Kaip naminis „panikos priepuolio paketas“ padeda man suvaldyti nerimą

2. Vienkartinės šaltos pakuotės

Prisiekiu vienkartinėmis pakuotėmis, nes pritaikius ką nors šalto jūsų veidui, galite nukreipti jūsų dėmesį nuo panikos ir katapulto į dabartinę akimirką. Aš 30 sekundžių naudoju vienkartinę šaltą paketą aplink akis, tada darau 30 sekundžių pertrauką ir pakartokite, kol nerimas bus kontroliuojamas. Taip pat galite pabandyti uždėti vieną ant kaklo ar riešų, kad gautumėte tą patį efektą. Ir jei pastebėsite, kad esate be panikos pakuotės, sukramtydami veidą šaltu vandeniu ar griebdami ledo kubą, gali turėti tą patį efektą.

3. Daugkartinio naudojimo šiaudas

Aš per pusę laiko plastikinį daugkartinio naudojimo šiaudų pjūvį, kad jis būtų ne didesnis kaip 3 colių ilgio. Kodėl? Yra du kritiniai kvėpavimo per šiaudą pranašumai: pirma, kad tai gali sumažinti hiperventiliacijos riziką arba greitą kvėpavimą, kuris yra susijęs su per dideliu anglies dioksido iškvėpimu. Antrasis pranašumas yra tas.

4. Eterinis aliejus

Aromaterapija yra ilgalaikis atsipalaidavimo įrankis, o terapinis laipsnio eteriniai aliejai gali būti naudingi. Taip pat+gerai pranešta, kad eteriniai aliejai yra aromatiniai skysčiai, gaunami iš augalų. Kai kurie mano mėgstamiausi yra levandos, ramunėlės ir citrusinių vaisių aliejai. Daugelis eterinių aliejų galima naudoti vietiniu būdu, tačiau prieš tepdami jas tiesiai ant odos, turėtumėte patikrinti nurodymus.

5. Daugkartinio naudojimo ausų kištukai ar ausinės

Kartais, kai nerimas yra didelis, jūsų nervų sistema jaučiasi per daug stimuliuojama, o naudodama triukšmą slopinančias ausines ar ausų kištukus, gali sumažinti išorinius dirgiklius, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Be to, galite groti muziką, kuri jus nuramina. Tyrimai rodo, kad muzika gali padėti perkelti jūsų nervų sistemą iš autonominio susijaudinimo ir į parasimpatinę būseną. Pasirinkite mėgstamą muziką ir išsaugokite ją telefone.

6. Šiurkštus akmuo ir lygus akmuo

Įžeminimo būdai, tokie kaip lytėjimas. Dažnai dėl šios skonis). Skirtingos tekstūros ir pojūčiai jus sugadins dabartine akimirka ir patraukia atgal į savo kūną, sumažindami stresą ir vėl įjungdami logines smegenis.

7. Imbiero kramtomosios

Remiantis senesniais tyrimais, paskelbtais Cheminiai pojūčiai, Trys stipriausi skoniai, nukreipti į autonominę nervų sistemą, yra sūrus, rūgštus ir kartaus. Aš myliu asmeniškai imbierą dėl neįtikėtinai raminančio ir raminančio poveikio nervų sistemai. Tai taip pat gali palengvinti streso ir nerimo pykinimą.

8. Burbulo lazdelė

Tai gali atrodyti kvailai, tačiau pučiant burbuliukus su burbulo lazdele gali sustabdyti nerimą. Pirma, pučiant burbuliukus, man reikia lėtai kvėpuoti, o tai padeda skatinti atsipalaidavimą. Antra, pučiantys burbuliukai gali blokuoti streso impulsų perdavimą smegenims. Pagaliau tai gali priversti jus šiek tiek grumtis ir juokas yra pagrindinis streso relituotojas.

Ilgus metus visur pasiėmiau panikos priepuolio paketą. Net jei man nereikėjo juo naudotis, paprasčiausiai turėdamas galimybių, man buvo kontroliuojamas ir ramus jausmas. Galite eksperimentuoti su daiktais, kurie gali naudotis jums, bet, svarbiausia, jei susiduriate su panikos priepuoliais ir dideliu nerimu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.