Kaip veikia kineziologijos juosta? Kineziterapeutai paaiškina, kodėl tai sportininkų mėgstamiausias

Daugeliu atvejų kampai, reikalingi KT juostai pritaikyti jūsų kūnui. (Pavyzdžiui, sunku būtų suvynioti savo pakaušį.), Kad pradėčiau, aš paklausiau dr. Yuen, norėdamas suskaidyti septynis kineziologijos juostos, kurios yra „paprastai saugios“, būdai, ar jūs susiduriate.

7 kineziologijos čiaupo naudojimo būdai

1. Achilo sausgyslės skausmas

Achilo sausgyslė yra ant jūsų… kulno. (Šauk: graikų mitologija) Norėdami suteikti jai „KT Tape“ gydymą, „Padėkite veršį į lanksčią padėtį. Inkaras vienas galas be ištempimo prie kulno. Ištempkite juostą iki 75 procentų tempimo ir paleiskite ją vertikaliai aukštyn Achilą link blauzdos link. Inkaras kitas galas be tempo “, - sako dr. Yuen.

2. PAGRINDINIS PELDAS

Nesvarbu. Yuenas sako, kad kineziologijos juosta gali būti naudinga prieš judant. "Sulenkite kelio iki maždaug 90 laipsnių. Iškirpkite dvi vienodo ilgio juosteles. Vieną juostelę pritvirtinti prie kaulinio taško, tiesiai po keliu. Esant 75 procentų tempimui, apvyniokite juostą aplink girnelę, kol pasieksite keturgalvio raumenį ir inkarą be ištempimo. Naudokite kitą juostelę aplink kitą girnelės pusę “, - sako DR. Yuen.

3. Keturkampis padermė

"Sulenkite kelio iki maždaug 90 laipsnių. Inkaro viena juostelė tiesiai virš kelio. Esant 75 procentams. Inkšorinis galas be ruožo šalia savo keturgalvio viršaus “, - sako DR. Yuen. Aukščiau esančiame vaizdo įraše pamatysite, kad vietoj papildomos įtampos galite pritaikyti dvi juosteles, o ne vieną.

4. Pakabos kamienas

Kineziologijos juostos pritaikymas ant pakaušio yra panašus į ją pritaikant keturračiam, nes paprastai norėsite, kad dvi juostos nuožulnios juostos būtų nuožulnios per raumenų grupę. "Ištiesinkite kelį ir šiek tiek sulenkite klubą. Tegul kas nors pritvirtina juostą be tempimo kelio gale “, - sako dr. Yuen. „Esant 75 procentams. Inkaras be tempimo link pakaušio viršaus."

5. Nugaros apacios skausmas

Apatinės nugaros dalies skausmas yra vienas iš tų atvejų, kai jums tikriausiai reikės kažko kito, kad pritaikytumėte daiktus (nebent esate kažkoks kontimentas). „Iškirpkite dvi vienodo ilgio juosteles. Pasiselk save vaiko pozoje su užapvalintu nugara. Suderinkite juostelę tiesiai virš dubens iki stuburo pusės išilgai raumens. Sekite raumenų pluoštus iki nugaros 75 proc. Inkaras be tempimo. Pakartokite išilgai stuburo montuotojų kitoje apatinės nugaros dalies pusėje “, - sako DR. Yuen.

6. Pečių skausmas

Jei pečių krepšys jus nuginklavo, dr. Yuenas turi greitą sprendimą, kad jis jaustųsi šiek tiek geriau. „Padėkite ranką už nugaros, tarsi subraižytumėte apatinę nugaros dalį. Inkaras viena juostelė šalia kaulinio krašto viršutinėje peties pusėje. Esant 75 procentų tempimui, padėkite juostelę išilgai peties priekio pagal deltoido kontūrą. Inkarą kitą juostelę, esančią jūsų deltinės apačioje, be ištempimo “, - sako jis.

7. Medialinis alkūnės skausmas

Kalba, žinoma kaip „Golfo žaidėjo alkūnė“. Norėdami palengvinti, „sulenkite alkūnę iki maždaug 90 laipsnių. Inkykšte. Su maždaug 75 procentų tempimu, patraukite juostelę išilgai medialinės kaulinės alkūnės dalies link savo bicepso. Inkaras juostele be ruožo “, - sako dr. Yuen.

Tempimas taip pat apsaugo traumą. Pradėkite nuo to:

Susipažinkite. Ir jei turite problemų su savo IT grupe, tai yra pratimai, kuriuos reikia atlikti, kad būtų galima išlaikyti traumą.