Įkaitinkite visą savo kūną šia 22 minučių kardio „Pilates“ treniruotėmis

Čia yra šiandienos treniruotės: keturių raundų, keturių minučių kiekviena. Po greito apšilimo pradėsite nuo pagrindinio darbo, viršutinės kūno dalies, apatinės kūno dalies ir baigsite, sudėjus visa tai su viso kūno iššūkiu. Kiekvienas turas Spenceris pradės jus nuo pamatų Pilateso mankštinimosi ir pereis į pažangą, praleisdama visą minutę kiekvienam judėjimui. „Pajusite, kad kai kuriais atvejais minutė yra labai ilga“, - sako Spenceris.

Spencerio patarimas, kai 60 sekundžių jaučiasi labiau kaip 600 sekundžių: „Būtinai klausykite savo kūno.„Klausyti savo kūno yra raktas į tai. Geriausias požiūris į ištvermės kūrimą yra žinojimas, kada reikia stumti save ir kada atsitraukti. Atliekant pertraukas, sulėtinus greitį ir mažinant tam tikrų judesių poveikį, visi yra puikūs būdai įsitikinti, kad galite baigti treniruotę taip pat stipri, kaip ir pradėję. Taigi ištraukite kilimėlį ir paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše, kad šiandien pradėtumėte stiprų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.