Kaip sužinoti, ar turite impostoriaus sindromą, ir ką su tuo daryti

Nerimą kelia tai, kaip greitai mano apgavikų sindromas gali aplenkti mano realybę. Štai pavyzdys: ankstyvomis moterimis mokama, nusprendžiau įrašyti šiek tiek garso per rotušę, tikėdamasis ateityje padaryti podcast'ą ateityje. Aš neplanavau publikuoti-aš tiesiog norėjau klausytis. Tačiau kai aš pranešiau kalbėtojams, jie buvo nustebinti, atsižvelgiant į saugią rotušės erdvę ir pasidalintų istorijų jautrumą. Jaučiau gėdą ir atsiprašiau.

Aš beveik pasitraukiau. Eidamas namo aš pasijuokiau, kad nebuvau mąstęs, nes nesupratau, kaip visiškai antitetiškai tai buvo mano misija visam mano misijai. Bet užuot tai įtraukęs į tai kaip mokymosi patirtį, mano vidinis kritikas išsivystė į visišką savęs pliūpsnį. Tai negalėjo būti tik proga augti, tai turėjo būti visiškas panaikinimas. Jei galėčiau priimti tokį sprendimą, ar man būtų tinkama vadovauti moterims? Kas, manau, pradėjau šią organizaciją?

Ten buvo: Impostoriaus sindromas, auginantis savo negražią galvą. Štai ką aš išmokau nuo to laiko.

Baimė būti sukčiavimu mane tam tikru būdu motyvuoja sunkiai dirbti. Ankstyvoje karjeroje sukūriau precedentą, kuriame mano kruopštumas ir per didelis pasiruošimas paskatino pagyrimą, o tai savo ruožtu sukėlė savaime suprantamą per didelio apdirbimo ir apsėstumo sistemą. Nenuostabu, kad aš taip pat kentėjau nuo perdegimo - tai, kas yra per daug pažįstama kitiems, kurie turi Impostoriaus sindromą.

Ar mano istorija skamba pažįstama? Jei jums įdomu, ar jums taip pat gali būti imperatoriaus sindromas, čia yra keletas kitų signalinių pultų požymių:

• Jūs linkę atmesti savo sėkmę dėl sėkmės ar laiko.
• Jūs pastebite, kad esate per didelis darbas ar per didelis.
• Jūs pakenkate savo laimėjimams.
• Jūs bijote nesėkmės.
• Jūs su nuolaida.
• Pateikiate atsakymus, kurie, jūsų manymu, nori išgirsti.
• Jūs gyvenate dėl klaidų ir neigiamų atsiliepimų.
• Tu esi perfekcionistas.

Beveik po metų aš padariau reikšmingų žingsnių. Tačiau apgavikų sindromas vis tiek mane šlifuos netikėčiausiais būdais. Neseniai buvau skydelyje kartu su kitomis moterimis, kuriomis pažinau ir žavėjausi. Aš nesijaudinau-aš padariau krūvą viešo kalbėjimo-taip įsivaizduoju savo nuostabą, kai įpusėjus, pradėjau jausti, kad mano pasitikėjimas savimi ardomas.

Nors aš gastroliavau visoje šalyje, kalbėdamas prieš tūkstančius žmonių, jis visada buvo rotušės formatu (žibintai niūrūs, kėdės yra arti pusapvalio); Aš taip pat visada esu moderatorius. Šiame scenarijuje buvau komisijos narys šviesioje scenoje, žvelgdamas į tamsos jūrą. Negalėdamas pajusti kambario energijos, pamatyti moteris šypsosi ir linktelėti, aš pradėjau jaustis nežinia. Ar jie suprato, ką aš sakau? Ar tai rezonuoja? Aš palikau sceną nusausinti.

Vėliau eidamas miegoti, aš viską pakartojau galvoje ir supratau, kiek kitų kitų teiginių man reikėjo, kad padovanotų nykščius, kad aš einu teisingu keliu. Ir ten, bam! Impostoriaus sindromas: jei aš turiu šį mažą pasitikėjimą savimi? Nariai turėtų turėti ką nors, kas iš tikrųjų tiki savimi! („Uodpin“ yra tikras.)

Nors vyrai taip pat patiria apgavikų sindromą, moterys dėl to neproporcingai kenčia (didžiąja dalimi dėl to, kaip mes esame socializuoti). Beje, tas realizavimas buvo pakankamas smūgis į užpakalį, kad iš tikrųjų ką nors padarytų. Pirmasis mano žingsnis buvo visiškai įvertintas, kai jaučiausi impostoriaus sindromas, užuot jį atstumęs. Tai padėjo man išleisti energiją, o ne bandyti to išvengti.

Kartu su puikiu terapeutu, čia yra keletas dalykų, kuriuos padariau siekdama kovoti su Impostoriaus sindromu:

• Venkite naudoti „tiesiog“ ir „tik“ aprašydami savo darbą.
• Ugdyti sąmoningumo praktiką.
• Žiūrėkite viską kaip į galimybę mokytis, o ne perleidimo/nesėkmės testą.
• Pasidalink savo istorija. Kalbėdami apie jausmą kaip sukčiavimą, galite atsidurti.
• Laikykitės gražių dalykų, kuriuos žmonės tau sako. Pvz., Aš imuosi el. Laiškų, kuriuos gaunu iš moterų moterų.
• Nukreipkite vidutinišką baltą vyrą. Ar manote? Jei jis sako, kad yra „ekspertas“, tai pasmerkia, tu gali būti ir tu!

Mano pirmasis tikras proveržis įvyko per „Ladies Hangout: Nesijauskite kaip sukčiavimas.„Tai buvo„ Google Hangout “, kurį vedė ponios, moka ir palengvino psichologas. Dešimt moterų iš visos šalies ruošėsi apibūdinti, kaip apgavikų sindromas turėjo įtakos jų gyvenimui.

Pasakojimas kitiems sukėlė fizinį pojūtį, kai iš mano kūno išsiskyrė baimė ir gėda. Tai buvo nuostabus dalykas.

Aš papasakojau grupei, kaip, nepaisant visų mano pergalių darbe, aš amžinai gyvenau bijodamas būti atleistas. Visi sąmoningai linktelėjo. Ir tada nutiko juokingas dalykas: jaučiausi lengvesnė. Pasakojimas kitiems sukėlė fizinį pojūtį, kai iš mano kūno išsiskyrė baimė ir gėda. Tai buvo nuostabus dalykas.

Ar tai reiškia, kad tai negrįš? Žinoma, tai bus jau. Tačiau kuo daugiau kalbu apie kenčiantį nuo apgavikų sindromo, kiekvieną kartą, kai jis šliaužia, jis yra ne toks intensyvus ir ištirpsta greičiau nei anksčiau nei anksčiau. Ir kuo daugiau apie tai kalbu, tuo didesnis esu padėdamas kitoms moterims.

Ponios įkūrėja moka, Claire Wasserman yra pedagogė, treneris ir podkasteris, kuris padeda moterims naršyti savo profesines galimybes, kad surastų įvykdytus karjeros kelius.

Apie ką turėtų parašyti Claire? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].

Stiprumo + pasitikėjimo savaitė jums atneša „Tropicana“