Kaip mityba gali būti naudojama norint palaikyti traumų atkūrimą

Tomas sako, kad ne tik reguliariai valgo, bet ir svarbu gauti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, magnio ir angliavandenių,-taip, angliavandenių, angliavandenių, angliavandenių! „Angliavandeniai yra svarbiausia palaikant optimalų energijos ir cukraus kiekį kraujyje“, - sako ji. (Laikykitės angliavandenių, kurie yra žemas glikemijos indeksas, kad šis cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.) Tomas taip pat sako, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda maitinti smegenis, o magnis padeda raumenims atsipalaiduoti. „Tyrimų tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp nuotaikos sutrikimų ir omega-3 suvartojimo, būtent nerimo ir depresijos“,-sako ji.

Tomas taip pat sako, kad svarbu užpildyti maistą skaidulų ir probiotikais, kurie padeda palaikyti virškinimo sistemą (kadangi žarnos jautrios stresui). Jei patiriate su stresu ir trauma susijusį virškinimo sutrikimą, ji rekomenduoja pasirinkti raminančią aplinką valgyti. Ji taip pat sako,. „Gilus kvėpavimas yra paprastas, tačiau efektyvus būdas padėti padidinti raminančius cheminius pasiuntinius, kurie padeda virškinti“, - priduria Tomas. „Prieš valgį skirkite penkias minutes."

Kitas dažnas traumos rezultatas yra nemiegoti. Štai kodėl ji siūlo apriboti gėrimus su kofeinu, kurie gali sutrikdyti miego ciklą ir vietoj to drėkinti vandeniu ir nefeinuriniais gėrimais. „Smegenys yra apie 70 procentų vandens. Dehidratacija daro neigiamą poveikį kognityvinei ir virškinimo funkcijai “, - sako Tomas.

Gydymas nuo traumos tikrai nėra lengva. Tačiau atsižvelgiant į Thomaso patarimus, gali vaidinti svarbų vaidmenį atsigaunant. Tai taip pat užtikrina, kad jums prioritetuoja dar vieną svarbų žingsnį: rūpintis savimi.