Štai ką jūsų dujos sako apie jūsų sveikatą

Vidutinis sveikas žmogus praleidžia dujas nuo septynių iki 20 kartų per dieną, tačiau norint nustatyti bet kokius pokyčius, svarbu žinoti savo normalų. Jei penkis kartus per dieną jums normalu ir staiga pastebite drastišką pokytį, galbūt norėsite atkreipti dėmesį į bet kokius savo raciono pokyčius ir pasitarti su gydytoju.

Štai kaip iššifruoti, ką jūsų dujos bando papasakoti apie savo sveikatą.

Jūs valgote savo maistą per greitai

Kai greitai valgote maistą, greičiausiai praryjate perteklių, ir jūs taip pat greičiausiai netinkamai kramtote savo maistą. Virškinimas iš tikrųjų prasideda burnoje, kur jūsų seilių fermentai pradeda suskaidyti maistą, tačiau jei taip neatsitiks, jūsų virškinimo sistema veikia vėliau, vėliau-tai dažnai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas.

Praktikavimas apgalvotas valgymas gali padėti išvengti valgymo per greitai. Pabandykite valgyti sėdint be jokio kito blaškymo ir sutelkite dėmesį į kiekvieną kąsnį. Kad jūsų seilės galėtų pradėti skaldyti maistą, rekomenduoju kramtyti kiekvieną kąsnį maždaug 20 kartų. Ši praktika taip pat padeda išvengti persivalgymo (kuris taip pat gali sukelti dujas), nes tai suteikia daugiau laiko jūsų smegenims užsiregistruoti pilnai.

Jums gali būti jautrumas maistui ar netolerancijai

While many people have trouble digesting the carbohydrates in cruciferous veggies and legumes, some people may also have a hard time processing other carbohydrates classified as fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols (FODMAPs), which can lead to gas and bloating.

Virškinimo metu maistas keliauja iš burnos į stemplę, skrandį, o paskui - į plonąją žarną, kur fermentai dar labiau suskaido maistą ir maistines medžiagas. Daugelis žmonių natūraliai gamina pakankamai tinkamų fermentų, reikalingų norint suskaidyti maistą, tačiau kai kurie žmonės gali kovoti valgydami tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra FODMAPS ar net tiesiog valgo didesnes tų maisto produktų porcijas.

Viskas, ko neišsiskyrė fermentai. Petražolių sveikata, mano pirminės priežiūros medicinos praktika, daugelis mano pacientų sugeba tiksliai nustatyti maisto produktus, išbandydami eliminacijos dietą.

Turėtumėte supjaustyti savo putojančio vandens ar dantenų kramtomo įpročio

Galite pamanyti, kad darote sau malonę kramtydami danteną be cukraus ir gurkšnodami burbuliuojantį vandenį, o ne soda, tačiau abu šie dalykai gali priversti jus jaustis labiau dugno.

Dantenos be cukraus dažnai pasaldintos tokiais cukraus alkoholiais kaip aspartamas, sorbitolio, manitolio, ksilitolio ir maltitolio. Tai yra FODMAP tipai, kurių kai kurie žmonės negali toleruoti. Medicinos atvejo tyrimas netgi aprašė du pacientus, kurie visiškai išsprendė savo virškinimo simptomus, kai atsisakė jų dienos dantenų kramtymo.

Gerti putojantį vandenį ar bet kokį gazuotą gėrimą taip pat gali padidinti dujas, nes tiesiogine prasme vartojate daugiau dujų, todėl atsiranda toks nepatogus jausmas, kai esate pilnas ir išpūstas.

Jūsų virškinimo sistemai reikia šiek tiek TLC

Cukrus, alkoholis, NVNU, tokie. Tai vadinama nesandariu žarnynu arba žarnyno pralaidumu, o tai reiškia, kad atotrūkio žarnyno gleivinės formos spragos leidžia didesnėms žarnyno medžiagoms pereiti į kraujo srautą. Šios medžiagos gali sukelti uždegiminę reakciją, kuri sukelia įvairius simptomus, įskaitant dugną.

Laimei, jūsų žarnos iš to gali išgydyti, jei pašalinsite uždegiminius įvestis (pagalvokite: cukrus, perdirbtas maistas, daržovių ir sėklų aliejai, alkoholio perteklius.) Pagrindinių infekcijų gydymas ir streso mažinimas taip pat gali padėti sušvelninti lėtines dujas ir pilvo pūtimą. Petražolių sveikata dažnai nustatome žarnyno gijimo protokolą, kuris yra priešuždegiminis planas, įskaitant tokius papildus, kaip virškinimo fermentai, antimikrobinės žolelės ir L-glutaminas, kad padėtų iš naujo paleisti žarnos ekosistemą ir mažesnį uždegimą. Kartais taip pat skiriame antibiotikų ar antiparazitinių vaistų, remdamiesi konkrečiu medicininės išmatų tyrimais.

Galite turėti virškinimo sutrikimą

Dujų perteklius taip pat gali būti gilesnio virškinimo problemų ženklas. Tokios sąlygos kaip celiakija, uždegiminė žarnyno liga, gastroezofaginis refliukso liga (GERL), gastroparezė ir dar daugiau gali priversti jus jaustis papildomai dugnai.

Kita įprasta būklė, kurią matau savo praktikoje, kuri gydytojai dažnai klaidingai diagnozuoja plonosios žarnos bakterinį pervargimą, arba SIBO. Ataskaitos net rodo, kad iki 84 procentų IBS sergančių pacientų iš tikrųjų yra SIBO. Tokie dalykai kaip dieta ir vaistai gali sukelti trikdymą žarnyno mikrobiome, kai bakterijos, kurios paprastai gyvena storosios žarnos, gyvena plonojoje žarnoje, kuri gali sukelti tokius simptomus kaip dujos, pūtimo, viduriavimo ir vidurių užkietėjimas.

Visos šios sąlygos gali būti gydomos ir kartais netgi pakeistos. Taigi, jei manote, kad jūsų dujos tampa dažnesnės arba jas lydi kiti simptomai, pasitarkite su gydytoju.

Robinas Berzinas, MD, yra „Petsley Health“, novatoriškos pirminės priežiūros praktikos, turinčios biurus Niujorke, Los Andžele ir San Francisko, įkūrėjas ir generalinis direktorius. Dr. Berzinas lankė medicinos mokyklą Kolumbijos universitete. Ji yra sertifikuota jogos instruktorė ir meditacijos mokytoja.

Apie ką turėtų parašyti Robinas? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].