Galvos skausmas Sos? Šie 6 maisto produktai ir gėrimai gali padėti palengvinti jūsų skausmą

Tai yra 6 dalykai, kuriuos turėtumėte valgyti ir gerti reguliariai, jei esate linkęs į galvos skausmą.

Vanduo

Pirmieji dalykai: hidratas! ". Kadangi dehidratacija yra pagrindinis galvos skausmo trigeris, H2O yra jos pirmoji gynybos linija nuo jų-net geriau, jei smogta su žiupsneliu turtingos elektrolitų turtingos druskos arba suspaudžiant citriną.

Pabandykite visą dieną nešiotis vandens buteliuką ir įsitikinkite, kad jis visada pilnas. (Rokis Teminė daina fone neprivaloma.)

Kava

Kaip šis karšto mygtuko gėrimo faktorius yra galvos skausmas? Kai kuriems žmonėms, sako Goldsteinas, nedidelis kavos kiekis iš tikrųjų gali padėti Galvos skausmas dėl kofeino kraujagyslių savybių, kurios atpalaiduoja kraujagysles, susiaurintas dėl streso ir įtempimo. Tyrimai taip pat parodė, kad kofeinas padeda skausmo vaistams efektyviau veikti, jei tai yra jūsų uogienė.

Tačiau atkreipkite dėmesį: Goldsteinas sako, kad kitiems žmonėms gali būti mažiausias kavos kiekis priežastis Galvos skausmai ir jei jūsų maisto žurnalas paaiškės. Kavos nujunkymas taip pat gali sukelti nepaprastą kasdienį galvos skausmą. Taigi, jei bandai mesti, grįžkite lėtai, sako Goldsteinas. Ji rekomenduoja pereiti prie arbatos panašios matcha!-arba pakeičia pusę jūsų įprasto alaus.

Šokoladas

Tai gali būti tiesiog geriausia žinia, kurią perskaitysite visą dieną: „Magnio“ šokoladas yra labai aukštas, kuris įrodė, kad naudinga galvos skausmams. „Magnio maisto produktai yra svarbūs, nes magnis gali atpalaiduoti raumenų įtampą“, - sako Goldsteinas. Ji sako,. (Kaip ir šie PMS puošti pyragaičiai, vienam.)

Salotos su baltymais

Kaip minėta anksčiau, cukraus kiekis kraujyje yra susijęs su galvos skausmais, todėl Goldsteinas pabrėžia, kad svarbu išlaikyti jį lygį, valgant subalansuotą maistą visą dieną. Baltymų turtingos salotos yra nepriekaištingas būdas įsitikinti, kad gaunate visas tinkamas maistines medžiagas. „Valgyti pakankamai skaidulų, tokių kaip daržovės ir pupelės; baltymai, pavyzdžiui, žuvys, paukštiena ar tempeh; sveiki riebalai, kaip ir alyvuogių aliejus, yra svarbūs valdant cukraus kiekį kraujyje “, - sako Goldsteinas.

„Nutrition Pro“ rekomenduoja sutelkti. Atidėkite šiek tiek patiekalų laiko, kad galėtumėte pasidaryti pietus, prieš pradėdami duris ar, žiupsneliu, pasiimkite salotus ar grūdų dubenį iš vietinio užeigos.

Avokadas

Jaučiasi papildomas pakabukas? Pasirinkite guako šaukštą. Avookadai yra galvos skausmas, palengvinantis dvigubą, daug, turtingą magnio ir sveikų riebalų, stabilizuojančių cukraus kiekį kraujyje ir subalansuoti hormonus. Be to, juos lengva valgyti kelyje ir galite juos pridėti prie visko: kokteiliai, salotos, lašai, dubenys ar paprastas, pagardintas kanapių sėklomis. Arba visada galėtumėte išgalvotai ir gaminti šias avokadų valtis, kurios dvigubai kaip meno kūriniai.

Riešutai ir sėklos

„Mėgaukitės tokiais maisto produktais kaip riešutai ir sėklos kaip užkandis, galbūt su kai kuriais vaisiais, taip pat gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje tarp patiekalų“, - sako Goldsteinas “, - sako Goldsteinas. Moliūgų sėklos, migdolai, saulėgrąžų sėklos, anakardžiai, pekano riešutai ir Brazilijos riešutai-aukštai, jūs atspėjote, kad jie yra geros riebalai ir magnis. Laikykite laikiklius aplink namą, biurą ir savo kabrioletinį gimnastikos krepšį, kad galėtumėte greitai pataisyti.

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Birželio 29 d. Atnaujinta 2019 m. Rugsėjo 13 d.

Įtraukite į krepšelį: štai ką valgyti undinės vertiems plaukams ir maisto produktams.