Štai pabudimas (grobis) skambinkite savo slydimo poreikiui po ilgo savaitgalio

2. Gaisro hidrantų apskritimai

Kiek: 20 mažų apskritimų iš abiejų pusių; Nepamirškite „pakelti kelio aukštai ir neleiskite jam kristi“, - sako Oprea.

3. Atsispaudimai

Kiek: 20 arba ant kelių, arba ant kojų pirštų.

4. Lenta

Kiek ilgai: viena minutė.

Pakartojęs rutiną penkis kartus, Oprea sako, kad jums bus gera eiti. Tiesiog perspėkite: tikriausiai rytoj jums skauda, ​​bet ei, ei-visiškai verta. Nieko nėra šiek tiek putplasčio riedėjimo negalima ištaisyti, teisingai?

Štai kaip skatinti intensyvias treniruotes laikydamiesi veganiškos dietos. Arba sužinokite, kaip poilsio dienos paėmimas gali padaryti jūsų treniruotes galingesnes.