Kaip 7 sveikatingumo generaliniai direktoriai praleidžia rytą

Pasak mokslo, verta būti rytiniu žmogumi. Žmonės, kurie pabunda anksčiau, priima sveikesnius maisto sprendimus, turi produktyvesnes darbo dienas ir yra labiau linkę laimėti loteriją. Gerai, kad paskutinis netiesa, tačiau tie moksliniai teiginiai nėra pokštas.

Nors akivaizdu, kad atsikėlimas anksti turi savo naudą, tyrėjai tiksliai neišrašo kaip praleisti tas brangias valandas tarp pabudimo ir ėjimo į darbą. Ar turėtumėte treniruotis? Padarykite pusryčius ir perskaitykite naujienas savo telefone? Paskambink mamai?

Čia septyni generaliniai direktoriai, dirbantys sveikatingumo erdvėje. Pažiūrėkite, kas su jumis rezonuoja, ir išbandykite jų patarimus sau.

Psichiškai pasiruoškite tam, kas yra darbotvarkėje

„Be to, kad šiek tiek bendrauju su vyru, man labai patinka pradėti savo dieną greitai“, - sako Payal Kadakia, „Fitness Megabrand ClassPass“ generalinis direktorius. „Man tai beveik meditacinė ta prasme."

Kitas būdas, kurį ji protiškai ruošiasi. „Aš tikrinu savo el. Pašto adresą ir kalendorių per puodelį žaliosios arbatos“, - sako ji.

ACV, tada pusryčiai

Kaip „Nao Nutrition“ savininkas, Nikki Ostrower, MS, eina su savo žarnynu: pirmas dalykas, kurį ji daro ryte. „Tada aš perskaičiau kasdienę meditaciją, treniruotės kraujotaką, o mano vyras su dukra ir aš elgiasi su sveikais, namuose paruoštais pusryčiais“,-sako ji. Kaip tai idiliškam rytui?

Priversk vaikus eiti

Jei esate vienas iš tėvų, rytai gali būti šiek tiek chaotiškos, net jei esate „Buzzy“ meditacijos studijos įkūrėjas, pavyzdžiui, „Unplug“ „Suze Yalof Schwartz“. Štai kodėl ji atsikelia papildomas anksti, apie 5 a.m., medituoti, kol jos vaikai vis dar miega. „Po to aš kofeinuoju, tikrinu savo el. Laišką, pažadinu savo tris mažus berniukus ir išstumiu juos į mokyklą.„Žiūrėkite, net meditacijos ekspertas pradeda savo dieną su kava ir el. Laiškais.

Išleisk tai su FAM

Kaip ir Yalofas Schwartzas, „INSCAPE“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Khajakas Keledjianas yra dar vienas meditacijos guru, mėgstantis pradėti savo rytą su savo šeima. „Aš kelias minutes svajoju lovoje, apkabinu ir pabučiuoju žmoną, o tada einu nusiplauti veidą ir valyti dantis. Tada, jei aš nežaidžiu su savo vaikais, aš darau 10–20 minučių jogos ar treniruojuosi antklodžiavimo mašiną ar elipsę “, - sako jis. Bet jo rytas ten nesustoja. „Po treniruotės aš medituoju 20–30 minučių ir 45 savaitgaliais. Ir vieną dieną per savaitę turiu privatų jogos instruktorių, su kuriuo praktikuoju 90 minučių. Galiausiai man patinka turėti šviežių sulčių prieš išeidamas į darbą.„Kalbėkite apie #MorningGoals.

Išleiskite bet kokius gaisrus

Tikriausiai tikitės. „Aš žinau, kad tai didelis dirbtinis pasas, tačiau pirmas dalykas, kurį darau pabudęs, yra patraukti telefoną ir pažiūrėti į svarbius el. Laiškus“,-sako Tata Harper, jos pavadinimo odos priežiūros linijos įkūrėja Tata Harper. „Man patinka pirmiausia kreiptis į bet kokius skubius. Tada aš įsitraukiu į savo mėgstamus tinklaraščius ir gyvenimo būdo svetaines, kurios trunka apie 20 minučių."

Po to. „Tada grįžtu į lovą, nuleidžiu žaliuzes ir medituoju 20 minučių prieš eidamas į biurą“, - sako ji. „Man patinka ruoštis su Indijos bhajanais ar meditacijomis iš„ Deepak Chopra “ar kažkas tikrai atpalaiduojančio ir raminančio.„Ir premija, ji gali medituoti, nesijaudindama dėl gautųjų, nes ji jau patikrino.

Perskaitykite savo mėgstamas svetaines (AHEM)

„SoulCycle“ generalinė direktorė Melanie Whelan taip pat pradeda savo telefoną rankoje: „Aš bandau pabusti prieš visus kitus namuose.„Savo sąraše:„ Theskimm “,„ The New York Times “rytinis instruktažas,„ Wall Street Journal “populiariausios istorijos, Šeštasis puslapis ir apie 10„ Google “perspėjimų.

„Tada aš peržiūriu greitą, mažai priežiūros reikalaujančią grožio rutiną, einu į„ Starbucks “šaltą alaus su migdolų pienu ir numesiu savo vaikus mokykloje.„Po to ji veda„ SoulCycle “klasę ir eina į biurą. „Ryte treniruotis man yra labai svarbu jaustis atnaujintam ir energijai visą dieną“, - sako ji.

Tiesą sakant, pasikalbėkite su savo barista

Nepaisant to. „Aš negaliu išeiti be kavos ryte, bet likusią dienos dalį geriu arbatą, prisiekiu!„Jai tai yra tiek pat apie ritualą, kaip eiti į savo mėgstamą kavinę, kaip ir energijos smūgį. „Tai yra draugiška, socialinė pertrauka mano dienai“, - sako ji. Ir jei jūs įprotėjate retai daryti pietų pertrauką, tai yra dvigubai svarbu.

Jei svajojate būti rytiniu asmeniu ir literetu, bet negalite išeiti iš lovos, štai kaip ne tik tai padaryti, bet ir padaryti a.m. Įvyksta ir treniruotės.