Kaip „atsparus ateičiai“ savo kūnui, kad būtų optimalus ilgaamžiškumas per 10 minučių per dieną
Ateityje jūsų kūnas taip pat padės patobulinti kūno supratimą, užtikrinant, kad tinkamai atliktumėte kasdienius judesius ir išvengsite blogų įpročių (pvz.
Kaip ateičiai atspari savo kūnui
Jums nereikia jokios išgalvotos įrangos ar treniruotės, kad pradėtumėte savo kūną atsparią ateityje. Norėdami pasinaudoti pranašumais, dr. PHAM rekomenduoja įgyvendinti kasdienybę, kad būtų galima kovoti.
„Tik penkios - 10 minučių per dieną gali padaryti didžiulį skirtumą, kaip gerai vaikščiojate, bėgate ir nešiojatės jogos studijoje ar sporto salėje“, - sako dr. Pham. Jis rekomenduoja sutelkti dėmesį į šiuos pratimus:
- Kaklo stiprinimo judesiai kaip kontroliuojami galvos apskritimai ir smakro
- Vidurio pasukimas, pavyzdžiui, šoniniai stuburo posūkiai
- Varžybų judesiai panašūs į kūno svorio sunkvežimius ir glutes tiltus už užpakalinę grandinę (jūsų apatinė nugara, gleivinės ir pakaušiai)
- Dinaminis klubo lenkimas driekiasi kaip atsiklaupę
Be šių pratimų, dr., DR. Pham pabrėžia, kad svarbu dirbti su kvalifikuotais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.
„Apskritai, dirbant su tokio tipo viso kūno judesiu ir turėdami tinkamą sveikatos priežiūros specialistų komandą, galite padėti apsaugoti jus nuo neigiamo per ilgai sėdėjimo poveikio ir bendros įtampos, kurią kaupiate iš kasdienių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, bėgimas ir bėgimas ir Stiprumo treniruotės.“
Dr. Phamo tikslas yra paprastas: jis nori. Pasiruošęs pradėti savo ateityje atsparią režimą? Laikykitės kartu su šia 11 minučių mobilumo rutina:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
