kad suformuotų juos į plokščią diską. Tačiau taip pat galite naudoti valcavimo kaištį arba tortilijos presą, kad būtų vienodesnė forma ir storiau.

Galiausiai ji prideda išlygintą tortiliją prie keptuvės ant vidutinės ugnies nuo vienos iki dviejų minučių iš vienos pusės arba kol atsiras šviesiai rudos dėmės. Lindgren taip pat sako, kad jie gerai saugo šaldytuve, ir ji rekomenduoja juos gaminti iš anksto, kad galėtų mėgautis visą savaitę.

Kasavos miltų tortilijų receptas

Duoda 8 tortilijas

1 1/2 puodelio kasavos miltų
1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
3/4 puodelio šilto vandens
Druska, pagal skonį

1. Dideliame dubenyje sumaišykite manijos miltus, alyvuogių aliejų, vandenį ir druską. Sumaišykite su šakute, kad sujungtumėte.

2. Kai šlapi ir sausi ingredientai sumaišys, minkykite tešlą rankomis, kad suformuotumėte tešlos rutulį.

3. Padalinkite tešlą į lygias dalis. Tešlą išlyginkite į plokščią diską, naudodamiesi riedėjimo kaiščiu arba tortilijos presu.

4. Ant keptuvės virš vidutinės ugnies virkite tortiliją nuo vienos iki dviejų minučių vienoje pusėje arba kol atsiras šviesiai rudos dėmės.