Pasak psichologo ir elgesio mokslininko, daugiausia dėmesio

Kai ieškome laimės, esame nuolatinėje vertinimo būsenoje, o tai ilgainiui mums nėra naudinga. „Kai tik išmokysime savo smegenis priimti agentūrą ir autonomiją, kurią turime patys, džiaugsmas ir bendra laimė pamažu, bet užtikrintai automatiškai padidės“, - dr. - DR. Ruckeris sako.

Kaip sutelkti dėmesį į linksmesnę laimę

Dr. „Rucker“ labai rekomenduoja atlikti auditą, kaip praleidžiate laiką ir pašalinate ar deleguojate bet ką, kas visur nėra malonu. „Atsižvelgiant į tai, kiek išorinių atsakomybių turite, mes paprastai galime perimti kontrolę ir susigrąžinti dvi ar penkias valandas per dieną“, - sako jis.

Galite pradėti žiūrėti į savo kalendorių ir pašalinti veiklą ar užduotis, kurios nebėra malonios, bet įprastos. „Kalbama ne apie jūsų tvarkaraščio pridėjimą, o dalykų, kurie jums nereiškia džiaugsmo“, - aiškina jis. „Štai kodėl daugelis sveikatingumo iniciatyvų darbo vietoje neveikia-jie nėra priedai.“

Bet tikras pokytis įvyks, kai pastebėsite, kaip puikiai jaučiatės, kai kurį laiką susigrąžinote. „Tai nėra savanaudis“, dr. Ruckeris sako. „Tai leidžia jums pasirodyti kaip geriausia savęs versija.„Jei jums reikia įtikinamau, norint įveikti bet kokią kaltę, kurią galite jausti, DR. Ruckeris turi keletą išminties žodžių: „Atminkite, tai ne tik tau, bet ir visi aplinkiniai.“