Laimės ekspertas Gretchenas Rubinas tiesiog atskleidė pagrindinį džiaugsmo šaltinį, kurį ji jau seniai apleido

„Jaučiau, kad man įstrigo galvoje ir buvau tarsi neliečiamas“, - sako ji. Knygoje ji apibūdina jausmą kaip „lėtinį susirūpinimo rūką“-tokią, kuri ilgai leido jai vaikščioti tiesiai už gražų saulėlydį, nepastebėdama to, nes ji buvo „per daug užsiėmusi perrašydama pastraipą savo galvoje“. Ji man sako. Arba sureguliuoti visą audio knygą, nes ji buvo susirūpinusi mąstydama apie savo darbų sąrašo daiktus.

Rubino „Hyper-Focus on Effictify“ atsiribojo nuo jos gyvenimo pojūčių ir tai, ką ji vadina „greitais gausos smūgiais“, kuriuos galėtų suteikti jos penkios pojūčiai. Nepaisydama pojūčių, ji įstrigo į galvą, negalėdama iš tikrųjų jausti ir patirti daiktus savo kūne ir stengtis būti ar įvertinti akimirką.

Visų pirma, Rubinas nustatė, kad ji ypač apleido savo skonio jausmą. „Aš galėjau pastebėti kitų žmonių malonumą ir įvertinti įvairias virtuves. Kiti natūraliai gali norėti tyrinėti naujus restoranus ar gaminti naujus patiekalus ar net žiūrėti TV laidas ir filmus apie maisto gaminimą, Rubinas niekada nebuvo suinteresuotas to domėtis. „Aš esu trijuose knygų klubuose ir mėgstu juos laikyti savo vietoje, tačiau visada norėjau, kad galėčiau tiesiog praleisti vakarienės dalį“, - sako ji.

Nors maisto produktai gali verkti dėl šių jausmų, įprasta, kad žmonės reguliariai apleidžia bent vieną iš penkių pojūčių, sako Rubinas, sako Rubinas. Štai kodėl ji sukūrė viktoriną „apleista prasme“, kad padėtų žmonėms nustatyti, kuriems jausmams jie gali nepaisyti ir kaip tai gali būti ribojama jų pačių gyvenimo patirtis, taigi ir jų laimė.

„Turėdami apleistą prasmę, jūs nebandote apie tai sužinoti, nenorite apie tai kalbėti ir neieškote naujos patirties, susijusios su ja“, - sako Rubinas Rubinas. Šis sužadėtuvių trūkumas gali sustiprinti neigiamą ciklą: jei jūs tikrai nepastebite tam tikros prasmės (tarkime, skonio ar klausos), jūs taip pat nesuvoki, ko jums trūksta, o tai gali tiesiog neleisti jums įsitraukti, toliau. Apriboti savo sugebėjimą mėgautis tos konkrečios prasmės pojūčiais.

Kaip jūsų pojūčių apėmimas gali padėti patirti daugiau džiaugsmo ir sąmoningumo

Plačiame lygmenyje, įsitraukimas į „Five Senses“ yra būdas pastebėti kasdienius džiaugsmą gulinčius gyvenimo elementus-saldžiai kvepiančią kepyklėlę, šiltą ir pūkuotą šuniuką, kuris kitaip gali jus tiesiog praeiti pro šalį. „Penki pojūčiai yra konkretus būdas grįžti į tiesioginį kontaktą su jūsų kūnu ir jūsų gyvenimu“, - sako Rubinas.

Nors tai gali atrodyti tiesiog panašus į tam tikrą prasmę jūsų kasdieniame gyvenime, taip pat galite įsitraukti , važiuodami į smėlio paplūdimį.

