Kaip pasigaminti sveiką užkandį su 2 ingredientais per mažiau nei 2 minutes

2. Vaisiai ir jogurtas

Pluoštas yra dar viena pagrindinė priežastis. „Jogurtas yra probiotinis maistas, tai reiškia. Jei negalite turėti pieno, ji rekomenduoja kreiptis. Kalbant apie tai, kokius vaisius pridėti viršuje, ji yra didelė uogų gerbėja. „Jie yra skirti pluoštui ir mažai glikemiški, tai reiškia. „Pabarstykite puodelį mėlynių į savo jogurtą, kad prie užkandžio pridėtumėte beveik 4 gramus pluošto."

3. Agurkas ir hummas

„Keiskite žetonus supjaustytus agurkus, kad pasinertumėte į hummą. Tai yra žarnyno draugiškas užkandis, kurį galite valgyti prie savo biuro stalo “,-sako Sauceda. „Agurkai ne tik turi skaidulų, bet ir yra labai drėkinami, su daugybe vitaminų, kurie yra ir palankūs žarnynams, ir odai.„Nors agurkai gali būti ne tokie užpildomi, štai kur ateina hummas. Dėl „Spread“ baltymų turinio, duetas stengsis jus paleisti iki kito jūsų patiekalo.

Dabar, kai žinote, kokie užkandžiai yra naudingi jūsų žarnynui, štai ko vengti:

Pasak gydytojų, tai yra šešios auksinės žarnyno sveikatos taisyklės. Be to, nuspręskite, kaip cukrus veikia jūsų žarnas.