Džiaugsmas savo gyvenime šiuo metu nėra indulgencija, tai yra išgyvenimas, kaip tai padaryti

2. Suplanuokite laiką nerimauti ir svajoti

„Avellino“ sako, kad šiuo metu pats laikas iš naujo apibrėžti pasitikėjimą savimi, kur esate ten, kur esate, užuot sukūrę didžiulius lūkesčius, kurie savo ruožtu gali sukelti daugiau streso. Geras būdas tai padaryti yra suplanuoti laiką nerimauti ir svajoti.

„Aš darau 15 minučių nerimo laiką per dieną. Aš tam laikui nustatiau savo laikrodį ir tiesiog leidžiu jam pleiskanoti ir tiesiog pamatyti, kas atsiranda, kad iš tikrųjų keliau baimę, kad mano kūnas laiko erdvę pasirodyti “, - sako ji. „Kai kurie iš jų yra nereikšmingi, bet kai kuriuos iš jų aš užsirašau ir tikrai matau, kas svėrė mano širdį. Ir tada antras dalykas, kurį darau, yra 15 minučių svajonių laiko. Tai yra vėliau tą dieną, nes aš pastebėjau po pietų."

Kai mes esame intensyvios realybės laikais, yra tiek daug, kad galime pasiekti per vaizduotę, sako Avelellino.

3. Patirkite gamtą

Nesvarbu.

„Jei galite patekti į lauką ir galite patekti į gamtą, prašau tai padaryti“, - sako Lee. „Puiku, jei galite tai padaryti saugiai. Bet jei negalite, žinote, yra ir kitų būdų, kaip suteikti žalumos.„Pabandykite atsinešti vazoninį augalą, stebėti paukščius ar deginti kvapnią žvakę, kuri primena jums gamtą. „Yra tyrimų, kurie rodo, kad kai mes išeiname į gamtą. Taigi, jei pastebite, kad tas nerimas yra tiesiog verpimas, gamta yra tikrai geras būdas tai nuraminti."

4. Miegokite nenutrūkstamai

Klientai visada klausia DR. Chopra, kokia yra stebuklinga piliulė. Nors ji sako, kad jų nėra, nepertraukiama, geros kokybės miegas artėja.

„Kaip žmonės, visą laiką turime budrumo laikotarpius, einame ciklais. Ir jei jūs turite budrumo laikotarpį viduryje nakties, o tada pasiekiate telefoną, jūs stimuliavote savo smegenis “, - sako DR. Chopra. „O dabar tu tikrai budi, ir tai yra nutrauktas miegas. Darykite kažką panašaus į tai. Nemiegokite su televizoriumi. Laimingiausi žmonės, tyrimai parodė, vidutiniškai gauna šešias su puse valandos nepertraukiamo miego."