„Kai iš tikrųjų žinosite apie savo pojūčius, taip pat suprasite, kad galite imtis priemonių, kad jūsų aplinkas būtų daugiau kviečiančios." -Įtrinti

Kadangi Rubin nustatė, kad jos įsitraukimas į skonį buvo ypač minimalus, ji nusprendė suprojektuoti veiklą, kuri dar labiau orientuota į ją: skonio vakarėlis. Skirtingai nuo tipiško vakarienės vakarėlio, skonio vakarėlį sudarė daugybė įvairių rūšių obuolių, bulvių traškučių ir kitų maisto produktų su draugais (neturėdami informacijos apie tai, kas jie buvo) ir dalijantis realiojo laiko mintimis ir reakcijomis realiojo laiko ir reakcijos.

„Tai dalykas, kurio paprastai nedarote kaip kasdienio gyvenimo dalies, todėl tai sukelia daugybę skirtingų nuomonių ir pokalbių“, - sako Rubinas “, - sako Rubinas. Kalbant apie tai, kaip partija paveikė jos skonio patirtį? Tai buvo žavus pratimas, kaip jūsų supratimas apie jausmą gali pasikeisti, kai atkreipi dėmesį, sako ji.

Pavyzdys: jos naujai įvertintas Ketchupas. „Kai iš tikrųjų sutelkiate dėmesį į kečupo skonį, tai yra bonkeriai, koks jis sudėtingas“, - sako ji. Tiesą sakant, po to, kai vienas iš jos draugų paragavo kečupo į skonio vakarėlį (nežinodama, kas tai buvo), ji pasakė Rubin, jos manymu, tai yra „neįtikėtinai rafinuotas panardinimas.“

Tai galia jutimų apimti tiesiogiai kaip kelią link daugiau sąmoningumo ir, savo ruožtu, ir daugiau laimės. „Aš tiesiog gaunu daug daugiau malonumo iš [valgydamas] dabar, ir aš nesigilinu į savaime suprantamą skonio jausmą“, - sako Rubinas “, - sako Rubinas.

Atkreipkite dėmesį. Pvz., Galite pastebėti savo garso jausmą, kad jums patinka kavos parduotuvės ar tam tikros rūšies foninės muzikos rūšis arba kad jūs niekinate tam tikrų pranešimų ar pyptelėjimo garsą, kurį sukūrė namų apyvokos daiktai. „Daugybę kartų mes tiesiog susitaikome su tais nemaloniais dalykais arba nesiimame veiksmų pakeisti savo aplinką, kad tiktų mūsų pojūčiams“, - sako Rubinas “, - sako Rubinas. „Bet kai iš tikrųjų žinote savo pojūčius, taip pat suprasite, kad galite imtis priemonių, kad jūsų aplinkas būtų daugiau kviečiančios.“

„Mūsų pojūčiai yra šis gyvybiškai svarbus mūsų egzistavimo aspektas, kurį taip pat keistai lengva ignoruoti." -Įtrinti

Panašiu būdu, apimant penkis pojūčius. Pvz. Tačiau Rubinas tvirtina, kad bet kokia jutiminė patirtis gali sukurti klijus, kurie sujungia žmones kartu.

Dalijimasis maistu, gėrimu ar apsilankymas muziejuje galbūt yra klasikiniai veiklos pavyzdžiai, skirti suaktyvinti skirtingus pojūčius, ir tai, savo ruožtu. Tai viena iš priežasčių, kodėl Rubinas įtaria, kad mes matėme „svaiginančių“ eksponatų ir aktyvių antplūdį kaip vėlai: „Turėti unikalią jutimo patirtį yra šaunus dalykas, kurį galima pasidalyti su kitais žmonėmis.“

Savaimingi eksponatai, tokie kaip keliaujantis svaiginantis van Gogas, taip pat yra skirti pašalinti tipiškus mūsų pojūčių blaškymąsi, padarydami jutimo patirtį visoje taške. Ir tai Rubinas mano, kad mums visiems reikia šiek tiek daugiau savo gyvenime. „Mūsų pojūčiai yra šis gyvybiškai svarbus mūsų egzistavimo aspektas, kurį taip pat keistai lengva ignoruoti“, - sako ji. „Bet pasinaudodamas jais tikrai manau, kad galime padaryti savo gyvenimą gilesnį ir turtingesnį.“