Štai ką žinoti apie intensyviausią jogos klubo atidarytuvą, ir ne, tai nėra balandis

Į priekį Narula eina per Bhekasana ir siūlo modifikacijas, kurias galite pabandyti padaryti asaną šiek tiek atkuriant. Sušilti ir nuskandinti.

Kaip daryti varlės pozą, žingsnis po žingsnio, pasak jogos mokytojo

1. Pradėkite nuo ypač pločio kelio vaiko pozos ir ištieskite rankas į priekį. Įsitikinkite, kad ant savo kilimėlio esate horizontaliai arba paimkite antklodę po keliais.

2. Traukite liemenį į priekį, kol klubai suskirsto keliais. Stumkite kelius toliau ir perkelkite kulniukus į išorę, kad suskirstytumėte į kelius, kai lankstūs kojos. Galite pastatyti bloką po krūtine ir kakta, kad palengvintumėte užpakalinio kūno ir kaklo intensyvumą.

3. Jei klubų ar kirkšnies zonos pojūtis yra per daug, galite šiek tiek suartinti kelius, paslysti atgal arba suartinti kojas arčiau kojų.

4. Laikykite savo kvėpavimą stabiliai ir lengvai, o žvilgsnis minkštas, kai išliksite tokios formos.

5. Norėdami išeiti iš pozos, atsisėskite prie vaiko pozos (uždarų kelių versija paprastai jaučiasi tikrai maloni), arba paslysti į priekį ir ilsėtis ant pilvo kartu su kojomis, o jūsų rankos užpakalinėje rankose susipainioja.

Su šiuo jogos srautu gaukite daugiau klubų atidarymo gerumo:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.