Nerimas gali sukelti per didelį (ir atsitiktinį) gagėjimą ir padidėjusį rūgšties refliuksą

„Norite pasitarti su gydytoju, kad pirmiausia atmestumėte kitas fizines sąlygas“, - DR. Vasanas sako. Po to viskas susiję su jūsų nerimo sumažinimu. „Pasivaikščiokite gamtoje, klausykite muzikos ir įsitraukite į kažką kūrybingo, pavyzdžiui, piešimo ar dažymo“, - siūlo ji. Ši veikla gali sušvelninti jūsų nervų sistemą ir sumažinti Gagning ir rūgšties refliukso, DR dažnį ir sunkumą. Vasanas sako.

Ji taip pat rekomenduoja tokią veiklą kaip gilus kvėpavimas, kad padėtų reguliuoti kūną, taip pat atkreipti dėmesį į tai, kada vyksta refliuksas ir gagas. „Stebėkite tai, kas gali sukelti nerimą ir taip sukelti GAG refleksą ir rūgšties refliuksą“, - sako DR, sako DR, DR. Vasanas. „Žurnalas ar pastabų funkcija jūsų išmaniajame telefone gali būti naudingas tam. Tai gali padėti jums pasiekti pagrindinę jūsų nerimo priežastį ir rasti būdų, kaip tai palengvinti visą gyvenimą.Arba arba papildomai apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą.