Kaip sužinoti, ar sukūrėte kofeino toleranciją, ir ką su tuo daryti

Kai dar nesate kofeino, tas pirmasis kavos ar arbatos puodelis gali būti žaidimų keitiklis. Staiga esate susikaupęs, energingas, motyvuotas ir budrus. Jūs esate superherojus, kuris gali prapūti.

Bet kai naujumas nusidėvi ir kofeinas tik atsitraukia galvos skausmą, ar tai reiškia, kad jūs sukūrėte aukštą kofeino toleranciją? Ir jei taip, ką turėtum daryti?

Štai ką reikia žinoti apie kofeino toleranciją, ir ar galbūt norėsite sumažinti savo „matcha latte“ įprotį.

Kas yra kofeino tolerancija?

Jei esate toje vietoje, kur tu privalo Pradėkite savo dieną raudona akimi nuo kampinės kavinės, galite pastebėti, kad pradinis smūgis smarkiai sumažėjo. „Kofeino tolerancija vystosi nuolat ir kasdien vartojant kavą ir gėrimus su kofeinu“, - aiškina MD Adonis Maiquez, MD, Medicinos direktorius Carillon Majamio sveikatingumo kurorte. „Kai pastebėsite, kad jų gėrimas nebeįduoda jums aukštumų.“

O kas, jei tik mažas kofeino šiek tiek kofeino suteiks jums „padidintą“?

Nesvarbu. „Kofeino jautrumo simptomai yra galvos skausmai, nerimas, neryžtingumas, sunkumų koncentracija, lenktynių širdis, palpitacija ir dirglumas“, - aiškina gydytojo MD Patricia Salder, sveria gydytoją. „Kai kurie žmonės yra tokie jautrūs, kad simptomai sukels labai mažus kavos kiekius.„Jei galite gerti puodelį po puodelio kavos be JŪSŲ JŪSŲ PASIRINKITE, ĮSIGYKI.

Ar laikas detoksikuoti?

Didelė tolerancija kofeinui gali paveikti jūsų sveikatą. „Kai kurie žmonės geria vis daugiau ir daugiau puodelių, kad gautų tą patį rezultatą, kurį naudojo tik su vienu gėrimu“, - sako DR. Maiquez. Ir per daug kofeino gali sukelti rūgšties refliuksą, išlaikyti jus naktį ir padidinti širdies ritmą. Jis priduria, kad kofeino molekulė konkuruoja su smegenų cheminiais receptoriais, kad galėtų stimuliuoti natūralias medžiagas.

Geriausias būdas detoksikuoti kofeiną yra iškirpti jį iš savo rutinos bent savaitę, galbūt daugiau. Tokiu būdu jūsų kūnas gali šiek tiek laiko atstatyti. Tada pradėkite vartoti kofeiną tik tada.

Kava, Matcha, neperšaunama ... Sužinokite, ką kiekvienas gėrimas daro jūsų kūnui. Arba pritvirtinkite kofeiną prie šaligatvio su lengvai įgyvendinamu atstatymo planu.