Pamirškite 10 000 žingsnių atkūrimas yra kitas dalykas

„Rezultatai įvyksta po treniruotės, o ne treniruotės metu“,-sako Devonas Fitol, „JaxJox“ treneris Devonas Fitol. „Stebint atkūrimą, tai padeda jums tęsti kelią siekiant savo sveikatingumo tikslų ir privalo jus atskaitingų. Kuo geriau galėsite atsigauti, tuo daugiau galėsite išeiti iš savo treniruočių."

Stebint atsigavimą, galite išsamiau suprasti savo kūną ir tai, ką jis gali padaryti. „Apskritai, jūs galite valdyti tik tai, ką matuojate“, - sako Will Ahmed, „Whoop“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. „Dauguma žmonių išgyvena tam tikrą laiką, kai jie iš tikrųjų paleidžia savo kūną ir nebūtinai galvoja apie tai. Galbūt jie nemiega pakankamai arba daug mankštinasi ar patiria stresą iš darbo ir nesuvokia. Jie patogiai gyvena būsenoje esant neoptimaliai.„Užklijavimo perdegimas ir per daug pavargę raumenys, kurie neleidžia jums atlikti geriausio lygio.

Atkūrimo stebėjimas “suteikia informacijos apie tai, kaip šie skirtingi veiksniai veikia jūsų kūno statusą“, - sako Ahmedas. Pvz. „Galite perskaityti, kaip šie veiksniai prisideda prie jūsų atsigavimo, stebėdami skirtingas miego būsenas, jūsų širdies ritmo kintamumą, ramybės būseną ir kaip jūsų kūno tvarkymo įtampą“, - paaiškina jis ir pridūrė, kad jo paties prietaisas jį išmokė a daug apie tai, kaip maksimaliai padidinti savo miegą.

Nors atsigavimas išaugo kaip esminė treniruočių komponentas, tai vis tiek yra mažiausia „linksma“ kūno rengybos dalis, todėl šie stebėtojai yra tokie svarbūs. „Tai nėra šaunu, jaudinanti ar prašmatni-paprastai laikoma atlikimu“,-sako Fitol. „Bet aš manau, kad daugelis žmonių pradeda suprasti, kad norėdami mankštintis visą likusį gyvenimą, turime dabar geriau rūpintis savimi. Stebėdami mes galime stebėti savo asmens duomenis ir naudoti juos savo naudai, nes išmokstame veiksmingiausius atsigavimo būdus."

Norėdami padėti jums šiame geresniame kūno fronte, čia yra atkūrimo būdai, kurie jaučiasi kaip masažas. Štai kaip naudoti raumenų riedėjimą.