Kaip susitvarkyti su salono karščiavimu, kai esate socialinis atsiribojimas su kitais žmonėmis

Kai pripažinsite, kad esate #BigCovidmood, yra teisėta, pateisinta ir, taip,-Humanija, Wrightas sako, kad esate pasirengęs išmokti elgtis su salono karščiavimu ir nustatyti ribas, kurios neleis jums kreiptis į pasyvųjį Agresyvus post-it pastabos metodas, skirtas pažvelgti į jūsų savaime suprantamus poreikius visose dangteliuose.

Kaip susitvarkyti su salono karščiavimu, jei esate socialinis atsiribojimas su kuo nors kitu

1. Skirkite vieną laiką kiekvienu. vienišas. diena.

„Nepaisant to, kas vyksta, visiems reikia laiko ir negali būti tiesiog tada, kai naudojatės vonios kambariu. Skirkite laiko pabūti vienai, nesvarbu. Svarbu yra skirti laiko būti su savimi, sau ir tik tu “, - sako Wrightas.

Dabar labiau nei bet kada anksčiau svarbu laikytis savo įpročių, įskaitant tuos. Kai kuriose situacijose, žinoma, ši riba yra ypač sudėtinga laikytis panašios, tarkime, jei esate pagrindinis globėjas vaikams, kurie yra namuose. Tokiu atveju atskirai delegatuoja „keičiasi“ su kopijuojamu ir (arba.

2. Sukurkite tvarkaraštį su savo sugyventiniais

Jei manote. „Tiems, kurie naujai naršo dirbdami iš namų arba tiesiog būdami vienas šalia kito daug daugiau nei„ normalu “, tai sukels iššūkį, kas naudoja tai, kas naudoja tai, kokia erdvė ir kada yra tik logistinis lygis“,-sako sako, kad tai yra tik logistinis lygis “. Meistras. „Jei galite atsisėsti ir sugalvoti grubų tvarkaraštį, tai gali suteikti tam tikrų dienos lūkesčių, o tai padės visais šiais dalykais, be to, kad tiesiog jaustųsi labiau struktūruota ir normali."

„Sugalvokite grubų tvarkaraštį, kad būtų galima šiek tiek tikėtis dienos, o tai padidins struktūrizuoto ir normalumo jausmą."-Rachel Wright, LMFT

Jei turite internetinį darbo susitikimą, kuriame bus daug kalbėta bendroje erdvėje, atsiųskite savo sugyventin metų kalendoriaus kvietimą, todėl jie žino.

3. Išeikite bent kartą per dieną

„Mums reikia gryno oro“, - sako Wrightas. „Jei esate imunitetas ir nesijaučiate patogiai išeidami į lauką, atidarykite langą, atsisėskite šalia vėjo ir gaukite ant jūsų saulės spindulių."

Nustatyta, kad praleidžiant laiką gamtoje, padidėja jūsų laimės lygis, pagerina atmintį ir siūlo daugybę kitų privalumų. Taigi, jei jaučiatės emociškai sprogstant žmonėms, su kuriais dalijatės erdve, atiduokite sau pertrauką.

4. Nustatykite pagrindines taisykles

Tai, kaip jūs ir jūsų gyvi partneriai paprastai bendraujate. Pasikeitus status quo reikalauja pakeisti jūsų galiojančias taisykles, nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia sudaryti naują kambario draugo susitarimą arba pasidalyti „Google“ dokumentu su savo reikšmingomis kitomis, kad nustatytumėte naujas taisykles.

„Daugeliui jų santykių dinamika keičiasi, nes mes visi kartu bendraujame, todėl reikia nustatyti pagrindines taisykles." -Meistras

„Daugeliui jų santykių dinamika keičiasi, nes mes visi kartu bendraujame, todėl reikia nustatyti pagrindines taisykles. Tai gali būti tas, kuris gali naudoti vonią, kai ar ilgai norite turėti naujienų, tačiau, nepaisant to, kas jie yra, kai kuriuos reikia nustatyti “, - sako Wrightas. Net jei kai kurie jūsų prašymai jaučiasi kvailai, nebijokite jų iškelti.

5. Suplanuokite bent 2 skambučius kiekvieną dieną

„Svarbu palaikyti kitus savo santykius, kai esate pirmiausia su savo partneriu ar kambario draugais“, - sako Wrightas. Taigi įsitikinkite, kad per dieną su kitais žmonėmis turite vieną ar du skambučius.„Dabar pats laikas pasivyti savo kolegos kambario draugą, savo puikią tetą Sue, jūsų mokytojus iš„ Grad School “, močiutės ar to.

Ir nors ši socialinio atsiribojimo su kažkuo kitu situacija yra nepaprastai sudėtinga naršyti už bet kokius santykius, atsiminkite, tai taip pat yra galimybė tapti dar arčiau ir labiau priimti save ir Kas dalijasi jūsų namais. „Negalime pakeisti to, kas šiuo metu vyksta už savęs, todėl sutelkite dėmesį į buvimą ir kontrolę, ką galite, įskaitant tai, kaip elgiatės su savimi ir kaip elgiatės su žmonėmis, su kuriais esate namuose“, - sako Wrightas. „Būkite malonus, pasidalykite meile ir kalbėkite apie tai, kaip galite tai padaryti geriausiu, atsižvelgiant į aplinkybes."

Aiškiai minėtomis penkiomis ribomis, aiškiai pajusite daugiau laisvės praleisti laiką, kurį praleidžiate kartu savo bendrose keturiose sienose. Žaisk žaidimus kartu! Švarus! Praleiskite laiką iš naujo mokydamiesi! Duokite vieni kitiems masažus! Turėkite daug sekso (žinoma, atsižvelgiant į jūsų santykius dinamišką)! Jūs esate kartu, todėl stengiatės išsiaiškinti, kaip kartu susitvarkyti su salono karščiavimu, ir būkite geriausias stiprybės, drąsos, komforto ir draugystės šaltinis, kurį galite.

Užsisakykite atitinkamą šlepetių porą, kad gautumėte papildomų WFH Brownie taškų su savo kambario draugais. Ir jei esate socialinis atsiribojimas nuo savo.O., Jums gali būti daug daugiau sekso. Tokiu atveju norėčiau jus supažindinti su „Kivin“ metodu.