Turėkite „Burpee“ nuovargį? Išbandykite „Kayla ITSINES“ 3 atnaujinimus, kai įvaldėte žingsnį

Paskutinis judesio posūkis yra svertinis burpee, kuris sustiprina seką pridedant svorio ir pasipriešinimo (bet taip pat reikalauja nulis vertikalus šokinėjimas). Norėdami pradėti, pastatykite hantelį po kiekviena ranka, ant žemės, pasilenkite į priekį, kad laikytumėte hantelius, ir peršokite atgal į savo lentos padėtį. Tada įšokite atgal, išplėskite (pavyzdžiui, beveik visiškai ištiesinkite) kojas, kad pakeltumėte klubus ir atsistok, ir pakeltumėte svorius link krūtinės. Tada prieš lenkdami prie alkūnės, pakelkite viršūnę virš galvos ir įmeskite juos į krūtinę, o galiausiai padėkite rankas prie šono.

Jei jaučiatės ypač pasitikintys savo „Burpee“ įgūdžiais, galbūt išbandykite visus tris tose pačiose treniruotėse-tiesiog turėkite savo vonios kambarį, kad pertvarkytumėte į atkūrimo zoną, kurios jums tikrai reikės vėliau.

„Kayla Itsines“ taip pat turi įsilaužimų, kad jūsų oda būtų aiški keliaujant ir įsitikintų, kad išliksite motyvuoti.