Kaip išlaikyti FONC (baimė neiššaldyti) nuo blogo sekmadienio gąsdinimo atvejo

2019 m. „Me-Time“ planavimas yra didelis dalykas. Jomo („Džiaugsmas“ praleidimas) panaikino mūsų seną draugą Fomo, ir mes visi redaguojame savo asmeninių tikslų teiginius, kad perskaitytume kažką panašaus “,„ Prioritetas „Hygge“ svarbiausia, svarbiausia."Bet kas nutinka, kai kažkas (ahem, gyvenimas) kliudo jūsų planams, ir jūs pastebite, kad trokštate viską atšaukti, kad patektumėte į savo„ Netflix “eilę? Pasak Elizabeth Kott ir Stephanie Simbari, Tai taip retrogradinis Podcast, jūs turite fonc atvejį: baimė neatšaukti.

Jūs žinote. „Tai yra tarsi priešingai sakydamas„ taip “viskam“, - sako Kottas, kuris sugalvojo terminą naujausiame „Pod“ epizode. „Tai tarsi, aš verčiau būčiau atvėsęs namuose ar vėsinantis su Draugai. Jei yra tikrai užimta savaitė arba tikrai užimtos kelios savaitės dienų darbo prasme, tada stengiuosi leisti erdvę atsipalaiduoti “, - sako ji.

Taip pat yra keletas įtikinamų mokslinių priežasčių, dėl kurių retkarčiais praleidžiame laiką iš mūsų uogienių supakuotų „Google Cals“. „Žmogaus prastovos“ nėra panašus į automobilio ar kompiuterio „poilsį“, - rašo Matthew Edlund, MD, rašo Psichologija šiandien. „Su žmogaus prastovomis kūnas nuolat mokosi, ypač miegodamas.„Tai ypač pasakytina apie kūrybą.

Dešimtajame dešimtmetyje atliktas tyrimas apie Berlyno studentus, praktikuojančius smuiką, DR. Edlundas paaiškina, kad ne tik sėkmingesni studentai dažniau miegojo ir miegojo ilgiau, bet ir dirbo tokiu stiliumi kaip „Sąmoninga praktika“, kuri reikalauja dirbti nuo 80 iki 90 minučių ir ilsėtis tarp raundų. (Pagalvokite: „Pomodoro“ technika, tačiau su ilgesniais intervalais.) Ekspertas taip pat pabrėžia, kad mes ne kompiuteriai nuosekliai dirba vienodai, nepaisant to, kiek laiko praeina iš pradžių.

„Aš turiu taisyklę, kur esu pakviestas, jei tai skamba smagiai. Tada, jei nenoriu eiti, aš neinu. Bet aš aktyviai neieškau veiklos, kai manęs nekviečia."-Stephanie Simbari, Tai taip retrogradinis Bendradarbiavimas vengiant FONC

Tai lengva padaryti, ypač apsiginklavę Kott ir Simari patarimais, kurie organizavo savo socialinį ir nesocialų gyvenimą, kad atitoltų santrumpa. „Aš beveik turiu taisyklę, kur esu pakviesta, jei tai skamba smagiai. Tada, jei nenoriu eiti, aš neinu. Bet aš aktyviai nesiekiu veiklos, kai manęs nekviečia “, - sako Simbari. „Eik, kai esi pakviestas, nes galite susitikti su žmonėmis, tačiau neieškokite linksmų dalykų, kuriuos reikia padaryti per savaitę.„Vietoj to, jie mėgsta praleisti laisvalaikį, darydami tai, ką jie vadina„ darbo valandomis “, dar žinomais kaip„ Office “valandos ... kur niekas nepasirodo, paliekant daug laiko sau vienas prieš vieną. „Jei yra tikrai užimta savaitė arba tikrai užimtos kelios savaitės dienų darbo prasme, tada stengiuosi leisti erdvę atsipalaiduoti“, - sako Kott.

Vienas įspėjimas: įsitikinkite. „Tai yra jaukumas, norėdamas būti namuose su„ Netflix “, su būtybės patogumais. Bet aš manau, kad taip pat labai svarbu per daug gilintis į tai ir kartą išbandyti save [socialiai] “. Siaubas!

Nors mes kalbame apie gerus dalykus gyvenime, pavyzdžiui, buvimo namuose, čia yra geriausi moterų vadovaujami filmai, kuriuos reikia žiūrėti „Netflix“ ir kaip sukurti aukščiausio lygio „Zen Den“.