Kaip elgtis su sezoninėmis alergijomis bėgant lauke

Jei alergistų bendras mokėjimas nėra jūsų biudžete (arba jūs jau žinote, kad esate jautrus tam tikriems alergenams), vis dar yra greitų prevencinių priemonių, kurių galite imtis, kad įsitikintumėte, jog jūsų bėgimas yra mažiau apgailėtinas. „Jei sužinosite, kad žiedadulkės yra alergijos trigeris, tuomet žiedadulkių skaičius galite stebėti per alergijos išteklių svetainę, vadinamą„ Klarify “,„ DR “, DR. Gupta sako. Tai gali padėti planuoti, kada važiuoti lauke, palyginti su virtualios treniruotės namuose. (Kaip bendra nykščio taisyklė, dr. Gupta sako, kad žiedadulkių skaičius ryte būna blogesnis, o po pietų ir vakaro geresnės - geriau.)

Jei norite prieš pradėdami vartoti nereceptinį antihistaminą, DR, DR. Gupta sako, kad geriausias laikas tai padaryti yra 20 minučių, kol jūs einate lauke. Ji taip pat sako, kad taip pat gali būti naudinga naudoti ne biržos steroidų nosies purškalus.

Tinka iš alergijos ir apsauginių priedų

Kalbant apie tai, ką daryti jūsų faktiniam bėgimui, kad apsisaugotumėte nuo sezoninių alergijų, „Corkum“ yra didelis akinių nuo saulės gerbėjas, kuris gali apsaugoti jūsų akis nuo žiedadulkių ir kitų dirgiklių ore. Jie taip pat neleidžia liesti jūsų akims. „Daugybė žmonių, kuriuos paveikė sezoninė alergija. „Venkite liesti akis viskuo, kas paveikta elementų."(Ypač raktas į pandemiją!) „Jei jūsų akys vis dar jus vargina [bėgant], gali būti verta bėgti su trupu ," ji sako.

Corkum sako, kad skrybėlės ar skydeliai taip pat gali apsaugoti jūsų veidą nuo alergenų. Taigi kaukė-sidabrinis pamušalas su vienu per „Covidid-19“. Bet kaukės dėvėjimas bėgant gali erzinti kitais būdais. Kai kuriems žmonėms kaukės gali sukelti slogą, nes jos gali sugauti dirgiklius viduje. „Deja, nėra daug ką galite padaryti, kad išvengtumėte tokio tipo dirginimo, kai nešiojate kaukę bėgiojant“, - sako Corkum. (Ir tai nėra priežastis praleisti kaukę ir įprastą.)

Dr. „Gupta“ priduria, kad Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, kaukę reikia dėvėti tik tada, jei esate tikrai perkrautoje vietoje, neturint galimybės išlaikyti socialinio atstumo. „Taip pat galite bėgti su kauke ir sudėti, kai kas nors ateis“, - sako ji.

Ką daryti po bėgimo

Grįžę namo iš bėgimo, Corkum sako, kad gali būti naudinga gurkšnoti arbatą su medumi, o tai gali nuraminti gerklės skausmą, pagamintą žalią iš alergenų. „Išskyrus karštą, garų dušą, taip pat gali padėti atverti nosies ištraukas“, - sako ji. (Tai taip pat padeda išjungti žiedadulkes ir kitus elementus.)

Nors visi šie patarimai yra naudingi, Corkum sako, kas svarbiausia, kai kalbama apie sezonines alergijas ir bėgimas yra malonus sau. „Jūsų kūnas turi sunkiau dirbti, kai kovojate ne su sezoninėmis alergijomis, todėl svarbu tai atsiminti ir tiesiog žinoti, kad diena, kai jūsų alergija yra bloga, tikriausiai nėra diena, kai einate į PR ir tai gerai!„Ji pabrėžia, kad ypač todėl, kad lenktynės šiuo metu sulaikomos, bėgikai turėtų suteikti sau leidimą lengviau sau būti lengviau sau.

„Taip pat svarbu atsiminti, kad alergijos sezonas trunka amžinai“, - sako Corkum. Ji priduria, kad tuo tarpu tai gali būti puiki proga pakeisti savo kūno rengybos rutiną su virtualiomis treniruotėmis, kurias galite padaryti viduje. „Susukite su štampais ir būkite malonūs sau. Tai raktas “, - sako ji.

Neleisk, kad alergijos jus paleistų! Prisiregistruokite gauti mūsų virtualų 5K planą čia: