Kaip tylusis atsitraukimas pakeitė mano gyvenimą amžiams

Aš dažnai nevandžiu, ypač kai kalbama apie dvasinę ar sveikatingumo praktiką. Taip yra dėl to, kad nepaisant to. Neįsivaizduoti, bet įsivaizduoti, jei norėsite, papasakoję protingai moteriai apie savo periodo skausmą ir vėliau sėdėti per jos monologą apie stebuklingą gydomąją galią iš makšties garo. Tai mano kasdienis gyvenimas.

Tačiau šiandien aplinkybės reikalauja, kad aš padaryčiau išimtį. Atsižvelgiant į tai, kad pažadėjau savo redaktoriui, parašysiu apie penkias dienas, kurias praleidau tylios sąmoningumo meditacijos rekolekcijose ir kad patirtis iš tikrųjų nebuvo hiperbolė, prisiekiu!-Keičiantis gyvenimą, aš neturiu kito pasirinkimo, kaip tik pamokslauti. Štai kas sumažėjo.

Aš įėjau į „Den“ meditacijos prieglobstį privačioje gyvenamojoje vietoje Ojai mieste, Kalifornijoje, vilkdami pėdas. Buvau užsiėmusi, patiriu stresą ir turiu beprotišką svetimą pavojų. Taigi, idėja ne tik būti su 15 žmonių, kurių nepažinojau penkias dienas, bet ir pasidalyti kambariu su vienu iš jų, privertė mane pasijusti, kad bėgu už nudegusių (iš neseniai įvykusios Thomaso ugnies) kalvų.

Be to, iki paskutinės minutės nesuvokiau, kad jie atims mano technologijas. Būdamas darboholikas, atsiribojęs nuo mano kompiuterio, mano smegenys jaučiasi taip pat, kaip ir, jei būčiau arti badaujančio kalno liūto. (Beje, tai buvo tai, kas tiesiogine prasme nutiko, nes gaisrai išsiuntė puma į mūsų nuosavybę ieškodami maisto. Aš tiesiog nežinojau, kad jis buvo pastebėtas vietoje iki po Mes nutraukėme tylą. Phew!)

Visas mano gyvenimas kaip vienas laisvai samdomas vertėjas, dirbantis iš namų, iš esmės yra vienas ilgas tylusis rekolekcija (su „Netflix“).

O, ir pagaliau turėčiau paminėti, kad aš tikrai ne medituoju, todėl taip buvo ir tai. Aš turiu galvoje, kad prisijungsiu prie atsitiktinės grupės praktikos, nes būtent tai ir daro LA žmonės, bet aš nesikišu į savo Nors aš žinau, kad tai padės mano nerimui, nes esu moksle pagrįstas sveikatingumo rašytojas, kuris perskaitė visus tyrimus (daugiau apie tai šiek tiek).

Šiaip ar taip, aš padarė Pagalvokite, kad prikalau visą nekalbantį dalyką, atsižvelgiant į tai, kad visas mano gyvenimas-vienas laisvai samdomas vertėjas, kuris dirba iš namų, iš esmės yra vienas ilgas tylusis rekolekcija (su „Netflix“). Ir iš tikrųjų, šia prasme viskas prasidėjo gerai. Atvykę mums buvo paskirta pora valandų vertės pokalbio prieš pradedant tylą. Aš tyliai praleidau tai, ar „socialinis nerimas“ buvo geras grupės pavadinimas, o kiti aplinkiniai susidraugavo.

Tada atvyko Heather Prete, atsitraukimo lyderė, ir prasidėjo tikroji tyla. Taigi taip pat padarė visus minėtus gyvenimą keičiančius dalykus.

Norėdami pašalinti logistiką, štai kaip atrodė mūsų dienos tvarkaraštis: veganai/be glitimo pusryčiai 9 a.m.; Meditacija nesikišta 10:30 val.m.; Dharma (skaitykite: budistų/sąmoningumo) Kalbėkitės su Heather 11:30 a.m. (Aišku, ji galėjo kalbėti, mes negalėjome); Pietūs veganai/be glitimo 1 p.m.; švelni joga 3 p.m.; Meditacija nesikišta 4 p.m.; Dharma pokalbis su Heather 5 p.m.; Veganinė/be glitimo vakarienė 6 p.m.; „Dharma“ pokalbis ir meditacija vadovaujama nuo 8-10 p.m.; Ir tada miegoti.

Mes buvome nusivylę užmegzti akių kontaktą ir net šypsotis. Skaitymas buvo tinkamas, kol medžiaga buvo pagrįsta praktika, o rašymas buvo priimtinas tol, kol ji nebuvo paversta pramogų forma. Skamba kankinančiai, teisingai?

Neteisinga. Aš labiau norėčiau apibūdinti patirtį kaip katarsą. Pradedantiesiems, Prete iš esmės mane iš naujo paleido per penkias dienas, ir aš tai labai rimtai dėl to, net jei atrodo, kad ne aš ne. Jos daugybė gydomųjų žodžių-trys iki keturių valandų vertės jų per dieną penkias dienas-dabar išgraviruotas į mano smegenis, ir kai aš galvoju apie ją aš, gultas, Instinktyviai uždeda ranką ant širdies.

Svarbiausias dalykas, kurį turite žinoti apie sąmoningumo praktiką.

Super woo-woo, teisingai? Tačiau „Prete“ yra sąmoningumo tarpininkas, turintis UCLA įgaliojimus, o ne kažkieno geranorišką tetą, kuri Y one vasarą vedė „2-1-1“ jogos ir meditacijos sertifikavimo kursus. Nors ji plačiai praktikuoja budistų mokytojus, tokius kaip garsus „Zen Master Master Tich Naht Hanh“, o budizmas absoliučiai informuoja apie savo mokymus, ji taip pat yra mokslo specialistas, kuris dažnai dirba su išgyvenusiais traumomis ir pasveikimo metu. Tada jos globa pasiūlė daugybę širdies pagrįstų sąvokų (budizmo) ir tyrimų pagrįstų įrodymų (ER, mokslo) apie sąmoningumo meditacijos veiksmingumą nagrinėjant viską-nuo nerimo iki PTSS iki fizinio skausmo ir už jo ribų.

Jei net neįsivaizduojate, apie ką aš kalbu, svarbiausia, ką reikia žinoti apie sąmoningumo praktiką provokuoja ir į dabartinę akimirką, kur viskas paprastai yra A-O-O-O-ONAY. (Tu gyvas ir toks.) Jie taip pat linkę apimti savęs užtyba, o tai savo ruožtu sukelia didesnę užuojautą visoms būtybėms, o tai savo ruožtu tiesiog daro gyvenimą geresnį visiems dalyvaujantiems, ypač tu. Aš tikrai neturiu žodžių skaičiaus, kad galėčiau plėsti šias sąvokas, bet man jie buvo transformuojantys. Tarsi aš dabar turiu kitokį objektyvą. (Ir negaliu patikėti!)

Tačiau sąmoningumo praktika ir „Dharma“ pokalbiai nebuvo vienintelė patirties dalis, kuri mane pakeitė. Nors daugelis verkė per visą atsitraukimą, aš nepraleidau ašaros iki paskutinės dienos, kai nutraukėme tylą. Apsidairęs ratu prie 15 nepažįstamų žmonių, kurie dabar buvo, nors mes vos kalbėjomės vienas su kitu, bet ką, bet privertė mane pajusti visus jausmus. Aš nejaučiau tokio stipraus bendruomenės jausmo, nes ... nežinau, kada. Gal, kada nors.

Be žodžių mes parodėme rūpestį ir rūpestį vienas kitu. Mes plaudavome vienas kito patiekalus. Mes sukūrėme gaisrus. Mes pasidalinome antklodėmis. Mes gaminome arbatą. Viskas skamba labai banaliai, tačiau jis buvo nepaaiškinamai gilus. Aš vis dar jų ilgiuosi, nors iš viso mes kalbėjomės tarpusavyje visą valandą.

Galiausiai pakalbėkime apie programos skaitmeninio detokso dalį. Sąžiningai, pasibaigus penkioms dienoms, aš būčiau galėjęs mesti telefoną į vandenyną ir daugiau niekada apie jį negalvoti. Nuo giliai atsitraukimo, mano pavergimo iki technologijos ir konkrečiai, mano mažytė „iPhone“ atrodė keista. Kodėl aš suteikiau galią sutrikdyti savo ramybę ar sunaikinti savo dėmesį bet kurią akimirką? Tai, kartu su „Netflix“ ir, sąžiningai, internetas, staiga jautėsi kaip didžiulis brangiausio mano gyvenimo šaltinio švaistymas: laikas: laikas. Be to, paviršutiniškai sujungimas su šimtais žmonių „Instagram“ staiga atrodė daug mažiau galingas, nei susisiekti su keliais žmonėmis, giliai, realiame pasaulyje.

Sujungimas paviršutiniškai su šimtais žmonių „Instagram“ staiga atrodė daug mažiau galingas nei susisiekimas su keliais žmonėmis, giliai, realiame pasaulyje.

Tiesa pasakius, tačiau nuo to laiko aš pasinėriau į daugelį savo senų įpročių, susijusių su technologijomis, ir nors aš stengiuosi medituoti kiekvieną rytą, mano nešiojamojo kompiuterio sirenos daina paprastai sutrikdo mano praktiką, kol ji iš tikrųjų net nebegali. Nemanau, kad penkios dienos, tokios, kokios buvo jos, siūlo pakankamai laiko tvariai kurti praktiką nuo nulio; Tačiau gydomąjį, kurį aš padariau, šūdas, kurį dirbau, tai įstrigo. Jaučiuosi apie tūkstantį svarų lengvesnį ir jaučiu, kad dabar turiu įrankius, kaip išspręsti keletą labiau paplitusių „problemų“ (skaitykite: istorijos, mano smegenys man sako, kad sukuria problemas IRL) mano gyvenime. Aš planuoju tęsti praktiką su Heather, su kitais mokytojais ir kuo daugiau savarankiškai.

Taigi dabar evangelizacijos perspėjimas: Aš tikrai tikiu, kad kiekvienas žmogaus tipas gali būti naudingas tam tikru tokio tipo patirties aspektu, nesvarbu Tuo pat metu mokykite save, kad tai nebūtinai turi būti tokia baisu, išmokti išgydyti praeities traumas ar tiesiog pajusti, kas iš esmės yra senosios mokyklos bendruomenė (kuri yra kritinė laimės komponentas, BTW).

Jei jūsų susidomėjimas yra pikta, žinokite, kad paprastai galite rasti tylių rekolekcijų, kurios atitiktų visus pajamų lygius: Mano geriausias draugas ką tik dalyvavo versijoje, per. Tuo tarpu Heather ir Denas gegužę planuoja dar vieną tylią patirtį (išsami informacija apie TBD), o „Spirit Rock“ dažnai renkasi tylus rekolekcijas, kurios patenkina didesnes grupes ir joje yra keli mokytojai per rekolekcijų sesiją.

O ir paskutinė pastaba apie paskatą visiems jūsų singlams. Kažkas egzistuoja „Vipassana (Silent Retreat) Romance“, kur jūs manote, kad įsimylėjote kolegą praktiką, nepaisant tylos. Tai nutiko man, ir nors aš niekada nebegaliu nematyti savo vaikino, aš padaryti Pažinkite du žmones, kurie dabar susituokę tokiu būdu. Kalbėkite apie gyvenimą keičiant!

Aš ne vienintelis apsėstas sąmoningumo. Sužinokite, kodėl vienas savipagalbos guru sako, kad tai vienintelė sėkmės paslaptis. Be to, čia yra 5 (daugiau) pigių būdų eiti į meditacijos rekolekciją.