Kaip sveikai maitintis atostogomis ir taip pat linksmintis

Ei, vasara dar ne taip, kad dar laikas suspausti atostogas (arba viešnagės)! Taigi, kaip jūs galite mėgautis laisvalaikiu, nesigilindami į ne tik sveiką maistą? Pasukite į šulinį+geras tarybos narys ir mitybos ekspertas McKel Hill of Mitybos kalnas, kuris turi keletą protingų idėjų, kaip valgyti tai, kas jums patinka ... vis dar jaučiant geriausią maistą.

Savo sveikatos rutinos išlaikymas atostogų metu nėra skirtas tik maistui, treniruotėms ir geriausių variantų valgymo galimybėms. Tai yra streso išleidimas, linksmybės, tyrinėjimas, gamtos mirkymas ir kokybiško laiko praleidimas su artimaisiais (arba solo).

Mums nereikia tyrimų, kurie parodytų, kad atostogos mums yra geros, tačiau jei norite sunkių įrodymų: žmonės, kurie imasi atostogų!) Keturios mokslu pagrįstos priežastys, kurios mums visiems reikia atsižvelgti į tą OOO statusą.

Dar įsitikinęs? Puiku! Čia yra pora mano asmeninių patarimų, kuriuos reikia ištirti.

Paleisk

Kaip jūs galite suteikti sau daugiau galimybių mėgautis maistu, gėrimais ir veikla, kurios paprastai nedarote? Išlaisvinkite „pomėgius“ iš pokalbių su savimi. Nepamirškite, kad būtumėte su fondu, kurį sukūrėte savo sveikatos rutinoje. Atostogauti yra tik gyvenimo dalis, todėl tai yra tinkamas laikas įdėti tuos įrankius, kuriuos praktikuojate testą.

Suraskite keletą į sveikatą orientuotų vietų

Jei galite rasti šiek tiek paguodos žinodami! Aš visada darau pirmąją stotelę rinkoje, maisto prekių parduotuvėje ar ūkininkų turguje.

Priešingu atveju atlikite greitą „Google“ paiešką arba pasikalbėkite su vietiniais gyventojais apie tai, kur yra jų mėgstamos sveiko maisto vietos. Tai tik vienas pavyzdys, kaip vis dar laikytis savo pagrindo, tuo pat.

Neatsilikite nuo įpročių, kuriuos žinote, kad jaustumėtės geriausiai

Gerkite daug vandens ir valgykite daržoves (skaidulų!), sveiki riebalai, švieži vaisiai ir baltymai. Mes žinome, kad šie „Whole Foods“ verčia jus jaustis geriausiu viskuo, pradedant virškinimu ir baigiant cukraus kraujyje stabilizavimu, taigi turėsite didelę energiją mėgautis atostogomis. Jei keliaujate virškinimo klausimais, nesate vienas. Būtinai supakuokite probiotikus, virškinimo fermentus ar bet kokius jūsų žinomus papildus! Jei jums reikia pagalbos, rašykite man el. Paštu services@mitybos juostomis.com.

Kai viskas pasakyta ir padaryta, atostogos turėtų jaustis nuostabiai-tai viskas. Mėgautis!

„McKel Hill“, RDN, yra registruotas dietologų mitybos specialistas ir „Nutrition Tripped“ įkūrėjas, kuris sveiką maistą traktuoja ne tik kaip degalai, bet ir teikia ekspertų patarimus, kaip naudoti savo maistines medžiagas ir skonius, kad jaustumėtės nuostabiai.

Apie ką turėtų rašyti McKel? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].