Kaip kasdien pasivaikščiojimas gali padėti jaustis labiau susijęs su savo bendruomene

2. Saugo jus įžemintą ir esamą savo mintyse

Kai kasdien pasivaikščiojate, kad jaustumėtės ryšys, ne tik dedate vardus į veidus ir turite savo vietą bendruomenėje, bet ir jūs sau (potencialiai labai reikalingą) sąmoningumo pertrauką, kuri gali būti „kaip a atitraukėjas ir nutraukite savo neigiamą atvaizdų tendenciją “, - sako DR. Sniegas. „Vaikščiodami pabandykite pastebėti įvairius dalykus, kuriuos galite pamatyti ar išgirsti ar užuosti. Tai leis jums panaudoti savo fizinius pojūčius, kad atkreiptumėte dėmesį į tai, ką jūsų kūnas jaučia, ir išlipti iš savo galvos ten, kur gali kilti apie neigiamas mintis.„Kai paleisite savo vientisas mintis.

Kasdien pasivaikščiojimas, kad jaustumėtės sujungtas.

3. Primena jūsų tikslą

Tikslo jausmas yra susietas su ilgaamžiškumu, o kasdien pasivaikščiojimas jūsų bendruomenėje gali susieti jus su tuo tikslu. „Jausmas, susijęs su savo bendruomene. Sniegas sako.

Kiek laiko turėtų būti jūsų kasdienis pėsčiomis dėl ryšio

Nors kasdienių pasivaikščiojimų nauda, ​​kad jaustumėtės ryšys, yra aiškūs, reikia atsiminti keletą dalykų, kad jūsų įprotis yra efektyviausias.

Pavyzdžiui, jums gali kilti klausimas, kiek laiko reikia jūsų kasdieniam pasivaikščiojimui. Šis skaičius, sako dr. Sniegas, yra gana nesvarbus. Iš dalies taip yra todėl, kad mes visi turime skirtingą kūno rengybos lygį, taip pat komforto lygį, kad būtume lauke. „Svarbiausia yra judėti ir padaryti ką nors fizinio, nebūtinai nueiti tam tikrą atstumą ar laiką“, - sako DR. Sniegas.

Net jei imsitės tik trumpesnių pasivaikščiojimų, kuo daugiau jų imsitės, tuo tikėtina, kad sukelsite priklausymo ir ryšio su savo bendruomene jausmą. Tai ypač pasakytina apie ryšį su jūsų kaimynystės žmonėmis, sako DR. Sniegas. „Laikui bėgant, jūs galite pradėti pratęsti savo bendravimą su kitais iš savo bendruomenės, kurią reguliariai matote eidami komentuodami bendrą patirtį, pavyzdžiui, orą ar užduodate klausimą apie tai, ką matote, kad jie reguliariai veikia“, - DR. Sniegas prideda.

Norėdamas atnaujinti savo sveikus įpročius šį sausį? Peržiūrėkite mūsų visą 2022 atnaujinimo metų programą, kurioje pateikiami tvaraus valgymo, mankštos ir savigydos tvarkos planai.