Jausmas, kad kaltas dėl kitų klaidų? Suasmeninimas yra problema

Norėdami mažiau suasmeninti, Marteris sako, kad turite atsiminti savo kalbą.

„Bet kokios neigiamos žinios, kurias jums teiki. Mes visi turime tą vidinį kritiką, aiškina Marteris, ir turime pabandyti jį atmesti.

Taip pat norėsite susitvarkyti tai. „Kai kurie sveiki atsiribojimai yra naudingi mums visiems“, - sako ji. "Tai nereiškia, kad jums nerūpi situacija, [tai tiesiog reiškia].„Kalbėjimasis su kažkuo, pašalintu iš situacijos, kaip terapeutas, draugas ar šeimos narys, gali padėti jums aiškiau pamatyti dalykus. Ji sako, kad taip pat galite pabandyti išspręsti problemą.

„Kai kurie sveiki atsiribojimas yra naudingas mums visiems. Tai nereiškia, kad jums nerūpi situacija, [tai tiesiog reiškia]." - Joyce Marter, licencijuotas psichoterapeutas

„Kai [mano klientai] susiduria. „Ant kito popieriaus lapo [raginu juos užsirašyti] viską, kas jų nekontroliuoja."

Atminkite, kad jūsų emocijos visada kontroliuoja, ir jūs negalite suteikti kitų žmonių galios nustatyti, kaip jaučiatės savimi. „Visada laikykitės savo jėgų ir pasitikėjimo savimi, ir apie jus, tai yra protinga, graži, gebanti ir nuostabi, net jei patiriate tam tikrą iššūkį namuose ar darbe“, - sako ji.

Jei linkę individualizuoti, nemuškite savęs. Marteris sako, kad individualizavimas yra normalus ir reiškia, kad norite žiūrėti į save ir pabandyti pamatyti, kur sujaukėte. Norėsite tik įsitikinti, kad jis nekontroliuojamas.

„Suprantama, kad žmonės tai išgyvena, ir jums tereikia iš tikrųjų kompensuoti daug savęs priežiūrą ir pozityvų kalbą“,-sako ji.

Mūsų grožio redaktoriaus psichinės sveikatos pirmadienio rutina:

Štai 10 būdų nustoti jaustis kalti ir sustiprinti savo savivertę.