Kaip kovoti su savo atostogų stresu per 1 minutę ar mažiau

Nuostabiausias metų laikas? Aišku, jei nesate įstrigę nesibaigiančioje eilutėje, kad nusipirktumėte savo sūnėną naują „Nintendo“ jungiklį ar palaidotas po darbo krūva, kurią bandote baigti prieš naujus metus. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad atostogos gali būti labiausiai nerimą keliantis metų laikas: remiantis apklausa iš

Situacija: Ar prekybos centre jaučiatės siautėjantys dėl ilgų eilučių ir grubių pardavimų partnerių

Vienos minutės streso kankinimas: ABC sąmoningumas. Ši technika „suteiks jūsų smegenims ką nors kramtyti, kad ji nesigilintų į aplink jį esantį chaosą“, - sako Bragg. Pradėkite rinkdami kategoriją: maistas, gyvūnai, miestai. Tada važiuokite per abėcėlę, iš esmės žaisdamas solo „ScatterGories“ versiją. „Jei galvojate apie maistą: a, šparagai; B, brokoliai; C, sausainiai; D, spurgos. Tai puikus būdas ištraukti save iš savo galvos.„Jei tam reikia tik šiek tiek per daug protinio dėmesio, Bragg taip pat siūlo kvėpuoti spalvomis: vizualizuoti save įkvepiantį traškią vėsią spalvą, pavyzdžiui, mėlyną ar žalią.

Norėdami palengvinti stresą, raskite geriausią būdą užkariauti nerimą pagal savo „Myers-Briggs“ tipą. Ir tada iškirpkite šį žodį iš savo žodyno visam.