Kaip pasigaminti „Agua Fresca“, skaniai drėkinamą vasaros gėrimą, užpildytą priešuždegiminiu pranašumu

Nors „Agua Frescas“ dažnai laikomi saldžiais ir vaisiais, Nancy Lopez iš meksikiečių pagamintas be mėsos sako, kad gėrime taip pat gali būti daržovių, riešutų ir (arba) sėklų, kad būtų galima rimtai maistinių medžiagų ir skanių SIP. Tiesą sakant, ji mėgsta pridėti chia sėklų prie savo ananasų „Agua fresca“ recepto, kad padidintų mitybos ante (Omega-3S! baltymas! pluoštas!), kartu suteikdamas gėriui gražią tekstūrą. Dar geriau: šis gėrimas reikalauja trijų ingredientų ir jame nėra pridėto cukraus. Be to, Lopezas sako, kad jūs taip pat galite jį sujaudinti su putojančiu vandens plūdu. Peržiūrėkite jos receptą žemiau.

„Agua Fresca de Piña“ receptas

Tarnauja 6

Ingridientai:
1 1/4 svaro ananasų gabaliukai
1 maža kalkių sultis, neprivaloma
5 puodeliai vandens, padalintas ir pridėkite daugiau ar mažiau pagal savo skonį
1 šaukštas chia sėklos, neprivaloma
ledo kubeliai

1. Paruoškite šviežius ananasus (jei ne perkate iš anksto), įdėkite jį į maišytuvą, supilkite arba išspauskite laimo sultyse, tada supilkite šiek tiek daugiau nei pusę vandens, kurio reikalaujama recepte, recepte. Sumaišykite, kol visiškai lygus.

2. Supilkite chia sėklas į didelį ąsotė. Naudokite mentelę ar šaukštą, kad padėtumėte išspausti kuo daugiau sulčių. Jei turite, dirbkite mažomis partijomis, kad išvengtumėte netvarkos.

3. Išmeskite likusį minkštimą, tada supilkite likusį šaltą vandenį į ąsotį ir gerai išmaišykite. Įdėkite į šaldytuvą mažiausiai 15 minučių arba tol. Jūs leisite chia sėkloms visiškai drėkinti, o gėrimas dar labiau atvėsti.

4. Patiekite atšaldytą ir per daugybę ledo kubelių. Jei norite, galite papuošti kalkių gabaliuku ir keliais ananasų gabalėliais.

Cassetty priduria, kad svarbu nepamiršti jūsų suvartojamo cukraus, kad būtų užtikrinta, jog neviršysite šešių šaukštelių per dieną per dieną dienos ribą ir devynias vyrams (taip, įskaitant medų). Ji taip pat mėgsta mesti į „Zespri Sungold kiwifruit“ į savo „Agua“ freską, nes jie siūlo 100 procentų jūsų dienos vitamino C suvartojimo, kuris jūsų odai ir imuninei sistemai padidins, tuo pačiu suklastoja ir tobulą uždegimą toms karštoms vasaros dienoms. Čia yra kivių supakuotas receptas, kuris padės jums super hidratuoti, nes pridedama elektrolitų supakuoto kokoso vandens.

Sodas virtuvės „Kiwi Agua Fresca“ recepte

Tarnauja 8

Ingridientai
6 visas kiviai, nuluptas, gabalėliuose
8 puodeliai filtruotas vanduo arba kokoso vanduo, arba galite sumaišyti abu
1/4 puodelio šviežių citrinų sulčių

1. Įdėkite kivių gabaliukus ir vandenį, kokosų vandenį arba pusę kiekvieno į maišytuvą ir sumaišykite maždaug 30–50 sekundžių arba tol, kol nebebus kivių gabaliukų.

2. Į stiklainį supilkite kivių vandenį. Įpilkite citrinos sulčių ir išmaišykite, kad sujungtumėte.

3. Patiekite nedelsiant arba atšaldykite iki dviejų dienų.