Kaip susitvarkyti su didžiuliu nerimu eiti į maisto prekių parduotuvę dabar

Maisto prekių parduotuvės šaldiklio praėjimas nėra kažkur, kur rekomenduočiau surengti panikos priepuolį. Šalta, vieša ir ryškiaspalvės popsicles daro keistą foną, kuris jums įsibrovia į jūsų pirkinių krepšelį.

Aš tai žinau, nes man tai nutiko pirmą kartą drąsiai prekybos centrą. Jaučiau rimtą maisto prekių parduotuvės nerimą, kol net neprasidėjo mano misija, tačiau galvojau, kad turėdamas planą palengvins mano didelę įtampą. Aš vaikščiojau dėvėdamas kaukę, pirštines ir apsiginklavau pakankamai trokštamomis rankomis dezinfekuojančiu dydžiu, kad galėčiau sterilizuoti kiekvieną krepšį; Aš tiksliai žinojau, ko man reikia, ir supratau, kad galiu būti ir išvažiuoti per mažiau nei 20 minučių. Bet 36 minutes, hiperventiliuodamas šalia šaldiklio, kuriame pilna tilapijos, supratau, kad mano planai krito.

Nesvarbu reikia aplankyti. Ir tuo metu, kai mūsų kolektyvinis nerimas jau yra visų laikų aukščiausias.

„Stresas yra tada, kai mūsų pagrindiniai poreikiai, kaip maistas, pastogė, meilė ir saugumas. Ir šiuo metu grėsmė mūsų pagrindiniam saugumo ir išgyvenimo poreikiui, ir mes jaučiamės riboti savo sugebėjimą apsisaugoti “, - sako meditacijos mokytoja Josephine Atluri, kuri daugiausia dėmesio skiria streso ir nerimo susidorojimo technikai. „Taigi, einant į pasaulį maisto prekių ar medicinos srityse, kai jaučiamės neapsaugotos."

„Mes esame nuolatiniame kovos ar skrydžio režime, o paprasta užduotis-išeiti į būtiniausius dalykus, kuriuos tik prieš kelias savaites laikėme savaime suprantamu dalyku, tik padidina mūsų streso būseną."-Josephine Atluri, meditacijos mokytojas

Net jei nešiojate kaukę ir pirštines ir kruopščiai vertinate save ir savo gabenimą, mintis išeiti į viruso pasaulį gali jaustis tikrai baisiai, todėl maisto prekių parduotuvės nerimas tampa labai tikra situacija. „Šiuo metu mes iš esmės esame nuolatiniame kovos ar skrydžio režime, o paprasta užduotis-išeiti į būtiniausius dalykus, kuriuos mes laikėme savaime suprantamu dalyku, tik prieš kelias savaites padidėja tik mūsų streso būklė“,-sako Atluri.

Šis atsakas į kovą ar skrydį padidina kortizolį ir sukelia mūsų kūną aukštą budrumą, kuris gali pasireikšti fiziniais streso simptomais, pavyzdžiui, panikos priepuoliai. „Šiomis dienomis mūsų kūnas prilygina maisto prekių pirkimą su kova“, - sako Atluri. „Mes kovojame už savo gyvenimą kiekvieną kartą, kai einame už savo durų, išskyrus šį laiką, kai mūsų priešas tylus ir nematomas, o tai dažnai gali jaustis dar labiau bauginančiai. Savo ruožtu mūsų nervų sistema išskiria streso hormonus, mintį pakenkti."

Nors maisto prekių pristatymo paslaugos, tokios kaip „FreshDirect“ ir „Instacart“. Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte maisto prekių parduotuvės nerimą ir padarytumėte patirtį kuo nepavojingesnę patirtį?

„Pastebėti, kai mes pradedame dirbti. „Jei jūsų smegenys pradeda nerimauti, galite šiek tiek įkvėpti ir tiesiogine prasme nuraminti savo fiziologiją, o tada eiti į maisto prekių parduotuvę ramioje psichinėje vietoje.„Jis siūlo išbandyti kvėpavimo pratimus prieš eidami į parduotuvę.

Imkitės būtinų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, dėvėti kaukę, atsinešti fizinį popieriaus sąrašą, kurį galite išmesti išeidami iš parduotuvės (ir palikdami telefoną) ir tik paliesti tai, ką planuojate nusipirkti Maisto prekių parduotuvės nerimas. Jis sako, kad taip pat yra gera idėja, nes, kai jūs darote viską, kas jūsų galioje, taip pat išvengsite vėlesnio, išvengsite vėlesnių panikos priepuolis šaldiklio koridoriuje.