Kaip būti prijungtas be proto

3. Įmeskite į fizinis patirtis
Taip, technologiją galima paversti kasdieniu sąmoningumo praktika. Atkreipkite dėmesį, koks jausmas laikyti telefoną, pavyzdžiui, pastebėdami ekrano tekstūrą ir sklandumą. „Tai gali atrodyti keistai, tačiau kai dalis mūsų proto supranta fizinę patirtį, tai yra, be abejo, yra“,-sako Gunatillake. Ir tai tiesus sąmoningumo pratimas.

4. Priminkite sau: internete pilna žmonių
Internetas yra toks didelis, ir kiekviena diena, kurią naudojame, yra tokia didžiulė-tai gali lengvai užvaldyti mūsų smegenis ir suvokti, kas iš tikrųjų verta mūsų dėmesio. Tiesiog užtruks kelias sekundes, kad primintumėte sau, kad už kiekvienos nuotraukos ar programos yra tikrasis asmuo, kuris gali priversti visa tai jaustis labiau, gerai, žmogiškam ir iškart sugrąžinti jus atgal į realybę.

Išbandykite visa tai, sako Gunatillake, ir po kelių dienų ar savaičių pradėsite pastebėti, kad jaučiatės šiek tiek labiau susikaupę, labiau supranta, o jūsų protas yra šiek tiek tylesnis. Taip, viskas, neduodant „Snapchat“.

Norėdami daugiau įkvėpimo, norėdami įkvėpti proto ir kūno, patikrinkite, ką šis nuostabus 90 metų jogas daro kiekvieną dieną.