Kaip Pilatesas pastūmėjo vieną 66 metų triatlonininką, kad nuvažiuotų greičiausią savo gyvenimo mylią

Tai, kaip paaiškina Pattenas, gali padėti užkirsti kelią traumoms, senstant jūsų kūnui. „Galų gale sužalojimai įvyksta dėl kompensacijos, o tai įvyksta, kai turite disbalansą savo kūne“, - sako ji. „Kai kažkas yra per stiprus, kažkas kitas kompensuos, ir jūs susižeisite. Dėl šios."

Pilatesas yra žinomas dėl to. „Mūsų dideli raumenys mėgsta dirbti, ir jiems lengva dirbti“, - sako Pattenas. "Bet jūs negalite tiesiog išmokyti vieną savo kūno dalį-turite išmokyti pilnas kūnas. Viskas iš esmės yra susijusi, taigi, jei dirbate tik vieną raumenį, praleidžiate viską, kas naudos."

Tam Tikrai Pasiekite tą pusiausvyrą, jums reikia mobilumo, stabilumo, tempimo ir stiprinimo derinio, iš kurių siūlo „Pilates“ treniruotės. „Daugelyje pratimų viena kūno dalis yra stabili, o kita dalis juda, todėl jūs tikrai dirbate savo stabilumą ir mobilumą“, - sako Pattenas.

Po aštuonių mėnesių dirbęs su Pattenu, kad pagerintų jo lankstumą, pagrindinę jėgą ir raumenų elastingumą, „Gaviola“ pastebėjo, kad šios naudos atsipirko savo triatlono treniruotėse. „Tai mane sustiprino, ir tuo pat metu tai padarė mane greičiau“, - sako jis. „Mano eiga pailga, aš buvau stipresnis ant kalvų, o mano šerdis jautėsi stipresnis. Aš greičiau nei aš kada nors buvau savo gyvenime, o tai yra labai beprotiška, kai sulaukia 66 metų."

Ir tai ne tik jo bėgimas, jis tampa geresniu triatlonininku ir buvo ant podiumo kiekvienose lenktynėse, kurias jis vedė per pastaruosius metus. „Mano plaukimas ir važiavimas dviračiais taip pat pagerėjo“, - sako jis. „Radau, kad sustiprindamas bendrą kūno rengybą su„ Pilates “sustiprinau savo kūno vietas, kurios buvo apleistos mano treniruotėse."

Galų gale visa tai suteikė jam pasitikėjimo, kad jam reikėjo toliau siekti savo tikslų, kuriuos jis planuoja ir toliau daryti daugelį metų. „Jaučiuosi stipresnis, o tai mane labiau pasitikėjo, ir tai buvo didelė jo dalis“, - sako jis. „Mano sąnariai jaučiasi gerai, mano visuma kūnas jaučiasi gerai, ir aš jaučiuosi gerai emociškai ir psichologiškai. Ir dabar aš esu greitesnis dėl to."

Norite įveikti kai kuriuos pilates savo bėgimo rutiną? Sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.