Kaip išlaikyti pagreitį padėti kitiems, neišdeginant savęs

Svarbiausia, jos teigimu, reikia geriau žinoti apie savo aplinką. „Gyvenimas, kai darai gera, sudaro maži, nebūtinai milžiniški veiksmai."

2. Atlikite vieną dosnų veiksmą per dieną

Viena iš priežasčių, kodėl kai kurie žmonės, turintys ketinimų padėti kitiems sudeginti. Svarstant apie makro lygio problemas (tai, be abejo,, padaryti reikalauti skubiai sušvirkšti dėmesio ir išteklių), nesunku susimąstyti, ar vienas asmuo netgi gali pakeisti.

„Aš dažnai sakau žmonėms sutelkti dėmesį į vieną dosnų poelgį, kurį jie gali atlikti kiekvieną dieną“, - sako Salzbergas, laikydamas. Net jei tai tik prisimena, kad kam nors padėkoti ar parodyti nepakankamai įvertintą kolegą tai padaryti skirtumą, sako ji.

3. Sutelkite dėmesį į priežastis, dėl kurių esate ypač aistringi

Tikėtina, kad socialinės priežastys ar poreikiai, kurie jums rūpi. Salzbergas pabrėžia, kad niekas arba net vienas nuostabus ne pelno siekiantis ar advokacijos grupė negali išspręsti visų pasaulio problemų. Jūs daug mažiau linkę sudeginti, kai esate sutelkę dėmesį į vieną priežastį.

Taigi pagalvokite apie tai, kas jus atleidžia. Tada, pasak Salzbergo, susiraskite kitus, kurie dalijasi jūsų aistra, nesvarbu. Tai ne tik padidina darbo krūvį, bet ir sukuria palaikymo sistemą, kurią taip pat galite naudoti „Lean“.

4. Ieškokite emocinės paramos

„Psichologinė parama yra tikrai svarbu“, - sako Salzbergas ir priduria, kad jūsų palaikymo sistema gali būti, bet neturi būti su kitais, kurie dalijasi jūsų noro susitikti, reikia vienodai. Pavyzdžiui, tai gali būti savaitinis skambutis su draugu. Raktas reguliariai liečia pagrindą su žmonėmis, kurie jums rūpi.

5. Skirkite laiko pailsėti

„Dvasios dosnumas turi kilti iš kažkur. Negalite pilti iš tuščios taurės “, - sako Salzbergas. Ir tai tiesa: savigyda yra gyvybiškai svarbi norint išlaikyti pagreitį daryti gera. Salzbergas skatina visus galvoti apie tai, kas verčia juos jaustis atjaunintais, ir ji sako, kaip tai atrodo kiekvienam asmeniui. Nepaisant to.

„Dažnai pagalba kitiems iš tikrųjų ką nors energija ir prisideda prie savo laimės, tačiau taip pat svarbu suvokti, kada jums reikia poilsio“, - sako Salzbergas. Be to, norint padėti kitiems, kad padėtų kitiems, o ne trumpalaikiam tikslui. Tai leis gyventi dosnumo ir užuojautos gyvenimą. Ir tai yra raktas norint išlaikyti savo pagreitį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.