Kaip išlaikyti savo žarną perėjant laiko juostas
Prieš skraidydami, gaukite savo skaidulų pataisą
Tikėtina, kad jūs negausite įprasto kiekio žalumynų, kai kelias valandas esate įstrigę vidurinėje sėdynėje. Štai kodėl Jamesas rekomenduoja gauti šiek tiek skaidulų prieš skraidant, jei įmanoma. „Aš dažnai patraukiu žaliąsias sultis, kad galėčiau gerti taksi pakeliui į oro uostą, kad prieš skraidydama gaučiau daug antioksidantų, skaidulų ir maistinių medžiagų“, - sako ji. Žaliąsias sultis taip pat lengva suvirškinti, todėl jūs nesėdėsite ten su skrandžio virpėjimu.
Atsineškite patiekalų skrydyje, kuris sinchronizuoja su originalia laiko juosta
Nors kyla pagunda patekti. Kol esate skrydyje, valgykite bet kokį patiekalą, kurį valgytumėte paprastai. Štai kur jūsų kūno klausymasis ateina per daug: jei esate alkanas, valgyk, valgyk! Kalbant apie ką supakuoti, Jamesas sako siekdamas baltymų, daržovių ir sveikų riebalų pusiausvyros. „Oro uoste pasiimsiu špinatų salotas su avokadu ir ekologiška vištiena“, - sako ji.
Išsaugokite gėrimus kelionės tikslui, o ne kelionei
Atrodo,. Tačiau Jameso patarimas yra išsaugoti tą kokteilį, kai nusileisite. „Deguonies nebuvimas ore, kai skraidote.
Lėtai prisitaikykite, kai atvykstate
„Pirmą dieną laikykitės gana gerai su savo įprasta laiko juosta“, - sako Jamesas. Tada lėtai prisitaikykite, nes jūsų kūnas natūraliai pradės adaptuoti. Imties tvarkaraštis.
Įpakuokite probiotiką
Net jei paprastai nevartojate probiotikų, Jamesas sako, kad kelionės yra tinkamas laikas tai padaryti. Ir ji nėra per daug užklupta geriausiu metu. „Tiesiog imkitės, kai paprastai tai darote“, - sako ji. „Jei keliaujate, dažnai viduriuojate ar einate į vietą, kur greičiausiai viduriuosite, ieškokite su mieliukais, vadinamais Saccharomyces Boulardii, o tai labai gerai surišia taburetę.“
Kitas pakuotės priedas, kuris užtikrins jūsų žarnyną (ypač jei vidurių užkietėjimas yra daugiau jūsų problema): magnio citratas. „Tai labai naudinga skatinant žarnyno judėjimą“, - sako Jamesas, rekomenduodamas 450 miligramų dozę.
„Jei daug skraidote, aš taip pat siūlau vartoti vaistinius grybus savo imuninei sistemai, nes keliaujate daugiau bakterijų“, - sako ji. Susirūpink savo sistemomis ir tada galėsite sutelkti dėmesį į visus nuostabius nuotykius, kurie yra laukiami. Štai už ką tu ten!
Štai jūsų slaptas ginklas kovoti. Prieš pakuodami savo nešiojimą, peržiūrėkite „Travel Essentials Lea Michelle“ negali gyventi be.
